絕食減肥不靠譜，恢復正常後反彈很嚴重。絕食對體內的臟器有損傷，還會改變體內的生物鐘。絕食期間消化系統還要工作，沒有食物怎麼辦，把體內廢物在重新過濾一次。並且身體細胞是有記憶的，絕食達不到三個月以上，起不到任何作用，還會出現“隱形健康營養不良”。

絕食減肥會導致大腦形成飢餓記憶，它會怕你把它餓死，當你過了絕食期就給你潛意識讓你多攝入，來拼命儲存熱量，能量會變成脂肪儲存在內臟和皮下脂肪中，以便在飢餓時有能量供應，所以會越餓越肥

嗯，首先不要想絕食減肥。絕食減肥是不可能實現的，因為絕食的過程中會導致你的身體有一種你沒有足夠的營養攝入的這種意識，機體會自然性的保護自己，降低大腦的耗氧量、機體的能量，那你絕食到一個度的時候，你自身的反抗情緒會加重，各種消極態度會顯現出來。然後你認為你自己透過絕食得到的減肥效果，會在一兩次的進食過程中導致反彈，因為機體自身是非常聰明的，當你絕食的時候，機體會認為你自己是沒有足夠能量攝入，進食的時候將你所攝入的能量轉化為脂肪，存在你的身體裡面，導致越來越肥。

所以減肥還是建議不要透過節食運動加飲食控制，來控制自己的體重，這樣會更加健康。

絕食是會減肥的。

絕食後，慢性胃炎找上門來了，

絕食後，腎功能衰竭了，

絕食後，營養不良，貧血，身體免疫力下降了，

絕食後，骨質疏鬆，低蛋白血癥，心臟病悄悄走來了，

絕食後，卵巢早衰，月經不調了，

絕食後，大腦餓怕了，記著了，只要你吃點東西身體就會趕緊儲藏起來，怕了你了。

好吃好喝依然能減肥，對身體還好，一邊調理身體，一邊瘦下來，多好。只需注意幾點：

1，三餐營養均衡多樣，早餐一個雞蛋一杯奶，幾片蔬菜，一碗玉米粥。午餐前吃個水果，雜糧，炒菜，雞鴨魚肉都可以吃。晚餐清淡，蔬菜。每餐保證七分飽。

2，做到少油少鹽少糖，不吃油炸，只吃蒸煮，不吃垃圾食品深加工食品，只吃自然生長食物。

3，飯後慢走十分鐘，經常揉揉肚子。

絕食減肥對自己太殘忍了，而且對自己身體的傷害太大，就算減肥成功身體也被折騰壞了，我之前自己試過節食，比絕食稍微好點，就是隻吃一點點東西，保證站著不暈倒就行，可堅持了沒一星期，直接導致大姨媽的缺席，頭髮發黃，胃也被我折騰的每天反酸水，直到後來經過很長時間的養胃才算好。所以不建議自己盲目節食減肥。

後來我又嘗試了辟穀減肥，我那時候是花錢透過別人指導開始的，每天透過維生素片和多維片維持營養 餓了就喝水，也是堅持了有一星期，那時候我晚上還跑步，一星期直接瘦了十多斤，但再想開始太難了，堅持兩天就堅持不住了 太餓了，後來就再沒嘗試過，如果你意志力堅定，建議你可以試試專業的辟穀減肥，不要自己隨意絕食，辟穀不止減肥，還可以放空身體，徹底排毒。

最後祝我們減肥成功！

不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助。

後來我學習了營養學，才知道減肥原來可以這麼簡單，現在的我，不餓肚子，每天吃香噴噴的減脂餐，慢慢的瘦了下來，面板也變得光滑了，也不會暴食，也知道偶爾吃多了怎麼調整自己的飲食。