當然會瘦。只是不建議長期使用這種減肥方式，會對身體造成傷害。這樣的減肥相當於變相節食減肥，前期掉秤很快，但是很容易進入平臺期。如果想繼續掉秤，只能在加強運動量或者在減少攝入熱量，長期這樣下去，減了肥但身體垮了。

不吃晚飯對身體的危害

有的人減肥喜歡在早餐和午餐時吃的特別豐盛，也吃的特別飽，就是為了不吃晚餐而抵擋飢餓感，這樣會給腸胃造成很大的壓力。

減肥是減掉身上多餘的脂肪，而不是身體裡的水分和肌肉。長期不進食晚餐，減掉的是身體裡的水分。當體重降下來時偶爾吃一頓飯，會迅速將營養轉化成脂肪，會造成體重反彈。

不吃晚飯，身體內的器官不能及時得到養分。胃消耗一頓飯的時間大約四至五個小時，和午飯和晚飯兩餐之間的時間距離是差不多的。當午餐被消耗完，胃裡沒有食物可以消耗，那麼分泌的胃酸就會刺激胃腸粘膜，長期以往會出現胃病等方面的問題。

經常不吃晚飯會出現低血糖，大腦供血不足，易頭暈。如果在運動中出現頭暈，會容易造成人摔傷，這是一件很可怕的事情。

晚餐應該怎樣吃才合理

晚餐一定要少吃，根據平時飯量決定少吃多少。千萬不要吃到飽吃到撐。晚飯儘量在六點前，晚上八點以後不要進食了，可以喝水。

2.多吃些低碳水和高纖維的食物

把平時吃的米和麵可以換成全麥饅頭，藜麥、蕎麥等都可以，這些都是低碳水，而且也含有高纖維，有助於減肥。

3.晚餐也要有高蛋白

晚餐可以吃雞蛋、魚肉、雞胸肉或者紅色的瘦肉都可以。蛋白質對於減肥人群來說有一個特殊作用，它就是幫我們燃燒脂肪，有助於增強減脂的效果。

減肥不是一搓而就的，是需要一個過程的。肉不是一天長出來的，那麼減肥也是需要一斷時間的。減肥絕對不是餓出來的，是需要我們平衡食譜，在減肥的過程養成一個良好的生活習慣。減肥成功後有一個良好的生活習慣，才不至於反彈。

能達到減肥的效果。晚上不吃飯並且走路一小時能快速達到健康減肥的效果。但是晚上不吃飯減少的是體內水分和肌肉及少量脂肪。一旦恢復正常飲食，體重也會很快反彈回來。所以，減肥期間晚上不吃飯加運動一小時，能起到減肥的效果，但是不健康。所以，健康減肥一定要在均衡飲食的基礎上，才能達到健康減肥的效果。

1，選擇低熱量，高纖維，飽腹感強的食物。

這些食物熱量低，飽腹感強，食用以後能增加飽腹感，對減少食物攝入量有很好的輔助幫助。

2，保持均衡營養。

晚餐也是重要的一餐，晚餐也要有主食，蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到均衡飲食和均衡營養的輔助作用。

3，晚餐不宜吃的過飽。

晚餐吃的過飽，會增加胃腸負擔。所以，建議晚餐吃7分飽為宜，吃7分飽能減少食物攝入量，避免攝入過量，從而達到輔助減肥的效果。

4，晚餐調整就餐順序。

就餐順序的調整能減少攝入量和養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食。

減肥期間選擇適合自己能夠堅持的運動，也是比較重要的。適合自己的運動，對身體健康和減肥都有很好的益處。所以，不能以別人的運動來要求自己一定要去執行做。可以選擇如，散步，慢跑，快走，騎行，轉呼啦圈，卷腹，俯臥撐，仰臥起坐，上下蹲等運動。

能：一定能但是我要問你不吃晚飯會不會有心慌的感覺？如果有那就少吃點，如果沒有就繼續堅持一段時間後習已為常了對身體不會產生傷害。

可以是可以，不過容易反彈，而且對身體不是太好。晚上不是不能吃，少吃一些高熱量高脂肪的。

鍛鍊強度也要跟隨自己身體安排。不能太弱，也不能太強。

太弱了對鍛鍊效果不大。

太強了會影響晚上休息。

當然最重要的還是堅持。

我認為能，因為我就晚上不吃飯，我是早飯正常吃什麼都吃，葷的素的都吃，中午我吃的晚一些一般在三點之前吃完，想吃什麼就吃什麼，之後就什麼都不吃了光喝水，我去年130斤，現在114斤，我身高是一米六，晚上出去走走是能減肥。

因人而異，如果是年輕人，身體健康，急於減肥還可以考慮這個方法，但對於我這種一頓飯不吃都餓得慌，飢餓感比較強的人不行，原來也用過這個方法，往往是走一小時回來因為忍受不住飢餓又會再吃點。所以可能達到鍛鍊身體的目的了，減肥就別想了。[害羞]

不能！首先你會餓到忍不住吃，也許還吃得更多！晚飯一定要吃，可以早點吃，可以吃少一點，但是一定要吃，要不，睡前太餓，也會影響睡眠，忍不住吃點東西，一晚都睡不好～而且，睡前吃多少，長多少！

