徒步和登山都是差不多的，都是走路的。徒步是在沒有任何東西的幫助進行長路途的走路鍛鍊，而登山是有輔助性的東西，一般都是會帶一個工具來幫助登山，徒步會比較危險，而登山相對來說比較安全，這兩者都是戶外的運動，都是可以增加身體的抵抗力，也是一種冒險的挑戰，經常徒步或者是登山的人身體會比較健康，而且還可以交到很多的朋友，可以開闊眼界，有助於陶冶情操。

爬山是上升運動，徒步基本上是平路的多一些。

有時候徒步也可以指在山裡徒步，但是爬山就一定是在山中行走。

登山與徒步呢，都是一種步行的方式。登山它主要是講究有一個海拔的高差。登山他對膝蓋有一定的影響。登山運動時間長了對膝蓋有一定的負面作用。而徒步呢，是指在海拔差不不太大的情況下的步行。一般徒步的主要是有氧運動登山呢，如果海拔比較高的時候，它可能包含了有無氧運動。以及極限運動。徒步是一種較好的養生運動方式。登山呢，近似於極限運動。

徒步和爬山差不多，不靠交通工具，需要自己走，要有耐力，這是最基本的，爬山比較危險，可能會遇有毒蛇，但山上風景美

爬山當然算戶外運動。廣義上的戶外運動意指在戶外環境中進行的活動，包括登山、徒步、露營、攀巖、越野跑、攀冰、潛水、滑雪、漂流、野炊、皮划艇等等。 當然，爬山和狹義上的登山還是有區別的，主要體現在專業性、危險性上。

登山運動是指徒手或使用登山裝備，從低海拔地區向高海拔山峰持續攀登的活動。按照正式的劃分，登山運動可分為登山探險(也稱高山探險)、競技攀登(包括攀巖、攀冰等)和健身性登山。 登山探險登山探險便是狹義上的登山運動，是在在特殊地形條件下，一般主要是在3000米以上的海拔甚至更高海拔的雪山地區，進行的以登上山頂為目標而進行的運動。

其實吧，兩者區別不大。嚴格來說爬山是納入徒步中的，所謂徒步就是給自己計劃一個公里數，堅持走完，而且長期形成習慣的鍛鍊過程，地點不限，可山可路、可村可城。。。

多年來我就愛上徒步方式，居住城市幾乎留下足跡，比平常步速快一些，多流汗，任何地方。大多數時間一個人，有時兩人，自己想鍛鍊的話真沒必要非湊很多人參與，心境不同。我可不主張在徒步過程中高談闊論的。

徒步定義更加寬泛，包含了登山的概念，就運動量及心肺能力而言，登山的強度更大。從戶外運動的角度來說，大多數時候徒步和登山是相互相容的，一條好的徒步線路里面往往包含有攀登路線，比如：烏孫古道徒步、喀納斯徒步、莫斯卡徒步；而登山線路它的基礎就是徒步，這裡就不再舉例了。以下圖片分別是本人在秦嶺、五臺山、莫斯卡、雀兒山、長江三峽、鹿院坪徒步或登山時的，應該更形象的說明兩者關係。

徒步和爬山

從運動功能屬性上來講：都是屬於戶外運動的範疇（有氧運動）

二者區別：

就爬山而言，首先對身體狀態，相關裝備的要求是多方面的。對耐力和個人身體素質和精神狀態有一定的要求。需要一定的專業裝備做輔助。

徒步更多是在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊由於短距離徒步活動比較簡單，不需要太講究技巧和裝備，經常也被認為是一種大眾化休閒的活動。

首先我們得搞清楚這個問題，爬山是單一的活動還是途步當中看到大山去爬山。

如果自駕到山腳下開始爬山，那麼它就和途步一說缺少一些關聯性。雖然爬山肯定是途步，但缺少前題要素。

筆者按大眾思想認為這個問題是以途步當中去爬山，進而問各位有什麼區別。

一句話總結：爬山肯定是途步的，但途步不一定非要去爬山，因為草原和平原的途步之路有很多，不一定就得爬山。

徒步就像與老婆大人吵了一架，揹著行囊離家出走，也稱為遠足，健行，不是大家通常所謂的散步，也不是體育競賽中的競走專案，一般指有目的前往郊區，山區進行中長距離和走路鍛鍊，這幾年正在興起的一項戶外休閒活動。

