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1 # 瑞臣愛健身
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2 # 天行健運動
你好，我是一名高中體育老師，也是一個高中校籃球隊的教練，對於你提出的問題，我給你一個肯定的回答：有幫助！下面我給你分析每一個器械的主要作用。
1、握力器。主要練的是手指的力量，很多運動專案都需要加強手指的力量，比如你想要做更多的引體向上，就必須要有一定的抓握力。
2、碗力器。主要是鍛鍊前臂的肌肉，也就是手碗的力量，對於打羽毛球的朋友來說，手碗的爆發力是非常重要的。同時，打籃球的朋友也是非常需要手碗的力量，我就經常要求我球隊裡的學生每週都安排2-3次的手碗力量的訓練。
3、壓力器。主要是訓練肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉，也就是我們的大臂，同時也練到了胸大肌，強大的手臂力量，給我們帶來的好處是非常多的，不論是羽毛球還是籃球，或者是排球，都需要一個強大的手臂力量。
4、拉力器。主要是針對背部肌群，尤為以背闊肌為主，我們經常說背部倒三角，說的就是背闊肌，訓練背部肌群，不僅獲得漂亮的身材，還能與胸前的肌肉作對抗，使肌肉拉力平衡，可見，你所選的這幾個器械，已經滿足了你上半身的訓練了。
你現在是十五歲的年紀，正是生長髮育的最佳時期，又有規律的校園生活，能經常鍛鍊是非常美好的事情，你有四個器械，我建議你分開來練，每天只練兩個器械，訓練的同時，也要給肌肉得到充分的休息，另外，你還要適當的跑步，增強心肺功能，同時也能鍛鍊到下肢的力量，再適當做一些腹部肌肉的練習，把時間安排好就行。
最後我有一點建議，鍛鍊主要為了健康，充滿活力的身體對學習是非常有幫助的，切記，不要練得過量，身體太疲勞反過來就影響學習的狀態了。
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3 # 和樂舞悅
你想增強臂力？心情過急，壓力過大，急於求成，只望天下所有的有關增強臂力的器械，都來幫我一夜成功。
我認為鍛鍊不在乎器械，在乎決心，就算沒有器械，天天堅持做府臥撐都可以增加臂力。即使需要器械，你說的那幾種器械，樣樣均可，可單用，也可輪換用。
其實煉臂力是件很苦的事情，你不要想得很開心，煉得很傷心，懷疑有信心。所以只要你定下心，你的臂力一定是會增大的。
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4 # 太極龍華
十五歲是黃金年華，最好是練武術的內功，輕功，拳功，腿功，腰功，及套路綜合平衡訓練，這些練好了，會讓人脫胎換骨，超越平凡。古來，書、詩，琴，棋，劍是必修課。
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5 # 後海小院
這個毋庸置疑，肯定會的，經常練啞鈴能夠鍛鍊肌肉，力氣肯定會變大的，不過鍛鍊需要循序漸進，不要想著一口吃成個胖子，否則搞得肌肉拉傷就得不償失了。
根據專家介紹，長力氣的鍛鍊方式很多，比如舉重、舉亞鈴、仰臥起坐、拉擴胸器等等，不過最簡單且有效的方式，是俯臥撐，同時鍛鍊臂力、胸肌、腹肌等，需要提醒的是：
一是堅持不懈；二是水和營養跟上；三是鍛鍊的強度適當。
簡單的力量練習法。1，俯臥撐:可以用拳或掌撐地,但不必用十指撐地。雙拳或雙掌的間距越大越費力。俯臥撐的訓練效果和臥推槓鈴相當。力量大者，可以練習單手俯臥撐,或在背上放置槓鈴片等重物練習。2，蛙跳:主要練習大腿和小腿的爆發力,其作用類似於負重深蹲。
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6 # 賽博坦星球的健身馬達
可以天天聯絡，建議注意幾點：
1.清楚地知道每個器材的使用方法和注意點，避免受傷風險和產生錯誤動作
2.訓練要有計劃儘量每天訓練身體的不同部位
3.每次訓練時間保持在40分鐘到1小時
4.訓練以少次數大重量為主，因為你要力氣變大
5.相同動作至少練習8組（其中你只能完成6次的重量做4組到5組）
6.身體感到疲憊或者當天要訓練的部位有非常明顯的酸脹則停止訓練
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7 # 陳同學呦
1、握力器。主要練的是手指的力量，很多運動專案都需要加強手指的力量，比如你想要做更多的引體向上，就必須要有一定的抓握力。
2、碗力器。主要是鍛鍊前臂的肌肉，也就是手碗的力量，對於打羽毛球的朋友來說，手碗的爆發力是非常重要的。同時，打籃球的朋友也是非常需要手碗的力量，我就經常要求我球隊裡的學生每週都安排2-3次的手碗力量的訓練。
3、壓力器。主要是訓練肱二頭肌和肱三頭肌兩塊肌肉，也就是我們的大臂，同時也練到了胸大肌，強大的手臂力量，給我們帶來的好處是非常多的，不論是羽毛球還是籃球，或者是排球，都需要一個強大的手臂力量。
4、拉力器。主要是針對背部肌群，尤為以背闊肌為主，我們經常說背部倒三角，說的就是背闊肌，訓練背部肌群，不僅獲得漂亮的身材，還能與胸前的肌肉作對抗，使肌肉拉力平衡，可見，你所選的這幾個器械，已經滿足了你上半身的訓練了。
你現在是十五歲的年紀，正是生長髮育的最佳時期，又有規律的校園生活，能經常鍛鍊是非常美好的事情，你有四個器械，我建議你分開來練，每天只練兩個器械，訓練的同時，也要給肌肉得到充分的休息，另外，你還要適當的跑步，增強心肺功能，同時也能鍛鍊到下肢的力量，再適當做一些腹部肌肉的練習，把時間安排好就行。
最後我有一點建議，鍛鍊主要為了健康，充滿活力的身體對學習是非常有幫助的，切記，不要練得過量，身體太疲勞反過來就影響學習的狀態了。
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8 # 大斌阿
身體是一個整體，區域性的訓練當然可以增強你所訓練的肌肉力量有所增長！
你所需要的是整體的訓練方法和計劃！
四肢，核心，大群肌，等訓練，區域性單獨訓練是可以增強所訓練的肌肉力量，但是其他的肌肉力量也不能忽視！
你要知道身體是一個整體，肌肉也是相互配合的，試著改變一下訓練方式，把整體訓練起來，你的身材會更加完美！
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如果你是想增肌的話就要隔日練，讓肌肉有一個修復：生長的過程。如果是無目的的鍛鍊了以隨便練，想怎麼練就怎麼練。