玉米並不能減肥，但是玉米的生糖指數比較低。確實比較適合減肥的人吃。如果準備減肥，一定要限制每天進食的總熱量，在熱量固定的前提下，多選擇蔬菜水果和全穀類的食物，特別是玉米穀薯類的食物。限制油和鹽的攝入。一定不要吃零食，特別是甜飲料，飲食控制的同時，一定要配合運動鍛鍊，可以在餐後1~2小時開始鍛鍊身體，每天都要堅持，持之以恆。

無論是什麼食物 都要看食用的量 即使是熱量再低的雞胸肉 一天吃十斤也會胖 所以沒有常吃什麼食物減肥這一說

說到吃玉米仁減肥這個話題。首先我們要想到你吃多少的量。如果你要是特別能吃的話，也是不會減肥的。而且玉米是含糖的，吃的過多，糖份就要轉化為脂肪，當體內的體脂過高的話，這樣也是不容易瘦的。而且吃食物要均衡，吃適當的量。就可以了。

能減肥。玉米仁屬於粗糧的一種，減肥期間食用能起到增加飽腹感，減少食物攝入量，起到輔助減輕體重的作用。

玉米中含有較多的粗纖維，比精米，精面高4~10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排出。它含有豐富的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等，均具有降低血清膽固醇的輔助作用。

減肥不能靠單一的食物來減肥，而是要均衡飲食。雖然玉米熱量低，飽腹感強，富含粗纖維，能增加腸道蠕動和排洩。但是始終是單一的食物，減肥期間食用單一的食物來減肥，會導致營養不均衡，而出現營養不良的現象。

建議每餐要有蛋白質，蔬菜，水果及健康脂肪的攝入量，這樣才能達到健康減肥的輔助效果。