爬山，專業叫登山，也是一項戶外休閒活動，指的是從低海拔地形向高海拔山峰進行攀爬的一項體育運動，登山一般具有較強的專業性，比如大家講的登珠峰之類的運動，這便比較複雜，一般由專業人士專享，而爬山主要講的比較大眾，比如屋後有一座山，幾十米或百米，也可能上千米，我們可以穿著很平常的衣服及鞋與親朋去攀爬，無危險，非專業，較大眾的一種休閒運動。

不論徒步，爬山，或登山，大家一定要做好準備在運動前，科學防控身體受傷！

徒步和登山的區別很大，徒步是在道路上或者鄉間小路上行走，行走時，一般不會耗費很多的體力，一般可以走幾個小時，可能都不會感覺疲憊。登山，則完全是對一個人的體力和耐力的考驗。

蹬山走的不是平路，而是要往山走，是一件非常消耗體力的一件事情。如果遇到不好走的山路，你感到雙腿無力，而且在登山時，會讓你氣喘噓噓，上氣不接下氣。有句俗語，望山跑死馬，可見蹬山覺對不是一件很簡單的事情。

蹬山時，你要的注意的事項，

第一你要準備好，一雙好的鞋子，它要有防滑功能。

第二你要準備一副，護膝，它能保護你的膝蓋，避免膝蓋受到損傷。

第三在登山時，登山速度不宜過快，注意休息。這樣才能更好的保持體力，使你，保持耐力，不易產生疲勞感

第四點 其實是重要的，在登山時，要注意安全，不要走一些，沒有路標指示的登山路，不要登山時，走捷徑，或者自已開發的，登山路。

徒步和爬山相比較來說，徒步是戶外的一種休閒健身運動，徒步可以爬山也可以不爬，；而爬山的定義比較小一些，有幾千米幾十米的山都可以去爬高度不一樣，爬山時一定要徒步的。徒步是自己選擇一條戶外的路線，然後去走，他是一個可以接近大自然的好機會，是一種有氧運動，可以在徒步的過程中，放鬆心情增強體質。還可以磨練你的意志。人都說人老腳先衰。在徒步的過程中，可以改善你的腳步迴圈，還可以增強你的心肺功能。而且徒步可以讓你有一種融歸自然的感覺。可以讓你開闊眼界，增長見識。爬山是一種高強度的有氧運動，它是從低海拔到高海拔攀爬的一種運動，可以增強你的心肌收縮能力，增加肺活量，改善心肺功能，對促進新陳代謝，加速血液迴圈有一定的作用，還可以促進有毒物質的排放，總之這兩項運動對身體是有百利而無一害的。有一個強健的身體才能保證生活的質量，才能讓你的生活更美好！

你好

徒步就是行走，包括行走城市道路、鄉間小路、以及戶外山路，它不需要太講究技巧和裝備，男女老幼幾乎都適合參加，所以也被稱為最悠閒的體育活動。

而爬山，也成為登山，如果是爬一些海拔低小丘陵山坡的話則與徒步無異，如果海拔有近千米或是以上的話，則就比較講究一個人的毅力、體魄以及登山技巧和裝備了。登山更加具有挑戰性，所以登山是一項專業的體育活動。

從範圍上講，徒步也包括爬山。

從社會上組織舉辦的活動來看，徒步活動主要有：城市道路徒步活動和戶外徒步活動兩種；而登山活動一般都是結合某某登山節來舉辦。

徒步和爬山的運動強度不一樣，爬山相對運動強度較高，而且需要一些輔助裝置，徒步相對就比較容易，但是需要不一般的耐力，花的時間可能會比爬山更多。

1、距離不同

徒步一般用來指走很長的路，用於長途跋涉的遠行，距離較遠；

行走一般用來形容走路的動作，也泛指走短一點的路，距離較短。

2、要求不同

徒步不單是腿部運動，而是種全身運動，要求透過擺臂來平衡身體、調整步伐。

行走主要是人體移動，沒有特別要求。

3、地方區域不同

徒步一般在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，有一定區域要求，區域範圍較小。

行走沒有特別的區域要求，地方區域較廣。

4、鍛鍊意義不同

徒步是種全身運動，要求透過擺臂來平衡身體、調整步伐，需長時間堅持對身體有一定鍛鍊作用。

行走是屬於悠閒走路，距離和時間不定，一般沒有起到鍛鍊的作用。

擴充套件資料:

徒步並不是通常意義上的散步，也不是體育競賽中的競走專案，而是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛鍊，徒步也是戶外運動中最為典型和最為普遍的一種。

