回覆列表
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1 # 艱苦的一塌糊塗
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2 # 天台健身湯inr
飯前跑還是飯後跑完全取決於你的生活習慣，哪個時間段方便就哪個時間段跑。
飯前跑結束後，減脂效率最高的是半小時後再吃晚飯，但提升的那點效率不值得花時間遷就，所以還是怎麼方便怎麼來。水果飯後吃就行了。
小白健身最重要的是養成健身習慣，這需要一個月左右的適應時間。
適應性健身時間裡運動強度最好調整在自己跑完不會太累的程度，比如每次只跑十到十五分鐘，水平提升再增加強度，狀態不好又降低強度，直到你知道怎麼設計適合自己的運動強度為止。
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3 # 宏宇健身
晚飯前跑步好，然後等吃完飯或者吃水果，任何水果都行嗯，補水的尤為重要，一點吃完之後不要跑了，就慢走，然後逐漸變成快鬥，等回家的時候可以慢跑一下，這樣可以循序漸進，這樣比較好
對小白來說，個人認為，能堅持下去才是最重要的!
鍛鍊當然需要科學，科學鍛鍊，科學飲食等等，都是可以保證效果的。但是很多人過分的糾結於，飯前飯後，護具，裝備什麼的，反而忘記了最重要的東西，堅持!
不積跬步無以至千里，不積小流無以成江海!
想那些有的沒的，不如先堅持下來，感覺自己堅持下來了，在這過程中調整飲食，實時補充相應知識。這樣可能會更加適合。（此觀點有點片面，僅供參考，只是因為見了太多沒堅持下去的人了，願諒解）
希望回答對你有幫助。