寒性體質的女性朋友，要避寒就溫，首先要多運動，運動能夠促進血液迴圈，有增溫除寒的作用，運動時最好去戶外，多曬太陽可生陽，有抗體寒的作用，但不要過量的運動，過量運動還會傷陽氣。

體寒的女人要多吃溫陽助熱的食物，如姜，牛肉，羊肉，生薑，紅棗等，不要吃苦瓜，梨，以及冷飲，體寒嚴重的話，也可以吃一些藥物治療，在治療期間不要熬夜，一定要保持充足的睡眠時間，不要過於的焦慮，保持健康的飲食習慣，不要吃辛辣食物以及油膩食物，多吃一些含有維生素的食物。

女性體寒怎麼辦？

體寒並不是女性的專利，其實男性也有，只是女性佔有的比例高一些而已。

女性屬陰，其生理特點，與“血為本”。圍繞經、產、胎、帶、乳生理現象，都與血有相關聯，耗傷精血是女性病因要點。

血虛及陽，是貫串著這遍文章的主要內容。

月經量過多、生育過程耗傷氣血、哺乳期消耗陰血等。不能有效及時調補，陰血虧虛不能乘載氣執行、滋潤、營養、溫照全身各臟腑器官經絡。或久病、大病後身體虛弱，日久傷及陽氣而內寒。

臨床表現：畏寒肢冷、面色㿠白、心悸、眩暈、食慾不振、口淡、喜熱飲、便溏、小便清長。

身體虛寒怕冷怎麼辦。

我們可以嘗試用當歸、紅棗、生薑、羊肉湯。補益溫陽調養身體虛寒。

女性身體虛寒會引起好多婦科以及其它方面的疾病，如月經不調、月經紊亂、巧克力囊腫、子宮肌瘤等。也可引起痺病、脾腎陽虛、心陽不振、氣血瘀滯等較難治疾病。因此平時就要養成健康養生的習慣。注意食用偏於陽性食物，使身體的正氣永遠保持旺盛。

體寒就是所謂的身體怕冷，很多女性朋友有這樣的問題，體寒的危害有很多，嚴重的還會導致女性不孕，那麼女性體寒怎麼辦?

1、運動不足

很多女性發生體寒的原因源於長期的不運動所導致的，因為我們長時間的伏案工作，長時間對著電腦懶得動的OL們，不但要小心體寒的到訪，還要防著頭痛和肩膀痠痛來湊熱鬧。運動不但可以舒緩筋骨，也有利於血管的收縮和擴張。不必勉強去做激烈運動，就只是站起來伸伸懶腰，動動腿去倒杯茶，讓肌肉活動起來。

2、飲食問題

相信很多人也都知道所有的疾病大多數都來自飲食問題，我們每天吃太多會導致血液過多地集中在胃腸道，分配給各肌肉的血液就會減少，因而導致體寒。另外，過分喜愛吃寒性食品和冷飲，喝太多的水和過分限制鹽分也會導致體寒。

3、壓力過大

我們每天長時間的在高壓力的生活環境中，難免會影響一些問題的發生，壓力過大會使腎上腺素分泌增加，使血管收縮。血管一收縮血液迴圈就受阻。如不改善血液迴圈不通暢的情況的話，最終全身的血液迴圈都不能順利進行，從而使體溫低下。

4、血液粘稠

血液粘稠是由於血液中的成分的含有量發生了變化。因為血液負責運送體內的廢物毒素，隨著時間的推移和運輸量的增加，血液中也會積蓄一些廢物和毒素，引起血液粘稠。在中醫看來，血液不流通會導致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的狀態。

1腳部保暖

通常冬天的低溫度都已經讓我們受不了，可是它還經常颳風下雨或者是下雪，更讓我們的女性朋友萬般無奈。因此女士們都不願意在冬季參加戶外活動，可是長時間不運動會影響人體的血液迴圈。此時，我可以教大家怎樣做才不至於在戶外被凍。我們穿上保暖的衣服當然是必要的，可是在這裡我們要重視的是人們平常都易忽視的地方，那就是腳部。因為冬季腳是距離寒冷的地面最近的部位，並且腳部有一點縫隙就會導致全身透風，也就是牽一髮而動全身。所以我們一定要好好地保護腳部，不要穿過薄的棉鞋和襪子。

2泡腳

每天晚上我們都要堅持泡腳，大家不要認為冬天感覺不到臭味就不洗腳。泡腳的好處相當多：它可以加快你腳部的血液迴圈，會讓你腳部得到保暖，還會讓你的身體出冷汗從而達到排毒的目的。而且泡腳也是對我們腳部的一種放鬆。在這裡我還要提醒大家泡腳的時候可以放入2片薑片。因為生薑片的袪寒效果不錯，因此大家每晚堅持用熱水泡腳時試著加一些薑片。

