回覆列表
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1 # 本嘉拌飯醬
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2 # Jessy是佳欣啊
要看是想長肌肉還是長脂肪哦
肥宅快樂大家都瞭解哈
想健康地長肉的話，多吃新鮮蔬果，優質蛋白質，優質脂肪，配合無氧訓練哦
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3 # 戶外運動休閒系列AF
奶茶，燒烤，外賣，通通都吃，該吃吃，該喝喝，該睡覺睡覺，不要運動，飯來張嘴，衣來伸手，這樣的小日子你過的有滋有味，那麼最後你的身體就像麵包
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4 # 樹不靜風不止
單純長胖就是把熱量堆起來。
高熱量食物-油炸食品-動物脂肪-堅果-糕點等，不要讓自己有餓的時候，不停的吃。不是你長不胖，只是你吃的不夠多。
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5 # 愛健身的一條臭魚
當你問道這個問題的時候，肯定你屬於大眾口中的怎麼吃都不胖的型別
增重的的原理就是你的攝入熱量大於你的消耗熱量，當你的熱量有盈餘時，就會達到增重的條件了。
但是，有一類人，高熱量的也吃，一日三餐吃的也不少，但體重就是不長一直保持在一個平穩瘦弱的狀態
這種型別的消化吸收能力差，其次去醫院檢查一下有沒有其他胃腸道疾病。如果沒有其他胃腸道疾病，科學的力量鍛鍊，加上高熱量的飲食會達到增重的效果，但是隻是一個緩慢增長的過程。
個人的體質不一樣，所以如果你屬於怎麼吃都不胖的，你沒辦法達到快速增肥的效果
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6 # 黑米糰子
巧克力蛋糕薯片泡麵奶茶自助披薩燒烤......啥熱量高含糖量高吃啥，多吃碳水少吃菜，不要運動，吃完就躺就睡，一閒就吃，包長胖
想長胖還不容易？
高熱量的食物可勁兒吃，小量運動結束以後吃效果最好，吸收起來槓槓滴。另外，每餐儘量吃十成飽，能吃得有點兒撐最好，餐後再來點兒甜點零食之類的，不要太好哦！餐前的空隙也別放過能吃點兒炸雞什麼的墊墊肚子最棒。
奶茶，可樂喝起來；
燒烤，火鍋造起來；
夜宵，外賣點起來；
嘿嘿，脂肪屯起來。