我認為你有點自卑，因為我也是這樣。只有在自己很熟的圈子裡才能放得開才能表現出真實的自己。讓自己越來越優秀應該這種問題慢慢會消失。個人看法。

你好，我自己也是不愛說話的人，或者說是不善言辭吧。說說我自己目前的想法，希望可以互相學習交流

發掘愛好，我們可以找找看有沒有合適的圈子。對於愛好，我們多少還是可以說出一些心得體會的吧。再同其他人聊天的時候，大家都有同樣的愛好，話題還是不容易結束的。多點運動，運動可以促進大腦放鬆，平時做做家務，跑跑步，看看周邊的環境。多運動，讓我們看起來更精神更有有活力。放慢腳步，我們不需要像老師教的那樣觀察入微，我們要做的事情就是出門，去超市、公園、菜市場甚至馬路邊都行。去看看大樹、小草、路邊的行人，不要急匆匆的走過，要放慢腳步，去看去聽。保持微笑，我在公司樓梯經常會遇上掃地阿姨而我自己不愛說話，最多也就是面對面笑著打個招呼，壓根沒有講過話。就在昨天我們因為一堵牆差點撞上對方，然後我就開口:“阿姨，我們天天樓梯口遇見，今天難得一次在這邊碰到，竟然就要擁抱了，哈哈”“是啊，是啊”。效果是明顯的，我同阿姨今天開始見到對方，都直接停下來聊幾句了。一改之前，無話可說的尷尬。

這幾點是我目前給自己尋找的提高自身的方法，希望對你有幫助。

加油！

擺正心態

心態很重要，很多人覺得自己不如別人，失去自信心，開始變得自卑，不敢開口說話，如果是這樣的話，那證明語言表達已經對你的生活帶來非常大的困擾了，這是非常嚴重的，也是很不可取的，所以在開始學習語言表達之前，一定要自我意識到，自己只是在言語表達方面缺少經驗，僅此而已。