我是芳芳，晚上不吃晚飯並且走路一小時能減肥嗎？我曾經試過晚上不吃晚飯，剛開始半個月，體重的確掉得很快，晚上每天都餓醒，使勁抱著枕頭睡的日子也很令我難忘，我堅持了一個月，體重從115掉到了108，但是後半個月就一斤都沒有掉了，於是忍不住開始恢復飲食，這一恢復，完蛋了，開始出現報復般的飲食，就嘴很饞，看見什麼都想往嘴裡塞，於是不到一個月，體重又從108漲到了120。於是又開始找新的減肥方法，現在97斤，並且一直堅持著，沒有反彈，身體沒有出現任何的不良情況。

減肥是一個長期堅持的過程，你不可能永遠不吃晚飯，對吧？任何不能堅持的方法，都會反彈回去，找到一種適合自己的方法，一直堅持下去，你才能一直保證有一個好的身材和健康的身體。

我減肥的第一階段就是換主食，白米，白麵全換成粗糧，每天吃雜糧飯、紅薯、玉米、燕麥，不吃肥肉，吃瘦肉、雞胸肉、牛肉、魚肉、雞蛋，吃很多蔬菜，如黃瓜、西紅柿、各種綠色蔬菜……

第二，保持三餐之間不吃零食，每頓飯吃飽不吃撐，少油少鹽少糖。

第三，保證良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，適當的運動。

非常高興來回答這一問題。

對於題主提出的不吃晚飯且走路一小時能否達到減肥效果的問題，依 我個人多年的運動經驗，我想說，這肯定是有減肥效果的。節食加運動嘛，管住嘴邁開腿，一定有效果。

但是，我想提出的是，你這種方式不知道能不能堅持多久。反正我是不提倡不吃晚飯進行運動的，畢竟，晚飯到第二天的早餐持續的時間最長，消化經歷最多，如果不吃晚飯，一是可能造成晚上感覺飢餓，忍不住晚上加餐，不利於減肥，二是可能加劇第二天早餐時的飢餓感，促使增多早餐的進食量，也不利於減肥。

我一向堅持的觀點是，減肥必須節食，但是節食不是禁食，三頓飯都應該吃，但每一頓都不能吃的太多，太飽，還要注意飲食結合，做到科學合理，這樣才能利於健康減肥。

這個方法實踐一個月的成果，體重從102斤到95斤，感覺挺有用的。

因為家人習慣，每次吃完飯都回去散步運動兩個小時，不管是慢走散步，還是快走上坡，除了下雨每天都會和爸爸媽媽還有弟弟一起去。

但我為了減肥，晚飯基本上不吃（後來我媽媽也跟著我一起了[捂臉][捂臉][捂臉]），然後等他們吃完就去運動，堅持了一個月，瘦了一點。（7斤）

但是這樣的方法確實很難堅持，一定要自控力很強的人才能做到，而且半夜的飢餓感真的會讓你睡不著。

還有一個問題，如果實在沒忍住半夜吃了東西對牙齒也特別不好，容易蛀牙，容易長牙結石，滋生牙斑菌。

所以建議少吃多運動，或者吃點飽腹感強的東西，然後晚上回好受點！

不管是怎麼身材的人，都希望自己的身材保持纖細苗條，同時又可以盡情的享受美食。現在市面上有很多種減肥的方法，各種的減肥藥，都起到了短期的減肥的作用，卻造成內分泌紊亂，不但會反彈，還會造成各種面板問題，陷入年年減肥年年胖的尷尬死迴圈。

特定益生元不是減肥藥，但卻可以達到減肥減肚子的效果，這是為什麼呢？因為特定益生元中含在大量的水溶性膳食纖維和益生元。水溶性膳食纖維，進入腸道後，被大腸中微生物酵解成清腸因子，清腸因子促進腸黏膜分泌粘液和水分，軟化糞便，具有粘性，粘附腸道各種垃圾；同時，在腸道被酵解產生的氣體使糞便變的蓬鬆，增加糞便體積，同時清腸因子也刺激腸蠕動，兩種因素共同產生作用，促進快速排解糞便。有利於腸道內的殘渣、毒素、壞死細胞、宿便的排出。同時可以溶解腸道內的脂肪，腸道內沒有脂肪及宿便，腰圍自然減少。膳食纖維體積較大，是不會被我們消化的，喝後填充我們的胃腔，需要長時間來消化，延緩胃排空的時間，有飽腹感。可以有效的控制我們的食慾，減少我們的食量。

特定益生元在腸道內發酵時，會形成短鏈脂肪酸，可以修復胃和腸壁粘膜，並且會在胃和腸壁粘膜上型成保護膜，使我們進食後的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，並很快的排出體外.

所以餐前服用特定益生元可以達到安全減肥的作用。

可以是可以的，不吃晚飯再健走一小時，肯定可以減肥，不過不提倡這種方法，因為不吃晚飯對身體健康是很不好的，晚飯是一定要吃的，哪怕是少吃一點都可以，不吃油脂高的，吃些清淡的蔬菜水果都可以，但是一定要吃。

建議你如果要減肥的話呢，不能靠不吃晚飯這樣的方式來減，而是要合理飲食和適量運動相結合。

第一:早中午飯都要按時攝入，早餐是一天的動力，午飯給予營養，晚餐七分飽即可，攝入太多反而不好，老話說“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”便是這個道理。

第二:根據自己的身體合理安排運動，如果比較肥胖呢，建議一開始不要做太劇烈的運動，要循序漸進，一下子身體可能吃不消，比如今天先跑1公里，明天2公里，要讓身體有個適應過程，不然一下子的高強度會讓人受不了。

第三:每次吃完飯後都可以站一會，不要立馬坐著，這個對消化好對減肥也有效果，最起碼不會讓你有大肚子。

加油，一定要堅持!減肥沒那麼容易，但也沒有那麼難的!