晨跑或夜跑爬山那個更加容易減肥？

這個問題其實很簡單

首先，我們來分析一下每個的優點與缺點，晨跑，這個可能需要你有驚人的毅力才可以，每天五六點爬起來跑步，這個當然是最好的，但是這樣會影響白天的工作，工作狀態不佳，沒精神。

其次，說說夜跑，夜跑就是比較好了，吃完飯也沒事，出去慢跑半小時或者五公里，如果可以一直堅持下去，絕對可以達到減肥的目的，而且這個運動經濟實惠,不需要耗費太大的精力與金錢。

最後，我覺得爬山是一種愛好或者放鬆的方式，不能用它來減肥，危險係數較高，還不方便。

假如你是非專業人員，爬山果斷放棄。太傷膝蓋了，而且膝蓋的損傷是不可逆的，意思就是，受傷的話，膝蓋某些組織是無法復原的。

晨跑和夜跑相比哪個更減肥，答案只有一個，就是晨跑減肥，而且是早飯前。

運動會先消耗身體的糖原，糖原一般儲藏在肝臟和肌肉，稱之為肝糖原和肌糖原。這些糖原不多但是足夠支援你跑步20到30分鐘。

也就是說，在這部分時間裡，大多的能量來自於糖原，並沒有大規模的脂肪參與。

在飯後2-4小時，血糖開始下降，恢復到正常水平。5-8小時開始有了飢餓感，因為糖原儲藏下降，也會伴隨著少量脂肪的消耗。飯後8-10小時，肝臟會消耗最後的糖原儲備。新陳代謝過程，將身體脂肪（非碳水化合物）轉化為糖原。

在下午6點吃過晚飯後，直到第二天早上6點，身體的糖原已經消耗的差不多了，這時跑步（晨跑），會比其他時間段，同樣強度的跑步，消耗的脂肪更多。

當然低血糖的患者不宜空腹運動。