你好，有一說一，眼睛真的需要補充胡蘿蔔素和葉黃素，特別是長期使用電腦的上班人群。電子產品發出多少輻射和藍光有害光線來傷害眼睛，視覺上是看不見的，長時間盯著電子產品，眼睛不適就會表現出疲勞、乾澀、腫脹的情況。

下面咱們再來說說胡蘿蔔素和葉黃素。

胡蘿蔔素，在人體攝入之後，經過肝臟的作用，可轉化為眼睛的營養素維生素A。這裡可能有人說直接補充維生素A不好嗎，直接補充維生素A很容易引起中毒的情況。維生素A可以參與眼睛感光物質的構成，有助於眼睛快速適應黑暗環境，這也是為什麼夜盲症補充維生素A的原因。

葉黃素別名類胡蘿蔔素，是脂溶性維生素的一種，有“藍光過濾劑”之稱，幫助抵禦電子產品中的藍光，能減少光線對眼睛的傷害。這裡注意一下脂溶性維生素補充的時候不要超過規定的量，葉黃素最多不能超過12mg/日，不然會對身體有影響。

所以，對於長期使用電腦的人來說，平時補充胡蘿蔔素和葉黃素是可以保護眼睛的。

那吃什麼？很多人第一時間想到胡蘿蔔和菠菜，其實胡蘿蔔素和葉黃素在食物中獲取的量是很低的，無法滿足長時間使用電腦的人，所以吃一些膳食補充劑的是可以的，比如湯臣倍健健視佳越橘葉黃素β-胡蘿蔔素軟膠囊，不僅含有葉黃素，胡蘿蔔素，還有越橘花青素都是護眼元素。

所以，護眼就得補充營養素，不僅如此，還要注意用眼習慣，注意及時給眼睛休息。