高血脂患者晚餐牢記這6個不

1、不能吃太飽，晚餐吃7分飽即可，晚上吃太飽會導致熱量脂肪過量，而且晚上一般處於休息時間，體內對脂肪熱量的消耗相對於白天會減少，還會給腸胃造成負擔，導致脂肪與熱量不能被代謝消耗，長期容易誘發肥胖造成血脂偏高。

2、晚上不要吃太油膩，晚上應該少吃大魚大肉而應該多吃清淡的膳食纖維食物，晚上過於油膩不容易被代謝消化，不利於腸胃健康會加大血漿中脂肪堆積。

3、晚餐不吃或少吃高碳水化合物，有的高血脂患者會發現自己不吃高脂肪、高糖、高膽固醇食物，但是自己的血脂還是很高，就多半是與攝入大量的精細白米麵有關，精細的白米麵裡面含有大量的碳水化合物與糖分，如果吃太多也是不利於健康的。

4、晚餐不要飲酒，其實不管是晚上還是任何時候都應該少喝酒，對於高血脂患者來說更應該戒酒，喝酒會導致熱量過剩影響血液新陳代謝。

5、晚餐後不要喝飲料，市場上的飲料糖分含量都偏高，建議晚餐後用茶水或是白開水來代替飲料。

6、晚餐後不要吸菸，飯後一支菸，賽過活神仙，這是很多人的習慣，但卻不知道，吸菸時所產生的的尼古丁、一氧化碳等有害物會傷害血管內皮細胞影響血脂代，不利於血脂的調理。

高血脂患者除了晚餐做到上述6個不之外，想要想高血脂更快的恢復健康，還應該做好這幾點

1、早晚喝烏麥霜桑葉液，採用烏麥與霜桑、決明子、枸杞等藥食同源食材，具有軟化保護血管、增強血管彈性、控制血脂、清除血管垃圾的作用，堅持喝對調理改善高血脂、血液粘稠等具有一定的幫助作用。

2、堅持運動鍛鍊或是多做體力活，每天最好能堅持做30分鐘以上的鍛鍊，這些運動鍛鍊可以是快走、散步、游泳等等，能夠加速血液迴圈幫助新陳代謝改善脂肪堆積，對控制調理高血脂具有一定的幫助。

3、多喝水，尤其是夏季，能夠稀釋血液改善血液粘稠等。