最關鍵的是使孩子增加自信。

千萬不要給孩子增加任何心理壓力，告訴孩子，今年的考試難度比以往任何一年的考試都容易。只要能正常發揮即可。

許多學生在上網課時，自控力不強，該聽的沒聽到，該記的沒記住。你平時很努力，能力比大多數學生都強。

相信自己，只要發揮出應有的水平即可。

學生學習最終需要考試，是躲不過去的，所以端正態度，即使沒過還有下一次，只當是去練習，認真做好自己就行，沒有過不去的坎，把學到的知識運用上，正常發揮，絕不會差哪裡，任何事情都不會影響我考試。

我是一名初三老師，現在正在帶著孩子們做模擬試卷，我要求孩子們要把每一次模擬考試，都當成中考來對待，書寫認真，卷面整潔！

我記得我家孩子跟我講過一段話，他說是網上看到的，我來給大家分享一下:

要把平時的練習，試卷，當成考試一樣，認真對待！在考試時，要把考試當成平時的練習一樣輕鬆對待！

做任何事首先我們要相信自己，然後一定要大量行動，思維決定行為，行為決定結果，考試確實有壓力，你的起心動念決定你是不是成敗

我們班的孩子也有這種情況，平時做題，上課都很在狀態，反應十分靈敏，但是一到考試就很緊張，學生說緊張的發抖。針對這種情況，我專門給他指定了方案，就是限時做作業，比如別人需要30分鐘完成的作業，我要求他只要20分鐘完成，並且都在老師面前現做現改，沒時間的話就讓他自己把握時間。把每一次作業當考試，每一次考試當作業，經過半學期的實踐，有了很好的效果。

如果這樣，最好“關閉”耳朵，專一學習。

保持學習的熱衷，不要關注非學業問題，日常化，這樣能使自己情緒平穩一點。

最好是不要再進行過多的緊張學習，多進行一些放鬆的活動：看看課外書，戶外鍛鍊，課餘和父母到戶外散步等。當年我們中考的時候，老師讓我們頭三天什麼都不學，可以放心他去玩，這種方法我感覺不錯。

中考，實際上是我們一生中的第一次選擇，也是人生的第一個十字路口，在這裡，有別離，有不捨，有歡笑，有淚水，有成功，有不滿，無論怎樣，我們終究付出過，流過汗，我想只要我們努力過，便青春無悔！

中考只是我們生命前行路上的一次篩選，並不是人生的全部，更不是一考定終生，中考的好與壞並不能直接決定考生的未來和發展。所以，我們只需放手一搏，無需瞻前顧後，忐忑不安！

一，自我調節

【1】有三種減輕緊張情緒的自我調節的簡便方法：（1）迅速同時拉緊全身的肌肉

每天去跑5公里，堅持下，這樣能夠鍛鍊你的意志。

另外，中考重要，但不是人生唯一的機會。

人生路很長，你還年輕，還有很多考驗。

作為見過自己子女和無數學生中考的人，以下意見供你參考：1.緊張來源於信心不足。2.面臨中考，家長要多鼓勵，要給孩子減壓，家長的心態要放平。3.多陪孩子聊聊考的好的過往。4.如果可能，去醫院兒童心理醫生那裡去進行一個諮詢溝通，一般要提前預約，很可能是周1—5才有心理諮詢醫生，要記住不是去看病，是去諮詢溝通。

臨近中考，受心態影響發揮很常見，但是要學會自我調整。可以從以下幾個方面嘗試：

1.自我反思。反思初中三年來我盡力了沒有？若盡力了可以大聲的給自己說我盡力了，我沒有什麼可迷茫的。

2.勞逸結合。下午天氣涼爽了可以室外活動一小時，做做遊戲，打打籃球等文體活動。

3.多溝通，多交流。可以和老師、同學談談你的學習狀態，聽取別人和老師的建議自我調整。

平時如戰時，戰時才能如平時。中考前的緊張焦慮情緒實際上是有三方面的原因造成的。

一是平時的知識積累和能力提升達不到中考的水平要求，臨到中考才引起重視，覺得這兒沒學會，那兒有欠缺，想學又無從下手，於是心慌情緒隨之而來，影響了心態。

二是自己設定的目標太高，想一口吃個大胖子，而事實上往往事與願違，於是產生了焦慮情緒，影響了心態。

三是受外界影響。例如老師的要求，家長的期望以及同學們狀態都會影響到自己的心態。

針對不同的情況，可用不同的方法加以解決。

一要一步一個腳印，穩紮穩打，抓好雙基，並在此基礎上不斷提升自己的能力。碩果累累迎中考。

二要設立符合自己的目標。適合自己的就是最好的。

三要有計劃，不受家長等的干擾。

總之，相信自己，能夠發揮出自己的水平就是第一。