節食減肥減了一個月左右，體重從109到101斤。現在離經期大概還有一個星期左右，吃的東西一直都很少，就是每天攝入的熱量大概只有500大卡以內其他時間僅僅是喝水。晚上睡覺之前會做20分鐘的空中腳踏車，可是最近兩天體重暴漲，從101漲到了104，想問是什麼原因？一直不來會不會就一直漲？然後我自己知道不是平臺期，因為平臺剛過去。希望有大神能幫助我一下，減了一個月了，真的不希望所有的努力都白費了。
回覆列表
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1 # 哈哈先森逆襲記
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2 # 糖尿病便秘腸炎管理
不管是怎麼身材的人，都希望自己的身材保持纖細苗條，同時又可以盡情的享受美食。現在市面上有很多種減肥的方法，各種的減肥藥，都起到了短期的減肥的作用，卻造成內分泌紊亂，不但會反彈，還會造成各種面板問題，陷入年年減肥年年胖的尷尬死迴圈。
特定益生元不是減肥藥，但卻可以達到減肥減肚子的效果，這是為什麼呢？因為特定益生元中含在大量的水溶性膳食纖維和益生元。水溶性膳食纖維，進入腸道後，被大腸中微生物酵解成清腸因子，清腸因子促進腸黏膜分泌粘液和水分，軟化糞便，具有粘性，粘附腸道各種垃圾；同時，在腸道被酵解產生的氣體使糞便變的蓬鬆，增加糞便體積，同時清腸因子也刺激腸蠕動，兩種因素共同產生作用，促進快速排解糞便。有利於腸道內的殘渣、毒素、壞死細胞、宿便的排出。同時可以溶解腸道內的脂肪，腸道內沒有脂肪及宿便，腰圍自然減少。膳食纖維體積較大，是不會被我們消化的，喝後填充我們的胃腔，需要長時間來消化，延緩胃排空的時間，有飽腹感。可以有效的控制我們的食慾，減少我們的食量。
特定益生元在腸道內發酵時，會形成短鏈脂肪酸，可以修復胃和腸壁粘膜，並且會在胃和腸壁粘膜上型成保護膜，使我們進食後的食物中含的脂肪、糖份、毒素、垃圾被迅速包裹、吸附，並很快的排出體外.
所以餐前服用特定益生元可以達到安全減肥的作用。
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3 # 班奈特蒜蒜
首先節食減肥不推薦，小心停止節食減肥後會越來越胖
其次經期前，體重上漲是正常的生理現象，不要糾結，經期後會慢慢恢復正常。
不用太糾結這幾天的體重，有這種現象說明你現在經期還是正常的，小心節食出現的副作用，就是大姨媽離家出走，內分泌失調
個人的一些建議
1.節食減肥剛開始減得都是水分，然後是蛋白質，脂肪基本很少，時間長了，你的代謝慢慢的就會掉很多，最後行成大家常說的一胖體質。
一天500kcal有點太少了，最起碼不能低於你的基礎代謝。
在一點就是你節食減肥時間長了，對女性的生理期也不是很好，包括面板，每天的一個狀態。
還是建議您去有一個適合你的運動+合理的飲食，減肥不要光看體重，體重裡含有很多種物質，我們只要是要減掉身體裡的脂肪才是最重要的。
下面三張圖片啊生理期的運動方.