提高抵抗力是綜合因素，絕不是單純每天鍛鍊 就可以提高抵抗力。

要增強免疫力，睡眠最重要，其次是營養健康飲食，第三是良好心態，社會交往，下面才是運動，心地善良，事業有成，戒菸戒酒等。

依次比對一下，看一下哪項有問題。

健康的四大基石鍛練只是佔了一項，其它幾項同時進行，尤其是給腸道多補充億生菌，因為腸道里有三大類菌，分為有益菌、有害菌、中性菌，有益菌越多人體的免疫力就越好，因人體8O％的免疫力來源於腸道。人體最小的單位是細胞，只有細胞有足夠的營養不受細菌病毒及毒素的汙染，組織才能好，組織好了器官才能好，器官好了系統才能好，系統好了身體才能好，總而言之只有細胞好了身體才能健康，我們把細胞比做魚，魚養的好不好看水質，如果把一條魚放在汙水裡再讓它鍛練，你想想它能健康嗎？同樣的道理，人體的體液受到汙染，光靠鍛練能行嗎？

每個人身體情況不同，不能一概而論，通常來說，心情，休息，飲食，鍛鍊都對體質和免疫力有影響，建議做一個全面的體檢，然後建立匹配的提升計劃

我們都知道想要不生病，必須增強自身免疫力，但是我們靠什麼來增強呢？

有人會說，“我天天對飲食很講究，每餐飯都一葷兩素”，也有人說“我每天都早睡早起，堅持鍛鍊”，還有人說“心情好，百病不生，我每天都過的很開心”，為什麼疾病還是會找上門呢。但是我想說，如果你把上邊幾位的好習慣綜合起來，每天堅持，身體肯定會改善，但是處在現在的環境中，很多健康隱患，我們可以瞭解下，下邊這幾條做好了，我們的身體就會倍棒了。

我一個朋友抱怨，這兩年我身體狀況很差，不是這兒不舒服就是那兒不舒服，他說“最討厭夏季，白天外邊熱，晚上下班了，又怕蚊子，我到家就開空調，再喝上一罐冷飲，打遊戲玩到凌晨再睡”，我給他說，“你就可勁作吧，時間久了就不痛了”。

是什麼力量摧毀了我們的體質？這個問題值得我們深思，我覺得有內因也有外因

◎四季反常:空調暖氣的副作用

我們應該遵循大自然的規律，冬冷夏熱，但現在為了享受，把四季都過成了春天，甚至還有更誇張的，冬季過的像夏季，恐怕室內不夠溫暖，暖氣開到20度以上，穿個短袖短褲幾個房間穿梭；夏季過的像冬季，室內空調溫度開到10-20度，睡覺再裹個被子。說到這兒，肯定很多朋友都笑了，這不是說的“我”嗎？

按中醫的說法，“冬者，天地閉藏”，也就是說，冬季，天地萬物都潛藏陽氣；室內溫度一旦過高，陽氣收藏就會受損。夏季室內太涼，容易傷陽，陽氣無法升發，導致體內寒溼存於體內，疾病就是這樣產生的。

◎飲食寒涼，食物安全的惡化

冰箱的普及，讓我們習慣性的把飲料、水果都放入冰箱，感覺吃起來新鮮、涼爽，但我們很少會思考它對我們身體的危害。當我們進食大量寒涼食物，會耗傷我們的陽氣，導致脾胃虛弱；寒涼會影響我們體內的血液迴圈，導致“氣血於滯”。

食品安全的惡化讓我們能吸收到的營養精華極少，不良商家用香精、色素勾兌奶製品，各種食品新增劑，農藥、激素、抗生素等調和而成的三餐與零食，導致我們體內毒素超載，給身體增加了額外的負擔。

建議大家不要過度貪涼，冰箱拿出來的飲料、水果儘量放置常溫再食用，選購食品時，儘量挑選健康的、營養的，注意三餐合理搭配。

◎電子科技摧殘身體

各種眼花繚亂的電子產品，電視、電腦、手機讓現代的我們遠離了大自然，有這些產品我們的生活無所不能，網購、外賣，在家統統可以搞定，生活在這樣一個環境中，過度看電子產品，就是在摧殘我們的身體啊！

我們每天過度的用眼，會導致肝臟受損，按中醫的說法，肝主藏血，肝主目，也就是說肝臟和眼睛是相通的，我們平時的視力疲勞，眼睛乾澀，都與肝臟受損有關。

建議大家，每次看電子產品最多不要超過1個小時，平時注意做眼保健操，如果有視疲勞症狀，可以適當用點緩解視疲勞的眼藥水，泡些枸杞菊花茶喝。

你這種情況，應該好多鍛鍊的都這樣。我練力量最少有三十年，身體素質還是可以，臥推一百五十公斤沒問題，但是每次感冒都會有。這是為啥呢，後來找到原因了。

第一，運動量過大。第二，強度也過大。第三，每次力量都超限。第四，運動放鬆不充分。第五，飲食問題不充足。所以，合理的訓練計劃，充分的放鬆，合理的營養搭配是健康健身的基礎。

外在的訓練對身體來說是消耗，年輕的時候叫拳打少壯，隨便造，就和剛買的新車一樣，發動機和各部件都很好，當你超高速跑上兩年，達到十幾萬公里，小毛病就會來，和人一個道理。

所以，外在的消耗要及時的補充，只是食物的補充，屬於變相的消耗，因為吃用的過度又會給五臟六腑帶來負擔，養是養五臟六腑，方法很多。現在你要知道合理的外在訓練和充分內在恢復增強才能保證健康。再告訴你一個事情，我練的厲害的時候，感冒的頻率也高，現在我變了訓練方式，到現在應該有五六年不怎麼感冒了，所以，切記不要亂練。

我們首先要搞清楚什麼是身體的抵抗力？身體的抵抗力，其實就是身體的免疫力。

那什麼又是我們身體的免疫力呢？身體的免疫力，其實由體內垃圾毒素的多少決定的，免疫力強則體內垃圾毒素一定少。反之，免疫力差，體內垃圾毒素一定多。凡是體弱多病的人，身體免疫力一定都是很差，身體健康的人，一定免疫力都強，也就是說，身體健康的人，抵抗力強，這是不爭的事實。

有些嚴重的心腦血管病人，不適合鍛鍊，比如不適合快跑，劇烈運動會加重病情。

抵抗力差的人，身體就差，這種人鍛鍊強度大了，身體又受不了。這種人，僅靠鍛鍊，是不能提高抵抗力的。

提高抵抗力的唯一辦法，就是清理體內垃圾毒素。