回覆列表
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1 # 胖子健身100
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2 # 洲哥帶你瘦
可以 但如果在運動過程中有低血糖的情況 頭暈目眩 就要立即停止鍛鍊補充能量 不是不可以空腹鍛鍊 但是要再能量充足沒有不適感的前提下（望給個優質，在加v）
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3 # sjzhywy
訓練腹肌一定要空腹，很重要，這是我的經驗，不論你做什麼腹部運動前一定不要吃東西或喝水，我空腹5分鐘平板支撐很輕鬆,仰臥起坐500，蹲起400，吃點東西，喝點水，就不行了 ，尤其是仰臥起坐根本不能做，胃裡咣噹咣噹的，還能引起嘔吐。
這是我1年的努力從236斤減肥到現在152斤，一直堅持空腹訓練[呲牙]
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4 # 雁字回時盡在笑談
可以，但是不推薦這麼練
健身之前最好吃點東西，你可以買點全麥麵包，或者吃一根香蕉。過15-30分鐘在進行鍛鍊，強度不宜過大。
空腹健身時間長了之後，容易血糖供給不足，對身體影響不好，需要稍微攝入碳水化合物，最簡單的就是麵包，不用多，一兩片即可。
腹肌撕裂者，看你做的那一版本的，不過效果挺好，但是要動作標準，它這個很容易你掌握不好腹部發力，例如腰部，頸部借力。 平板支撐，可以做一下，效果，因人而異，有一定效果。
建議腹部肌肉，一兩個周適應之後，要及時更換動作，因為腹部肌肉的適應性很強。
女生的馬甲線，體脂低了一些就會有的。慢跑配合一個周3-4次肌肉撕裂者完全可以。
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5 # 健身阿正
我建議鍛鍊之前少吃一些，比如一片面包等，可以在你鍛鍊的過程中提供大量的糖原，從而讓你不會感到太累，而且相對於空腹，會有更好的鍛鍊效果
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6 # 一聲銅鑼震九天
個人覺得空腹練習腹肌可以的 有利於肌肉快速增加 最好練習前喝杯水 少吃點東西 不宜過飽 我一般都是跑步後練習腹肌
胖子健身，一個斷斷續續鍛鍊了十年的健身教練。
可以，吃飽了之後對於內臟器官會有影響，空腹則沒有影響，很多練瑜伽的人都是少吃或不吃的時候去練習，因為消化食物的血液會較多的聚集到消化系統附近，此時進行訓練反而會影響訓練效果。
不過值得一提的是，這個也要看你個人的狀態，如果實在餓，還是建議稍微吃一點。
以上就是我的回答，希望可以給你幫助！