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1 # 世界十大未解之謎
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2 # 人生最大的資本
也許你的體重沒有減輕，但是你的體脂減少了，肌肉增加了！努力加油堅持！你一定會達到你想要的標準！我看好你喲！加油！
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3 # 好影片分享專家
這是一個過程，前面的你可能由於運動量增加，飲食方面增加，體重反而會增加，但是一段時間後，你的消耗大了，攝入固定，體重就會下降。肌肉會變得結實有彈力
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4 # 王漂亮的保鮮日記
嘿嘿。終於找到一個“同病相憐”的小夥伴啦！[捂臉][捂臉][捂臉]
去年九月份因為被安排去參加一個活動，聽說去的都是年輕漂亮的妹子，本來顏值就不夠的我，肯定就想在身材上略勝一籌，可奈何我還是個微胖女孩（162，102斤，主要就是大腿粗，而且是脂肪腿）
看過很多瘦腿秘籍，最終還是選擇了跳繩，因為可以燃脂快嘛，還可以瘦全身。每天我都堅持跳半個小時，大概5000個左右，跳了半個月，體重100斤，沒多大變化，但是我身邊的朋友都說我大腿真的比之前細了一點點。
可是由於工作的原因， 長期坐著，後期也沒堅持，現在又回來啦[捂臉][捂臉][捂臉]
所以總結就是，時間，堅持，耐心。
其實有些時候，有些事情，我們先不要太在意結果，先做，慢慢就會有效果啦！
（尤其減肥這事兒！[可愛][可愛][可愛]）
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5 # 開封小妞
跳繩塑型效果很不錯，我就是，跳繩2個月，體重基本不變，但是體型變了，好多人說我瘦了，現在我又開始用陳喬恩減肥法，體重5天輕3斤，，你也可以試試
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6 # 新生活美學
用運動來減肥，從來都是最低效的。要高效減肥，只可以從飲食著手，這裡並不是指節食。
要知道，我們肥胖是因為飲食而引起的，不從源頭去解決，但是一心一意希望從運動去著手，不是雞湯文看多了，就是對於脂肪燃燒的機制不理解。
我們運動的時候，通常是會優先燃燒我們體內的血糖，其次是肝糖，最後才是脂肪。正常來說，我們身體裡的血糖和肝糖，能夠源源不絕地提供我們24-48小時左右的活動量。
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7 # 微笑娛樂圈
跑步是有利於達到減肥的效果的，但還必須掌握正確的跑步方法，否則也不能夠達到比較好的效果。首先要做好拉伸運動，如果突然的開始進行跑步就很容易導致出現有肌肉的損傷，同時這種運動方法也有利於讓腿部的線條更加優美。同時跑步必須要達到一定的時間，至少要在45分鐘以上才能夠達到比較好的減肥作用，如果時間過短，也不能夠起到好的療效。同時一定要掌握好跑步的動作要領。跑步停止後需要逐漸的進行休息，不可以突然停止運動。
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8 # 庭院深深ge
那是因為在運動的同時，你並沒有減少飲食。要想減肥，只有減少飲食量，減少葷菜的攝入量。你不妨做個實驗：吃的飯和菜都減去50%，每天散步1個小時。一定會有很大效果
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9 # 郟縣長跑協會369
不要吃高熱量的食物，如油炸食品高糖食品，飲料累！多吃水果蔬菜累，每天保持40以上有氧運動，如慢跑，游泳等！只要堅持一定會瘦下來，本人三年前200多斤用了三個月減掉了60斤，現在還每天保持運動。一直也沒有反彈，感覺很好，運動有癮希望你也能上這個“癮”。希望對你有幫助
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其實我們都知道跳繩是一種非常好的運動方式，而且在生活中如果跳繩的話是有一定講究的，因為應該掌握好跳繩的正確方式以及它們的功效，也應該注意好他們的注意事項，這樣的話才會幫助我們達到減肥的效果，以及不會讓我們受傷的問題。所以說我們帶著這幾個問題一起跟著小編來看一下這篇文章吧。
跳繩減肥有講究，應掌握好跳繩正確方式及功效
正確方式！
跳繩的時候要平穩，而且呼吸要有節奏感。
身體上部分應該保持平衡，不要左右搖擺。
人體要放鬆，動作要協調。
開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。
跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。
跳繩減肥運動量控制
初練者：每組60- 100跳。分2- 3次，間隔1分鐘。
正常：每組400- 500跳。分2次，間隔1分鐘。
建議：配合監測心率心速情況
跳繩功效！
其實跳繩它是比較簡單而且比較易行的，而且跳繩的話要是比較多的，而且隨時隨地任何場所都可以做。當我們在跳繩的時候，其實對於女性而言是非常有利的，首先從運動量來說，當我們持續跳繩10分鐘左右的話，就相當於我們慢跑30分鐘或者是跳健身舞20分鐘左右。可以消耗身體中的一些熱量，而且相當於做一個耗能比較大的有氧運動，對於我們來說也是非常有幫助的。
當我們在跳繩的時候，可以鍛鍊到我們身體中的一些器官，比如說它可以增強身體的心血管呼吸和神經系統的功能。跳繩還可以預防一些糖尿病，關節炎，肥胖症，骨質疏鬆，高血壓，高血脂，失眠症，抑鬱症等一些疾病。而且對於一些哺乳期以及絕經期的，女人來說，當跳繩的時候還可以放鬆情緒，而且還可以幫助女性有一個更好的心理。
注意事項有哪些？
注意事項
不要全腳掌落地
當我們在跳繩的時候一定要注意應該用前腳掌起落和落地，這樣的話就可以減緩衝力，而且減少對身體內軟組織的損傷以及腳踝的震動與傷害。所以說盡量的避開用全腳掌或者腳後跟著地，就可能會給我們的身體造成腦震盪的現象。
身體較重，應採取雙腳起落
如果說身體是比較肥胖的話，那麼這個時候跳繩就要注意了，首先不應該用單腳跳，否則就可能會給身體全部的重力壓在一隻腳上，從而會造成膝蓋受傷或者是對踝關節有一定的傷害。應該要選擇雙腳同時落地或者是跑步的方式，而且在跳繩的時候千萬不要過於太長，跳2~3分鐘就應該休息一點。
過度肥胖不宜跳繩
如果說你是一個過度肥胖的人的話，那麼在這個時候還是建議不要跳繩的，因為就可能會給我們的腿部關節造成一定的壓力，造成運動損傷。可以改用其他比較緩和的減肥方式進行使用。