3不吃寒涼食物

4其它保暖措施

冬天的時候，我們一定要多穿衣服達到保暖的目的，不要覺得衣服穿多了不好看，身體健康更重要。同時，我們外出時不要在風大雪大的地方呆的太久，也不要在寒冷潮溼的地方呆很長時間。如果不得不在外長時間的話，就可以適當的運動一下。

女性想要去除體內的寒氣，就要從日常生活中的養生調理入手，因為現代社會女性陽虛寒溼內困的體質越來越常見，與日常生活中的不良習慣有很大關係，比如喜歡熬夜、喜歡睡懶覺、少運動，而且喜歡吃一些冰凍食物等，所以女性日常生活中應該注意少吃寒涼的食物，增加戶外鍛鍊，多曬太陽，早睡早起等，除此之外，還可以做一些艾灸、刮痧、拔火罐等中醫特色療法，以達到溫經散寒、溫補陽氣的效果。

個人觀點，女生體寒屬於中醫的陽虛的範圍，調理應當以助熱生陽為目的，具體可以從下面幾方面調理：1.日常起居調理：注意避寒就溫，多作Sunny下戶外活動，以藉助自然界陽氣養陽。避免長期在陰寒潮溼環境中工作或居住。要根據溫度變化及時增添衣被。空調不要開得過涼。2.精神調理：體寒者多性格沉靜內向，易於消沉，要多聽輕快昂揚的音樂，多參加團體活動，多多交流，培養開朗性格。3.飲食調理：多吃有溫陽助熱的食品，如姜、羊肉、牛肉、河蝦、紅棗、紅糖等。少吃性寒的食品，如梨、苦瓜、冷飲等，才從冰箱中取的出的食品，不要馬上食用，要等其溫度回升後再食用。4.運動調理：中醫認為動則生陽，可抗體寒，體寒者宜堅持長期小量運動，以緩緩生陽，運動不可過量，因過量反會損傷陽氣。5.藥物調理：如果體寒較重，可適當配合溫陽散寒的中藥，可在醫生的指導下，選擇八味地黃丸，右歸丸等藥物。

女性體寒不僅僅會出現痛經，還會讓你長胖，甚至還可能造成不孕不育的情況。以下幾種方法可以驅散體內的寒氣：

　　1.喝些棗姜水

　　很多女人身體不好的時候，喜歡透過食補的方法改善身體。如果你有體寒問題的話，可以考慮喝些棗姜水。因為紅棗可以補血，而且生薑性溫是可以祛寒的。兩者一起搭配的話，具有非常不錯的補血祛寒效果。想要驅散體內寒氣的女人們，要嘗試一下。

　　準備好兩三粒的紅棗，一片生薑片，清洗乾淨之後，一起放入茶杯中，直接衝入開水，加蓋燜泡幾分鐘就可以飲用了。可以反覆沖泡，而且紅棗可以直接吃掉，如果女人不排斥吃薑的話，也可以將薑片吃下肚。

　　2.推揉腹部

　　腹部是人體最容易受寒的部位之一，想要驅散身體內的寒氣，不妨多推揉腹部，因為人體內的寒以小腹為中心。日常生活中想法子讓腹部保持溫暖，寒氣就不容易藏積在身體內部了。

　　其中，推揉的時候要著重揉腰帶那一圈，因為那是人體帶脈所在，幫助收束整體的經絡。多推揉這條經脈，一直推到熱透了，可以通暢其他經脈，從而幫助你消除經絡內部的寒毒，起到驅散寒氣的效果。

　　做法很簡單，以肚臍為中心，雙手貼在腹部的位置，先以逆時針的方向畫橢圓揉按腹部，再順時針方向揉。兩種方向各揉36圈，堅持每天早起和睡前揉一次。長期堅持下去，驅散寒氣的效果挺不錯的。

　　3.堅持每天運動

　　很多女人寒氣叢生是因為缺乏運動，工作的時候坐著，回到家裡也是坐著或者說躺著，一整天下來沒有什麼運動的時間。如果經常不運動的話，氣血執行減弱，致使內臟功能減弱，從而導致寒從內生，使得寒氣容易在身體內沉積。

　　生命在於運動，只有經常運動，人體氣血才不會淤堵。想要驅散體內的寒氣，建議女人們多運動，以便促進血液迴圈，減少寒氣的堆積。有條件的，可以報個健身班，經濟不夠寬裕的，晚飯後散散步，或者說上下班騎腳踏車，別老是搭車。

　　4.多曬太陽