熱敷和冰敷是平常生活中經常會用到的，而且很簡單，自己就可以掌握的技能。但是，對於熱敷和冰敷，也需要掌握，什麼時候該用熱敷，什麼時候該用冰敷。

冰敷

1、什麼是冰敷

冰敷，就是用冰敷在傷口上，以達到減輕疼痛以及減輕腫脹的目的。冰敷因為比較冷，所以具有麻痺區域性神經的作用，起到減輕疼痛的目的。比如，腳踝扭傷了，冰敷一下，疼痛會緩解很多。另一方面，扭傷的時候，肯定伴隨著毛細血管的損傷。由於熱障冷縮的原理，冰敷可以血管收縮，減輕血液流到組織裡面，起到消腫和止血的目的。

2、冰敷生活中的應用

冰敷在生活中用的比較多的，應該是各種損傷的情況。比如腳扭傷了，冰敷一下；小孩子額頭撞到了，冰敷一下。手被火燙到了，放到自然水下面沖洗，嚴格來講，應該也算冰敷的範疇。另外發燒了，物理降溫。將冰袋放在身體大血管位置，比如腋下、腹股溝、頸部這些地方。

3、冰敷的注意事項

冰敷的時候，防止凍傷，一次冰敷時間最好不要超過20分鐘。為了起到效果，每可以間隔2小時，冰敷一次。在冰敷的部位，可以墊一塊紗布之類的東西。特別是剛從冰箱裡拿出來的冰塊。否則，很容易把面板凍傷。熱敷

1、什麼是熱敷

熱敷就是將熱毛巾、熱水袋這些東西敷在患處，以達到緩解疲勞，加快炎症吸收、消腫、止痛的功效。熱敷也是透過瑞華冷縮的原理。因為熱，所以區域性的血管擴張，達到促進血液迴圈的作用。

2、熱敷的應用

熱敷在生活中，也是很常用。比如女性痛經，敷一個熱水袋。比如慢性的藥劑勞損，熱敷一下，再比如關節痛、關節扭傷24小時後。

3、熱敷的注意事項

首先，熱敷因為熱所以就要防止燙傷，不能熱敷太久，一般20分鐘左右。有些情況不適合熱敷，比如面部感染化膿（防止熱敷擴散），關節扭傷24小時內，面板有破損等等。為什麼有時候醫生讓冰敷，有時候又是熱敷呢？

這種情況可能出現在關節扭傷的時候比較常見。

剛扭傷的時候，因為疼痛以及毛細血管的損傷，容易腫起來。這個時候就需要冰敷。透過熱脹冷縮的原理，都到，減輕疼痛以及減輕腫脹的目的。過了24小時之後，可以開始熱敷了。熱敷可以加速血液迴圈，使扭傷好得快。

綜上所述，冰敷還是熱敷，也不是隨心所欲的，需要根據具體的情況來定。