產後康復盆底肌康復介入時間可以分期分為：產乳期是指分娩以後到產後42天，產乳後恢復期是指產後42天到產後1年以內，盆底肌的肌力在產後6-8周下降最明顯。所以進行盆底康復治療最好在產後42天開始，這個時間進行康復效果最好。另外在產後1年內都是進行盆底肌康復的良好時機。

所以你說的盆底肌治療，應該是醫院或者是什麼機構的儀器電療，有一定的小夥，可以幫助電刺激，肌肉收縮。

你自己做提肛運動也是有有效果的，當是還不夠，但是運動也不能多，可以適當的增加兩個動作，比如說腹式呼吸，雙腿屈膝交叉內扣等。

孕婦自從孕期開始,隨著胎兒每天的變化,身體的能力也一直在改變,比如骨盆的位置產生自然前傾,腰椎也會形成過度前傾(Hyperlordosis)此時會伴隨胸椎與頸椎的自然代償作用,產生異常姿勢,當然脊椎的曲度改變,直接就是影響肌肉的作功能力,肌肉彼此之間為了維持孕婦的錯誤排列線,會形成一連串肌張力改變與柔軟度的下降.

分娩過後,骨盆腔周圍淺層肌肉與深層肌肉同時虛弱無力,尤其是骨盆底肌由於長達十個月的胚胎承重而顯得軟弱無力,因此產後婦女都會面臨一些頻尿,漏尿,腰痛,以及下腹部臟器的功能障礙或下垂,不但影響健康也很不美觀.

產後42天致上孕婦的狀況趨於穩定,也開始進入哺乳期,此時的產後康復需要積極介入,由於前期錯誤姿勢不斷代償,經過十個月應該已經養成習慣,所以需要到專業的產後康復中心接受評估與治療,在此列舉幾個方向做參考

1:侵入性治療,肌肉電刺激,陰道啞鈴等裝置治療

2:姿勢矯正,運動療法

3:核心肌力活化,尤其是骨盆底肌

4:凱格爾提肛運動

5.腹內壓重建運動

每個產婦都需要了解懷孕過程中身體產生的變化,而且要建立產後康復的正確觀念,千萬不可忽視康復治療的重要性,年紀增加的同時,會產生非常多與健康相關的併發症,最好的方法是諮詢專業人士的幫忙,正確的操作,在家重複練習,方能達到最好的效果.