晚上刷牙是最好的。吃飯以後，食物殘渣會沉積在牙面牙頸部，口腔中的細菌會利用食物殘渣進行破壞，產生酸而引起齲病，細菌會利用食物殘渣，分泌有害因子刺激牙槽骨，引起牙周病，所以刷牙很重要。因為晚上很長時間不能進食和刷牙，口腔中的溫熱環境非常適合細菌大量的繁殖、分解，產生有害因子，所以晚上刷牙更重要，每一個人應養成每天睡覺前刷牙的好習慣。

晚上刷牙最直接的好處，就是使人夜間口腔處於相對健康的狀態，口腔內的牙菌斑和食物殘渣得到了清理，口氣較為清新，齲齒不太容易在夜間形成。刷牙是強烈建議每天都要進行的一項口腔衛生保健工作，在實際生活中，建議每天進食後都進行1次刷牙，也就是至少3次/日，足夠3分鐘，正確姿勢的刷牙是控制口腔衛生最好的辦法。口腔內的牙菌斑幾個小時就可以形成，所以需要定期的清潔牙菌斑，而清潔牙菌斑最好的辦法就是刷牙，夜間持續時間最長，所以夜晚的1次刷牙也是最重要的。

晚上睡覺前刷牙是最健康的，刷完牙後一晚上口腔都是清新的。我們大多數人的習慣都是早晨起來後刷牙洗臉然後吃早飯，剛剛刷淨的牙齒又沾了食物的殘渣，等於你的口腔只乾淨了幾分鐘。我的建議是晚睡覺前刷牙，早起不刷，可以漱漱口，吃完早飯再刷牙，午飯後一定要漱口，這樣你的口腔永遠是清新的，牙齒也一定會健康的。

晚上睡覺前刷牙很必要，我已堅持了幾十年了，是晚上睡覺前必做的一件事。晚上睡覺前刷牙，有利於清潔口腔，減少口腔內剩物的腐殖細菌生長，特別是吃過酸甜的東西，更為必要。睡前刷過牙，口腔感到比較舒服，有利於睡眠。講究清潔衛生，養成良好的衛生習慣，要從小事做起，久而久之，會對人的身體健康起到潛移默化的促進作用。

白天吃了很多東西牙齒上也會殘留很多細菌還有飯菜的殘渣，會危害到牙齒的健康，所以晚上睡覺前一定要刷牙而且還要刷得乾淨這樣才能保證牙齒的健康。

晚上睡前刷牙是很重要的，比早上起床刷牙更重要！1.睡前刷牙能讓口腔清新舒適，更容易睡得安穩；2.洗刷了口腔裡的食物殘渣能保證牙齒不易蛀牙；3.特別是有吸菸習慣的人來說，容易黃牙，睡前刷牙能把煙垢清洗掉；4.睡前不刷牙，對於成年人來說，物件能和你親親嗎？所以，睡前刷牙是每個人必要做的事情，要從小做起，抓起！

睡前仔細刷牙，清除牙菌斑和食物殘留物。這是預防齲齒和牙周病的重要途徑。睡覺前不要刷牙。你嘴裡油膩又臭。它可以刺激你的大腦並影響你的睡眠。唾液中的細菌毒素也會影響你的健康。刷牙要花3-5分鐘。這個習慣很容易，很難堅持，你必須堅持在睡覺前刷牙

這個是個好的習慣，白天吃了很多東西，晚上清理下牙齒，刷一下，不管對衛生還是對自己的身體健康都有一定的好的作用，所以我們要堅持這樣去做。

晚上睡覺前要刷牙。

因為晚上入睡後，口腔中的環境比較穩定，像溫度、溼度、養料等很適合於細菌生長繁殖，且口內唾液分泌減少，我們白天吃過的食物殘渣，在細菌的作用下，特別是在鏈球菌、乳酸桿菌這類產酸菌的作用下，會大量的發酵產酸，這種酸性物質，能嚴重地侵蝕牙齒，使牙齒遭到破壞。同樣，菌斑中的細菌、毒素等可刺激牙齦，引起牙齦出血、口臭，重者可發展成為牙周病。

簡單來說，睡覺前刷牙清潔牙齒，避免食物殘留齲壞牙齒。

不止早晚刷牙，飯後也要記得漱口，晚上刷牙過後最好不要進食。

1.王不留行——行血通經2.蘆根——清肺胃3.白茅根——涼血止血4.側柏葉——涼血止血5.藕節——涼血化瘀6.白及——收斂止血7.三七——止血化瘀8.地榆——瀉火解毒9.槐角——清肝潤腸10.乳香——活血消瘀11.沒藥——散淤血，通經脈。12.海藻——軟堅散結13.昆布——消痰利水14.莪術——行氣破血15.三稜——消忌止痛16.茯苓——利水滲溼17.豬苓——利水滲溼18.澤瀉——利水滲溼19.木通——清利溼熱20.車前子——清熱利尿#湖南醫聊超能團# #清風計劃# #超能健康團#