站樁的最大秘訣是持之以恆堅持不懈下苦功站樁，需每天練習，要能做到不急不燥、認真、勤奮、刻苦、發揮鐵杵成針的精神。日久功深，定會收到意想不到的甜蜜與舒適！

站樁其實沒有什麼秘決可言，最大的障礙是堅持，學習站樁除了一些基本動作要領外，就是持之以恆了。

很多初學站樁的糾結於站的時間長短上，其實大可不必，幾分鐘，十幾分鍾，二十幾分鍾都可以。

站樁是個體悟過程，別讓網上說的這感覺那感覺帶偏了，以舒適為度，久站必有功，是件漫長的過程，個人情況不一樣，體悟的感覺也會有差別，只問耕耘不問收穫，久了自然功能。

每天堅持一點兒，日積月累，才是站樁之道。

站樁最大的秘訣：正確的意念引導。這個“正確意念”就是培養喜悅的心情。當一個人處於喜悅的狀態時：神經、肌肉、骨頭關節就能處於最放鬆的狀態。身體處於放鬆態勢時，經絡則暢通，心境則越加寧靜。收功後渾身輕鬆有勁。如果沒有懂氣功的人指導，盲目的站樁，效果可能就是普通的鍛鍊身體

站樁功的系列問題之二

站樁的秘訣是什麼

正確的站姿和持之以恆地磨鍊。簡單講就是調心，調身。

首先站樁的姿勢要正確，站樁功要達到的目的不同，站姿也不一樣，站姿不正確不但沒有效果，對身體還有害，會南轅北轍。

下面介紹一下養身樁的站姿，調身部分。

自然站立，雙腳與肩同寬，雙腿微曲，雙手抬至胸前抱圓，如抱一棵大樹之狀，或者雙手自然下垂（此式最適合血壓高者），雙目自然前視，舌舐上顎，面帶微笑，全身放鬆。

這是外在的站姿，內部還有一個關鍵，是舌舐上顎的部位和姿勢，這個“舐”，音“氏”，是舔的意思，有人說成舌抵上顎，這個“抵”是不恰當的，古人用“舐”才是對的，是用舌頭的前半部分，輕輕地舔在上顎的硬顎和軟顎的交界處靠前硬顎的位置，這個位置必須正確，太靠前不行太靠後也不行，這個動作是溝通任督二脈的關鍵點，不明白這一點練功也沒有效果。等站樁一段時間以後體內真氣充足了會在任督二脈自動執行，練功的時候舌頭自然就吸在上顎了。

再來說一下調心。

內外姿勢調好了，就是持之以恆的磨鍊問題，三天打魚兩天曬網，是什麼事情都作不成的，必須保證每天站樁一到兩次，並且每次站半個小時以上，以半個小時為最低標準。因為人的氣血迴圈以28分鐘左右為一個迴圈週期。

煉功煉功，是時間磨出來的功夫。有的人聽別人說站樁簡單好學，效果又好，就是入不了門，原因就是淺嘗輒止，沒有在時間上下功夫，什麼是功夫？就是用時間磨鍊出來的時間功夫。因此煉功的煉就是這個帶火的煉，即錘鍊的意思。這是調心的內容之一。

調心，就是心念的處理，不知道心念的處理也難以煉出功來。

樹欲靜而風不止，煉功時大腦中會產生各種各樣的念頭，會聽到各種各樣的聲音，功中會出現重、麻、熱、涼、動，等各種各樣的反應，有的人還會看到奇怪的景象等，如果不知道正確應對，都會影響入靜煉功。

正確處理方法是什麼呢？大道至簡，一個“空”字，就全解決了，把聽到的，想到的，感覺到的所有的東西都視為空的，假的，正常的，這樣煉功才紮實，不出偏，不怕驚嚇，就是不被驚功，煉出泰山崩於側而不驚的心理素質。

抓住了這幾條，功夫進步就會立竿見影 ，一日千里。人會逐漸變得健康、沉穩、剛毅、自信。

先介紹這些， 站樁功看似簡單，卻有博大精深的內涵，要把站樁功說清，不是三言兩語能解決的。

有興趣的可以去看看我以前關於站樁功的文章《站樁功如何快速長功進入功態》，會有收穫的。

對於站樁每個人都有各自的理解，凡是所謂的秘訣不過是有些人想用來欺騙俗人的鬼把戲而已，你還真的以為能像電視劇裡面那樣，默唸幾句咒語就會功夫大發，無人能敵嗎？真是搞笑！

牛頓曾說過：最笨的方法往往也是最有效的。從量變到質變總需要一個漫長的過程，站樁就如大自然生長的植物一樣，讓它自然而然地保持安靜，完全靠自身的免疫能力去自動的調節身體，哪裡需要營養，哪裡需要滋潤，哪裡需要擺動，哪裡需要扭曲來配合，都無需人為的干預，你只要做的就是靜靜地體察它的變化，學會細心地和自己的身體進行無聲交流，日積月累就這樣堅持下來，就好像在觀察植物的生長一樣，總有一天會給你帶來意想不到的驚喜。

有人回答說秘訣是堅持，當然不能說不對，堅持只是最基本的要求而已，做為秘訣有點牽強，未免也有點痛苦之味，我認為細心的體察才能讓你體會到站樁的愉悅，才能和你的身體真正地去交流起來，並且有些變化是刻苦銘心，當然做為新手你是體會不到，所以還是靜下心來，學會和身體交流吧。

今人站樁，大致可分為功夫樁和養生樁兩大類，因用途不同，習練起來難度有所不同。從我個人習練養生樁的站樁實踐來看，最大的秘訣是：

外練姿勢，內修境界，內外合一。

正確的站樁姿勢，是學習站樁的基礎，也是站樁能夠取得效果的前提。

雙腳分開與肩同寬，足尖向前，如兩船平行直下，避免外八和內八。腳的前後虛、中間實。身體的重力，透過髖、膝、踝關節的力量轉換後，落在前腳掌與腳心之間，不可完全落於前腳掌或腳跟。

髖、膝、踝三關節分別為支點進行身體重力轉換，大腿和小腿分別為槓桿把身體重力傳導至腳下湧泉穴周圍。

後背自然直，不可硬挺。雙手胸前抱球，十指自然散開。

肩部自然放鬆，頸直，上吊百會（頭頂如同一繩懸樑）。

站樁姿勢上的要點為：

1.做實三關節（髖、膝、踝）和兩腿（大腿和小腿）的力量轉換。

2.做好頭正頸直、肩背放鬆。

3.上吊百會而下踩湧泉。

所謂內修，就是透過錘鍊和引導，把自己意識帶入想像或是入靜的境界。

想像的境界，是自己習練和追求來的。在想像的境界上，我從實踐中總結出兩個方面：完全自我與我將無我。

完全自我的境界，想像你已經置身沙漠、森林或在什麼空間，地球上沒有任何人，只有你自己的境界。

我將無我的境界，想像你化做水滴，從嘴角、後背像放煙花一樣，自己被打散山川河流在空氣中。

入靜的境界，是自己持之以恆鍛鍊自然產生的，是可遇不可求的。透過一段時間（三個月至幾年不等）的意守和調息習練，會產生雲中飄，虛空等意識流，此為入靜境界。

綜上所述，站樁是有秘訣的，我在站樁實踐中總結摸索出的最高秘訣就是“外練姿勢，內修境界，內外合一”。外練是人的行為，內修是人的思想，行為與思想合一必然成功。