還是要葷素搭配，營養才均衡。長期不吃肉類的話會容易缺乏溶脂性維生素，激素分泌失調，容易長結石，所以你長痘痘就是再正常不過了……我也突然明白了為什麼我最近掉髮厲害，老是眩暈的原因了[捂臉][捂臉][捂臉]

試試看洗臉用溫水，用下除蟎香皂，有時候膚色暗沉可能是洗臉沒有洗乾淨，用溫水洗臉毛孔開啟更容易把毛孔裡的髒東西洗出來，或是因為蟎蟲導致長痘，用下除蟎香皂。

這個跟我以前的經歷很想，早睡早起當然很好，但是要看你的睡眠質量，如果睡的不夠深入容易驚醒或者沒有完全入睡，那肝還是會有影響，體內的新陳代謝和和肝的解毒也會受到影響，還有平時的飲食習慣也很重要，飲食均衡每天要多喝溫水晚上過了8點就儘量不喝，如果實在很渴就喝點潤潤喉即可，否則晚上喝太多水第二天容易水腫，白天3-5點走腎經的時候多喝溫水可以把體內的毒素透過尿液代謝掉，我以前是不喜歡喝水也容易焦慮睡不好（體操運動員的時候容易緊張經常沒睡好，第二天人就很容易疲憊和膚色暗黃），還有平時的運動也很重要，運動除了可以分泌多巴胺讓你心情舒暢以外還能通過出汗把體內的毒素快速透過汗液代謝掉，也會讓你面板保持清爽乾淨。我吃素八年，只要平時多吃蔬菜五顏六色五穀雜糧都得吃均衡還有豆製品也要吃身體所吸收的蛋白質都能在植物中得到，蔬菜幾乎都屬於涼性，所以炒菜或者常吃素一定要配合姜祛寒。平時的護膚也很重要，根據自己膚質選擇適合自己面板的保養品，不能太麻木的亂用一通，面板的清潔、防曬、補水都很重要，內外結合人體才能達到一個平衡的狀態。這是個人的經歷僅此參考。

那可能你的膚質天生就是這個樣子吧。

老天爺不給你靠臉吃飯的命。

不過你的生活習慣看起來很不錯呀，只要身體健康，比什麼都重要，隨著年齡增長，這個體會會越來越深。

祝好！

冒昧的問下，咱們是否便秘，這個也會有影響，體內溼氣大也會有影響

飲食上要合理搭配，要營養均衡，吃肉也是很重要的，補充必要的蛋白質。

另外也可能與你的化妝品有關係，你可以先暫停一週試試，看看情況如何。

我有個朋友。她特能吃卻很瘦，身體很好，也是黑黃黑黃的很顯老啊[笑哭]因為有活力，整天穿的跟少女似的，可是真的跟臉不搭，我說過她要穿端莊些化化妝，可是人家不聽，就頂著黑臉[笑哭]頭髮也不好很乾枯[笑哭]

吃點燕窩，本人不是賣這個的！也沒有吃過。身邊四個朋友都一樣，懷孕的時候吃。每個面板都是白裡透紅的。面板很細膩！

看一下中醫，身體有沒有需要調理的地方，如果身體很健康，那大可以放心，體質就是這樣的，不需要強求改善，許多各種各樣的面板，人群，很正常，身心快樂就好！

面板暗黃的人一般肝臟代謝功能差，體內垃圾毒素容易沉澱在血液及面板裡，也有平常護膚不到位，毛孔粗大，面板缺水，面板壓力不夠，毛囊角質化，毛孔裡的垃圾容易堵塞，多做幾次面膜會有改善，選擇適合的護膚產品，平時應注意補水保溼防曬。

暗沉和痘痘，

真的是幸虧遇到我了，我真的可以解決，因為我2015之前就是這樣的，甚至鼻子毛孔粗大。

現在的我，面板變白且透亮，鼻子摸上去細膩，根本不長痘痘，而且也不長斑點。

面板就是外塗內調，內調又大於外塗。

1️⃣清潔到位

痘痘面板，用完洗面奶，還需要用卸妝產品。

最重要的是每週用2次深層清潔的產品，我每週都用，塗上去，然後洗的時候，發現臉很髒，也就是天天洗臉，臉還是髒的，就是必須用深層清潔的產品。

2️⃣補水

願意用面膜就用，我比較懶惰，我主要依靠精華液，面板不能太乾，否則本來痘痘肌膚就是大油田，再幹旱，就很難辦了。

3️⃣內在主要是排溼氣，寒氣，毒素

如果你的身體被這三個圍繞，那是很難有好面板的。

痘痘肌膚，建議吃排毒素的產品。堅持1年時間，每週3次5次，你會發現你的毛孔和痘痘會得到很明顯的改善。

4️⃣就是讓自己流汗

整個身體被點燃，才會面若桃花。

今天頂著太陽步行1萬步，33度，我隨手在商場拍一張，勿噴！

"早睡早起，經常鍛鍊，每天泡腳，心情愉悅"都做得很好，"食素為主"說明也有搭配葷食，所以不存在缺營養。但"膚色暗沉"確為氣血不足。又補充說："之前經常長痘，現在很少長"。中醫理論對臉上長痘是這樣解釋的：胃中有寒，胃陽攻寒於表，則為痘痘。"現在很少長痘"則說明胃陽已不足，消化功能減弱。而脾胃又為後天之本，氣血生化之源。脾胃不好，則氣血生化不足而現膚色暗沉。所以你這問題應該是出在脾胃，宜調理脾胃。可選用食療方：山藥薏米粥。總體來說沒什麼大問題，只要飲食中注意一下，宜食蓮子，芡實，小米，山藥等養胃的食物。莫食寒涼、冰凍及難消化的食物。稍待時日，定會好轉的。