回覆列表
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1 # 醫路幸福
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2 # 有聲彩虹
我也經常會這樣，但要學會自我調節。我的方法是，睡不著覺的時候，就從床上起來看看電腦或者看看電視，分散一下注意力。等感覺疲倦了再去睡。也可以建議你用手機聽聽小說之類的節目，同時設定好播放的時長，閉著眼睛慢慢地就會使大腦皮層疲憊而入睡。
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3 # 景山夜雨
本人曾經有一段時間深受失眠的痛苦，那種感覺真的是又難受但又束手無策。我不像樓主所說的失眠到一兩點，本人那段時間天天晚上要等到四五點鐘才想睡覺，基本上一個晚上只睡二個小時，早上七點半爬起來上班，那種感覺真叫生不如死。
我認為失眠一半是人的思想精神壓力引起，一半是睡覺前玩手機所引起。一個人精神壓力越大，他又越想用玩手機來尋求放鬆解脫。卻不知道玩手機反而使本要睡覺的大腦細胞突然變得興奮起來，你說不失眠才怪。
想清楚了這一點，因此我晚上睡覺是堅決不玩手機的，有時忍不住但也要堅持住。若還是不行，又起來喝點小酒，酒是麻木神經的，有時喝點小酒又迷迷糊糊的睡覺了。
我還嘗試過另一種方法，失眠時強迫自己聽政治課，因為在學校時也不喜歡聽政治課。下載一篇很長的政治課，失眠的時候來聽，發現這比失眠的藥還好，聽著聽著又睡覺了。
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4 # 雨落傾城夏末涼
我最近也是晚上睡覺有時會失眠，有時吧睡的好好的又突然驚醒。睡不好，第二天頭就會疼，也沒有什麼精神。聽朋友說牛奶是安神的，昨晚睡覺前喝了一包牛奶，基本一夜睡到天亮。你可以試下喝點牛奶，看有沒有作用？
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5 # 關愛健康問答
這種情況出現的原因很多，比如白天遇到什麼事情想不開了，或者工作沒做完等等，偶爾出現沒什麼，但是如果連續出現超過一個月以上，那就要注意了，可能是身體出現了一些狀況，可以透過一人一方，辨證調治的方法來恢復的
白天少睡覺，晚上睡前一小時安靜的聽會兒歌或者看會兒書，一定一定不要耍手機電腦這些！可以考慮配合吃點鎮靜助眠的藥，有睡意了再上床！上床可以把手機放在臥室外，也可以調一些安神助眠的中藥吃！還有儘量儘早把你焦慮的事情解決好！無事一身輕！自然也就睡得著了！