一、沉默的人不是不想說，而不是說不出來，那種如鯁在喉的感覺會讓人鬱悶。

我有段時間也處於沉默寡言的狀態，就是整個人都是自我封閉的，別人找你溝通你會覺得心累，而自己對外界一點傾訴的慾望也沒有，當面對很多人的時候，自己永遠是躲在角落裡默默無言的那一個。

別人甚至會覺得你“高冷”“不合群”……等等，自己也不想去解釋，不是不想說，而是內心彷彿上了鎖，感覺很壓抑。

所以我很能理解你疑惑的心理狀態，

在這樣的心理狀態下，如果自己遭遇了一些打擊痛苦以及挫敗，由於心理的“慣性”自己無法疏導壓力，就會對自我產生懷疑，甚至會“痛上加痛”。

當你身體上受傷的時候，你的傷口是看得見的，而當你心理受傷的時候，你的內心哪怕千瘡百孔也無人知曉。

這個時候，其實人是很需要傾訴的，因為心理創傷需要被治癒。

可是，如果我們不知道怎麼去調節，怎麼去排遣，我們就會一直難以快樂起來。甚至會產生“全世界都拋棄自己”的錯誤認知，這個時候，心理傷害厲害，人越容易變得沉默寡言。甚至會故意遠離世人，把自己隔離開來。

內心痛苦的人，往往是脆弱而敏感的，如果別人不懂得自己，那麼他人可能無意之間就會戳中自己的痛處。

所以，內心痛苦的人往往會把自己“關起來”。避免和外界溝通，其實這是一種心理潛意識的自我保護行為。

同時，也建議你進行心理諮詢。

找一個適合自己的心理諮詢師，在諮詢師的心理干預下，你可以慢慢的傾訴自己過去難以言表的痛苦，然後在諮詢中慢慢的理解你自己。

沉默的人也需要和自己對話，不要先強行讓自己變得“多話”，先學會自己和自己溝通，走進自己的內心世界，坦誠面對自己的好與壞，學會善待自己。

建議你可以用文字的形式進行自我的表達，把心中那些說不出來的東西透過文字的整理一點一點地抒發出來。透過自我表達，可以讓自己逐漸走出內心痛苦。

情緒需要引導也需要發洩，不能一個死扛，憋著自己，你會覺得越來越難受。當心理有消極情緒的時候，一定要懂得自我排遣，這樣能緩解心理壓力。

建議你可以嘗試著去運動鍛鍊這個過程中會產生大量的多巴胺，能夠消解你內心積壓的情緒。或者你也可以去做一些其他的活動，哪怕一個人也要認真的體驗生活的美好，比如你可以去旅行、嘗試著學習樂器、或者做瑜伽和冥想等等……

勇敢的走出改變的第一步，認真的去找到自我存在的價值，探索那些生命中的愉悅，無論是朋友成群還是獨自前行，我們都要學會自得其樂。