鍛鍊剛開始 前一週會感覺身體痠痛累 但要堅持 一週過後 就不會在有這種感覺 隨著每天鍛鍊之後 身體會感覺特別輕鬆靈活 心情舒暢

開始會很辛苦，前一週以增加運動心率為主，去水份降體重，一個禮拜後慢慢加強運動，循序漸進，適應後後期可以加強肌肉力量的運動，一開始會有放棄的念頭，後期適應後身體有了改變後就會選擇堅持了。

都會變化。外形的改變會帶來心理上自信度的提升，因為健身後心肺功能增強，肌肉線條明朗，會逐漸消除曾經因為胖而產生的自卑心理。身體素質自然會提升啦，堅持健身，慢慢的身體各項指標都會趨於正常，脂肪肝啦血糖啦等等都會變為正常，能對身體這個精密儀器的運轉提供很大幫助呢。

如果體重基數很大，如果瘦下來

首先，對於你的生活，

你發現買衣服不那麼難了，很便宜的衣服穿上都很好看；

找工作更容易了，不會因為太胖而受到區別對待；

更願意參加社交活動和聚會，更願意跟別人交流和溝通；

如果你是單身，那麼你找物件也變得更容易了，畢竟外表是給人的第一印象。

如果你因為肥胖而患有一些健康問題，那麼瘦下來，這些問題，比如三高，肩頸問題等等都有極大的改善。

總體來說，瘦下來以後你會變得更自信，生活也變得更自由了，不會受到胖胖的身體的困擾了。

其次，對於你的內在，瘦下來是並不容易的事情，而你能夠做到，那麼，這中間一定是對自己毅力和自律的良好鍛鍊和考驗，而你做到了，所以瘦下來後，你會發現：

自己變的更堅強了，遇到困難也不再是很容易就抱怨和發脾氣。

自己變的更有耐心和愛心了，因為自己變的更美好了，對待外面的事物反而也會變得更有耐心和包容心。

自己變的更自信了，這個上面有提。自信影響一個人生活的方方面面，這裡不再贅述了，可以參考上面。

大概這些，其實好處還有很多，加油吧，胖子努力，也會有自己的春天

減脂後真的很有感覺，說兩點，一是你會變的更加自律，因為你的生活習慣有了很大的改變，不然你怎麼減下肥來的，就是靠日復一日的堅持，按照自己的計劃。自律後你做別的什麼事情也會更加有計劃，這樣做事的成功率也會更好，也會更有自信。第二點就是堅持，減肥這麼難的事情都堅持下來了，生活工作中最難的事情你是不是更有勇氣去挑戰，去堅持，把他搞定呢？

首先我這是我的親身經歷 我以前就是個小胖子然後現在減肥成功了，胖的時候總是不自信，被人嫌棄胖，所以我就下定決心

去減肥，我現在做到了，要說改變的話！那最大的改變就是自信心變大了！無論在哪都是自信滿滿 ，敢主動和陌生人說話聊天！這是我的感受希望幫到你