舉重並不適合每一個人。

一是技術要求高；二是受傷風險也高。

最好有專業人員指導練習，不然別挑戰大重量。

對於經驗豐富的人來說，適合自己去做這項運動，前提是不上大重量，如果上大重量的話肯定要有輔助的，相反如果是剛剛接觸舉重或者接觸舉重有一段時間，但是經驗不太豐富的人來講，儘量還是兩個人一塊來做這項運動，為了安全考慮。

任何的運動都適合一個人運動。又都不適合，等於你問的沒問。首先舉重這種運動是存在風險的，你如果舉的重量非常非常輕，並且你熟練掌握了技巧，你當然可以一個人練習。如果你是從來沒有練過的人，連技術動作都不會，你肯定要系統的學習，這就無法一個人運動。如果你非要一個人運動的話，受傷的機率會非常非常的高興，這就是為什麼自學不可能成為奧運會冠軍。

對於運動經驗豐富，身體素質好，力量強的人來說，可以單獨練習，對於初學者，上肢力量差，腹腹控制力量差，下肢力量差的，需要教練科學規範指導，避免受傷。

所有的運動只要能帶動你的積極性，自律性，我想一個人運動並不是不適合，也不會孤獨，反而會更大的開發自己潛能，增加自己的自律性，自律即自由，我運動我快樂。加油！

客觀上說，要看你本身的一個運動表現，舉重本身這個動作對下肢的爆發力要求很高、肩帶的穩定性，整個身體軀幹核心的穩定性，它本身是一個複合性訓練動作，做任何運動訓練，預防運動損傷要放在第一位哦。

初學者：應當去健身房找專業的教練指導訓練

經驗豐富者：可根據自身情況適當調節啞鈴重量進行有規律的訓練

舉重沒有基礎條件的話不建議去訓練，發力的使用不當，會造成一些不必要的受傷，而且有那麼多的運動方式，和擼鐵方式，你完全可以去選擇深蹲硬拉臥推等難度略低的運動，去達成你想要的結果

舉重運動不適合一個人來做，危險係數太高，有時候狀態不好，平時舉的起來的重量可能都聚不起來，更別談有時候需要突破重量了，就算是練了好幾年的老手，也不能太託大，

做這項運動前提一定是有著一定基礎 在不上大重量的時候可以獨自完成訓練 如果是上大重量 建議有人進行輔助保護 否則會出現危險 這項運動 對於運動員的核心和全身力量方面有這很大的要求 在沒有一定的經驗基礎知識時 去進行大重量訓練極其容易受傷 所以建議 在進行舉重訓練時要有人進行輔助保護 一個人可以進行的運動有很多 譬如：

俯臥撐，一個人可以做到力竭，然後趴在地上，這個是可以的。而且對身體也不會造成損傷。

仰臥起坐，一個人可以靜靜的躺在墊子上去感受腹肌的撕裂，這樣的感覺也是一種非常幸福的享受。

引體向上，雙手勾住單槓，用背闊肌的力量收縮，可以瘋狂的讓自己的背部充血，這種感覺也是可以爽爆的。

雙槓，雙手撐在雙槓上面，可以挺胸去鍛鍊胸大肌，可以感覺到胸大肌撕裂的疼痛感，只要是鍛鍊，就會讓人身心愉悅的。

蹲起：選擇一個安靜的地方，可以去做徒手的上下蹲起，這樣會刺激體內荷爾蒙的分泌，讓自己的身體素質大量的提高。

當然了，以上這些運動，更多的是在於堅持。希望以上內容可以對您有一定幫助 ！

如果沒有舉重基礎，一個人是很危險的，先不說運動損傷多大單是運動時的意外風險就很高哦，所以看你問的是舉重專案還是指健身房魯鐵咯，魯鐵一個人還是可以的

如果你只是練習動作，完全可以一個人去完成，平常的訓練一個人是沒有問題的！當你想要進行大重量練習的話，最好要有人在一旁保護。安全第一！