你好，骨質增生為骨關節退變、磨損所引起的代償性反應，發生於中老年患者，常見於頸腰椎及膝關節等處；

為了避免骨質增生的出現，平時要避免長時的低頭彎腰姿勢，避免膝關節負重活動，如跑步、蹲起、上下樓梯等，避免區域性著涼及扭傷等，可適當進行有氧體育活動。

眾所周知，骨骼是人體的重要組成部分。 它是鍛鍊，支撐和保護身體的重要器官。 如果骨頭有問題，那就不好了。

骨質增生是整形外科中的常見問題，也是中老年人常見且常見的疾病。 骨質增生的名稱沒有統一的名稱，其中骨質增生的其他名稱都是骨關節炎，骨關節炎，增生性骨和關節炎症，變性性骨關節炎等，中醫屬於“骨痰”類別。骨質增生可發生在骨骼的任何部分，通常發生在子宮頸，膝蓋，腰部和足部骨質增生中。

1，保持良好的站立姿勢

站立時通常以正確的姿勢站立，膝蓋關節略微彎曲，臀大肌收縮，腹肌自然收縮，腰椎輕度改變筆直，降低腰s角 並增加脊柱的支撐。 坐時，應選擇可調節的椅子以使腰靠，減輕腰部負擔。 如果您連續坐著超過1小時，則應該站起來並抬起腰部，以防止腰部肌肉勞損，小關節移位和椎間盤損傷。

2，保持體重以避免肥胖

超重是引起脊柱和關節發炎的重要原因之一。 體重過重會加速關節軟骨的磨損，導致關節軟骨表面壓力不均勻，從而導致骨質增生。 因此，應保持體重，避免肥胖，防止脊柱和關節骨增生的發生。

3，自我修復按摩

經常敲擊按摩可改善骨骼增生，促進區域性血液迴圈，緩解肌肉疲勞，改善骨骼營養和代謝，緩解症狀，防止骨骼的發生 增生。

首先對於骨質增生的預防：

合理飲食：平時葷素搭配好、多食新鮮蔬菜和水果如：蝦皮、海帶、胡蘿蔔、番茄、土豆、木瓜、芒果、香蕉、等等多吃一些骨頭湯、牛奶、雞蛋來補充身體所需的鈣質，防止骨質疏鬆。補充多種維生素或鈣。平時可以用杜仲泡水喝。

適量運動：合理的安排運動量、避免長期劇烈運動，誘發骨骼及周圍軟組織過度地磨損受力不均，從而導致骨質增生。 可以慢走或者做一下拉昇運動。

其他：關節疼痛時可以進行區域性熱敷或冷敷，洗熱水澡也有助於鬆馳肌肉緩解疲勞、減輕疼痛。肥胖的人應積極減肥，以免加重背部、膝關節的負擔。平時用醋泡腳或用醋熱敷，注意關節的保暖。

骨質增生的治療：

選擇藥物：骨質增生需選擇抗骨增生藥+骨痛藥+舒筋活血藥+鈣一起配合使用治療。如：抗骨增生丸、骨刺平片、舒筋活血片、骨質增生一貼靈、筋骨貼、風溼關節炎貼、鈣片類、雙氯芬酸鈉等等，但是風溼藥對胃有刺激，一般搭配奧美拉唑腸溶膠囊一起來保護胃粘膜。

手術：骨質增生的手術就是把病變鈣化的部位剔除，手術後要保養，不能做重事，術後有可能也會復發。