有可能是你缺鈣，也有可能是你跑步姿勢錯且跑得猛，建議那幾個星期不要跑步，要休息，如果體育課老師叫跑步你跟老師說腳筋痛，幾周後腳如果不痛了，就找一條跑道在上面小跑，然後一直練幾個星期，因為腳筋痛跟平時不常運動是有關係的，如果整麼練都不痛就可以打電話跑了。如果還痛建議去問醫生或者補藥在腳筋上。

這個看年齡，如果你年輕，運動過後，小腿疼，那是因為你長期不運動；然後一運動過量，就會疼痛，是再正常不過的現象，幾天之後，你的疼痛會逐漸消失；我之前在部隊新兵剛開始訓練是一樣的，先跑三公里拉練，而後五公里，之後十公里，逐漸加量；剛開始也是小腿疼，腳踝也疼，就每天睡覺時擦紅花油，擦到發熱為止，慢慢的體能上去了，就習慣了，小腿都變硬了，所以你無需擔心；如果你稍微上了年齡，那麼運動就要適量，最好做些運動量小的，避免劇烈運動，因為隨著年齡的增長，恢復期會變長。這是給你的建議。請採納。

減小運動量，平時多拉伸下肢柔韌性，以及用泡沫軸放鬆下肢筋膜，飲食注意補充含鈣鎂的食物，比如香蕉、栗子、豆製品等

別運動了，躺著是最適合的運動。

馬克思主義哲學告訴我們，我們一直處於運動中，沒有絕對靜止的食物。

先減少運動量或者休息一兩天恢復一下，還有就是可以慢慢拉伸一下，要懂得循序漸進不可能一口吃成大胖子對吧，加油！