徒步需控制節奏，最好的行走速度是走而不喘，脈搏儘量不要超過120次/分鐘，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全腳掌觸地，從腳跟到腳尖位移，什麼時候都要按自己的行走節奏去走，不要時快時慢，時跑時停，儘量保持勻速。

徒步行走中的休息原則也要講究方法，一般是長短結合，短多長少。一般途中短暫休息儘量控制在5分鐘以內，並且不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。

長時間休息以每60～90分鐘一次為好，休息時間為15～20分鐘，長時間的休息應卸下揹包等所有負重灌備，先站著調整呼吸2～3分鐘，才能坐下；

不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或者隊員之間互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液儘量迴流心臟。

徒步需謹記：休息是主動的積極的，而不僅僅是簡單的躺下休息。

徒步和爬山都是運動，但是也有區別。

一般徒步都是平緩和寬敞路段，比如徒步去拉薩，徒步去泰國等，要做好長時間的準備工作，規劃好線路

爬山是一種興趣愛好，有景區的山，有一般的野山，一天或者幾天就可以結束，這對身體素質考驗挺大的。

徒步和爬山，二者有共同點也有不同點，最明顯的共同點應該是都是用自己的雙腳不用交通工具，坐纜車上山那就屬於觀光而不是爬山了。二者不同點，我覺得主要有這麼兩點區別。

1，徒步，從出家門徒步開始，就不借助交通工具，只用自己的雙腳行走去自己的目的地，而爬山，在到達要爬的山之前往往是需要交通工具，或自駕或坐公共交通工具（徒步期間爬山的除外）。

2，時間，徒步旅行往往是需要很長時間的，人行走一天頂多也就是汽車一個小時的路程，要徒步旅行往往是跨省甚至跨幾個省，更牛的徒步旅行全國，這些徒步者需要的時間往往不能按照“天”計算。爬山，一般則是目的性很強，一次就爬一座山而已，一般情況下一個人旅遊爬一座名山也就是一兩天的功夫，一些爬山愛好者的驢友爬一座山野營往往也就是幾天的時間。

至於裝備，對於一般爬山的遊客，除了帶點吃的喝的，山高了拿件厚衣服，帶對登山杖，其它沒什麼好帶的，有些徒步者晚上住店，有些徒步者和那些比較專業的爬山野營的驢友，裝備就差不多了，帳篷睡袋便攜野營餐具等等。

這題我會，曾經是戶外徒步線路導遊。

徒步和爬山有區別，但很多時候是一同進行的。

我們一般選擇徒步的地方都會在戶外山清水秀的地方，有些是古代官道，鄉村野路，有些是旅遊開發後的硬化路。徒步更偏重於“用腳走”，是和“散步”“跑步”不一樣的速度距離，對體力有要求的。但在徒步線路的選擇過程中，我們常選擇的都會有“山”這樣的地方，也就是我們還需要“上下”移動，即“爬山”。

爬山是在一定的高度裡上下移動的。爬山可以是徒步的一部分，和徒步融為一體，增大徒步的難度，增添徒步的樂趣。

現在來說呢，很多人沒有辦法去山裡，也沒有那麼充足的體力去走難度高的徒步線路。就發展出了“城市徒步”，“森林公園徒步”這樣的輕鬆線路，這樣的“徒步”就純粹了。

首先相當一部分戶外業者，預設把低海拔登山（即爬山）定義為徒步，要求的裝備相對簡單，不以登頂為目標，主要任務是走完全部行程。

在狹義戶外運動的範疇裡，登山一般指的是高海拔大於4000米級的山峰攀登活動，以登頂為目標。低海拔的登山，一般歸在徒步下。戶外運動中低海拔的登山，一般目標是整個徒步線路中的一段，目標不是登頂，而是走完整個線路。

圖：遠山帶隊攀登燕山主峰東猴頂途中

從以上理解的角度講，爬山和徒步同屬徒步運動，只不過爬山可細化為山地徒步。

爬山比較休閒，就比如是週末無聊，想鍛鍊身體，那就去爬附近的山 ，運動運動 ，就是這樣。

徒步涉及的範圍比較廣，在徒步區域裡主要靠徒步行走去完成起點到終點的穿越里程。根據穿越區域的不同，可以分為城郊、鄉村、山地、叢林、沙漠荒原、雪原冰川、峽谷、平原、山嶺、長城、古道、草地、環湖、江河等很多分類徒步。