落枕是頸椎痛，裡面有炎症了，可以用艾灸治療，也可以用艾灸貼，如果選艾灸，可以把艾條點燃後放在頸椎上，雀灸或畫圈灸，艾灸十分鐘左右，加足三里三陰交湧泉穴。避冷風，忌洗澡。艾灸貼很簡單，就像貼膏藥一樣，這個不需要避風。

如果方便的話，可以針灸，立竿見影，幾針就解決問題了。不方便的話，可以手部點穴，合谷、中渚、後溪穴，具體位置可以搜一下

關於落枕，是門診常見病，各年齡段都會出現，中老年人多見。我從定義及表現，原因，治療，預防四個方面給你介紹一下這個疾病，其中最主要的是預防。

一、落枕的定義及表現

落枕，又稱“失枕”，患者入睡前一般沒有症狀，早晨起後頸肩背部出現明顯疼痛，頸部肌肉痙攣，頸部活動受限，也就是不敢歪頭，嚴重的話可以累積到肩膀及後背處。

查體的話，一側的頸部肌肉常處於緊張狀態，壓痛明顯，頸部肌肉可觸及多處壓痛，單側或者雙側枕骨粗隆處壓痛明顯，區域性可觸及肌肉痙攣，條索狀。經常落枕的患者，一般平時常有頸肩部不舒服或有頸椎病。

二、落枕主要原因

首先給大家簡單介紹一下頸部的解剖。

我們頸部的骨性結構，即頸椎，周圍有很多肌肉、血管、神經等結構。其中肌肉緊密附著於頸椎及附件上。當一側肌肉長期處於緊張狀態，會造成頸椎退化，經常落枕，久而久之，形成頸椎病。而一側肌肉緊張的成因，主要與以下三個原因有關。

1、枕頭

落枕又名失枕，顧名思義，與枕頭有很大關係。有很多患者平時沒有明顯的頸椎病，為何睡前沒有症狀，睡醒後出現症狀？這主要是睡眠時枕頭不合適，造成一側頸部肌肉長期處於緊張狀態，晨起時會出現疼痛。

2、睡覺姿勢

出現落枕的患者，大都是因為喜歡側身睡覺，第二天會出現落枕。平躺睡覺很少出現落枕。側身睡覺時，有很大機會一側的肌肉處於緊張狀態。平躺睡覺時，雙側肌肉處於對等狀態，不會出現一側緊張，一側鬆弛。

3、頸椎本身退變

有很多人需要長期低頭，比如工作、學習、低頭玩手機等原因，頸椎本身出現了退變。導致頸椎關節功能紊亂等因素。為落枕埋下基礎的病因。當睡眠姿勢不正確或枕頭不合適時，很容易誘發頸椎病，造成肌肉緊張，頸肩部疼痛。

三、治療

關於落枕的治療，中西醫有很多辦法。

1、中醫常用的辦法有：小關節復位、各種針灸、艾灸、理療、肌肉按摩鬆弛、區域性熱敷、外用藥物活血化瘀等等方法。

2、西醫常用辦法：神經阻滯、口服止痛藥物等辦法。可以合理選擇。

四、預防

對於落枕，預防的意義遠大於治療。

預防應該從以下兩方面入手：

1、 枕頭的選擇

1）枕頭的高度：

枕頭不合適很容易造成習慣性落枕。枕頭的高度一般是20cm左右，與一側肩膀高度一致即可。

① 當我們側身睡覺時，壓縮後的枕頭高度（記住，是壓縮後的枕頭高度），應當與自己一側的肩膀寬度一致，也就是說，側身躺著的時候，頭、頸椎和胸椎應該在一條直線上，不至於歪著頭睡覺，造成上面一側的肌肉處於緊張狀態，容易造成頸部和肩膀痠痛。

② 當我們平躺睡覺的時候，要讓脖子呈後仰的姿勢，順應我們人體的生理曲度。我們可以把枕頭向下拉一下，枕在脖子下面的地方，或者買一個圓柱形的布卷，枕在脖子下面，讓頭略低一些，讓脖子呈後仰狀態。

2）枕頭的硬度：

關於枕頭的硬度，也是以適中為宜。因為過硬的枕頭，與頭的接觸面積減少，頭皮會感到不舒服；如果枕頭太軟，很難保持一定的高度，會導致頸部和肩膀肌肉過度疲勞，不利於睡眠。只有稍柔軟些，又不失一定硬度，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓力，又保持血流通暢過，並且保持一定的高度。

2、 頸椎的保護

落枕的根源是頸椎的退化，雖然早期沒有明顯的頸椎病症狀，但已經出現跡象。

建議從以下三方面對頸椎加以保護：

1）避免長時間低頭

我們的頸椎有正常的曲度，我們稱為生理曲度，正常頸椎的生理曲度應該是呈後仰狀態。

有研究顯示，當我們低頭45度時，相當於在脖子上壓了約20公斤的重物；當我們低頭60度時，相當於在脖子上壓了約25公斤的重物（見下圖）。所以，我們低頭的幅度越大，頸椎間盤的壓力越大，頸椎退變的速度越快，越容易引起頸椎病。所以平時工作、用手機、電腦等，應該注意避免長時間低頭。

2）頸部肌肉鍛鍊

工作學習之餘，用毛巾放在脖子後面，用脖子使勁往後頂，做對抗動作，鍛鍊頸部肌肉力量。

總結：綜合你的情況，落枕造成活動障礙，建議區域性溫熱毛巾熱敷，區域性適當按摩肌肉，調整枕頭高度，與一側肩膀高度一致，避免睡眠狀態使肌肉長期處於緊張狀態。必要時可口服止痛藥物，一般一兩天即可緩解。