要想肝火儘快散去，睡一個好覺，飲食方面還是要注意少油膩辛辣，多吃一些水果蔬菜，最好配合上適量的運動，這樣更加有益於肝臟的恢復。

以下這幾方面容易引起肝火旺，應當引起注意：一方面是性格內向、愛生氣、鬱悶、悲憂欲哭等低落情緒變化，引起肝氣疏洩功能受阻，導致肝氣鬱結，久鬱化火出現肝火旺；第二方面是脾氣暴躁，一丁點事就大發雷霆，有那種怒氣衝冠的架勢，氣性非常大，嚴重時能氣得吐血，甚至暈厥。殊不知這種情志失常的行為很不好。大怒傷肝，導致肝氣疏洩亢盛，誘發肝火上炎；還有患有慢性疾病導致的肝火旺盛。

肝火旺的危害特別大，由於肝火灼傷陰液，熱擾心神，所以會出現失眠等症狀。那麼肝火旺導致失眠，如何調理呢？

肝火旺的人可以適當用金銀花、決明子、枸杞、菊花等，煮水當茶飲，有清熱解毒緩解失眠的作用。如果症狀明顯可能酸棗仁、茯苓、知母、川芎、甘草，煮水當茶飲。勝過每天吃的安眠藥，而且沒有副作用。從從根本上解決由肝火旺導致失眠的症狀。這幾種藥合用，具有養陰安神，清熱除煩的功效：酸棗仁能入心、肝經，能養血補肝，寧心安神；茯苓除煩寧心安神；知母滋陰瀉火清熱除煩；川芎苕幹調肝並且使疏解肝鬱，使肝氣暢達。甘草清熱解毒、益氣生津、有調和諸藥的作用。肝火旺的人在日常生活中要保持心情舒暢，中醫認為喜則氣緩，能使氣血平和，肝氣得疏，並能能使肝火旺的病症得到控制；在飲食上少吃油膩，辛辣酒等食物，以免助火；平時適當多運動，及時解壓。