以下回答摘自中山大學孫逸仙紀念醫院 骨外科 宋斌 主治醫師《前交叉韌帶重建術後康復（1）》
可以參考下面內容，
康復訓練何時開始？
很多人可能會回答，手術後開始，但其實康復訓練應該從你受傷後就要開始，不能等到手術治療，也就是說受傷後首先需要醫生進行評估你的情況，只要是說可以進行訓練（一些骨折、韌帶損傷等不適宜活動），就應該進行相應的力量訓練以及適當的關節活動度的訓練，當然最安全的是直腿抬高訓練那些了，在確定治療方案前可以一直訓練，因為絕大多數人從確定受傷到手術經常需要1-2周甚至更久的時間，這個時間足夠肌肉開始萎縮了，所以早期的康復對於減輕肌肉萎縮，為手術做準備有很重要作用，如果受傷後沒有意識到或者已經錯過了一段時間，那從現在開始也還來得及。
康復訓練什麼時候結束？
很多人可能覺得康復訓練很乏味，只要手術後能受力就不在進行專門的康復訓練了，其實這是一種很錯誤的認識，負重走路不能代替康復訓練，我經常給患者一個比喻，下地走路等於是去工作上班，康復訓練就是補充能量，像吃飯、休息這樣的活動，不進行康復只走路等於是一種比較危險的行為，所以要把康復訓練的意義搞清楚，那具體到要康復到什麼程度呢？一般來說醫學上的指標是以雙側的運動強度是否一致或者是否達到損傷前水平為準，根據目前國內外的相關研究，一般來說ACL術後1-2年可以達到這樣的水平，很多研究認為只有到術後2年才是真正的康復了，前提是不間斷的專業訓練，所以看到這裡，你是不是覺得訓練非常不夠呢。
今天內容到這裡，後面放幾張我們張琮達醫生整理的術後康復計劃給大家。
以下回答摘自中山大學孫逸仙紀念醫院 骨外科 宋斌 主治醫師《前交叉韌帶重建術後康復（1）》
可以參考下面內容，
康復訓練何時開始？
很多人可能會回答，手術後開始，但其實康復訓練應該從你受傷後就要開始，不能等到手術治療，也就是說受傷後首先需要醫生進行評估你的情況，只要是說可以進行訓練（一些骨折、韌帶損傷等不適宜活動），就應該進行相應的力量訓練以及適當的關節活動度的訓練，當然最安全的是直腿抬高訓練那些了，在確定治療方案前可以一直訓練，因為絕大多數人從確定受傷到手術經常需要1-2周甚至更久的時間，這個時間足夠肌肉開始萎縮了，所以早期的康復對於減輕肌肉萎縮，為手術做準備有很重要作用，如果受傷後沒有意識到或者已經錯過了一段時間，那從現在開始也還來得及。
康復訓練什麼時候結束？
很多人可能覺得康復訓練很乏味，只要手術後能受力就不在進行專門的康復訓練了，其實這是一種很錯誤的認識，負重走路不能代替康復訓練，我經常給患者一個比喻，下地走路等於是去工作上班，康復訓練就是補充能量，像吃飯、休息這樣的活動，不進行康復只走路等於是一種比較危險的行為，所以要把康復訓練的意義搞清楚，那具體到要康復到什麼程度呢？一般來說醫學上的指標是以雙側的運動強度是否一致或者是否達到損傷前水平為準，根據目前國內外的相關研究，一般來說ACL術後1-2年可以達到這樣的水平，很多研究認為只有到術後2年才是真正的康復了，前提是不間斷的專業訓練，所以看到這裡，你是不是覺得訓練非常不夠呢。
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