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1 # 梟雄愛說書
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2 # 泉邊看景
想改變較弱體質，改善亞健康狀態，最重要的還是要多參加體育鍛煉，合理搭配飲食。
毛主席曾經向全國發出號召：發展體育運動，增強人民體質。這充分說明了體育鍛煉的重要性，說明了老一代領導人對人民群眾的關愛。
現在，全民健身運動更加普及，健身場所到處都是，為群眾健身提供了良好條件。而且，隨著人們物質生活的不斷豐富，健身意識更加強烈。希望你能儘快行動起來，加入到鍛鍊的隊伍中，並且合理控制飲食，確保健康生活，開心生活。
加油！
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3 # 七月有大雨
亞健康實際上就是大病發病的前兆。實際上就是病，只是在指標上還沒有顯示。
通常有以下特徵，口苦咽乾，疲乏無力，睡眠不安，盜汗。精神抑鬱等諸多症狀。
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這個時候採用通常的比如跑步，慢走等實際作用並不大。因為事實上內臟已經受到損害。這些常規方法效果並不明顯。————————————————————————
因此用中醫藥，針灸等方法效果更為明顯。在中國，大部分人有這個情況還是會求助中醫。
所以我建議去看中醫，同時制定合理的起居飲食計劃。雙管齊下，落到實處，那麼會有不錯的效果。
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4 # 趙前
答:亞健康這詞，故名思義就是身體體質較弱，看上去又沒有什麼病，用中醫講:氣血不足，脈動不暢。如何治療亞健康，我認為:應去醫院做一次體檢，查查血糖，血脂，膽固醇，骨質是否蔬松等情況。這樣根據檢查結果，出現的問題，對症吃藥進行治療。平時一日三餐注意增加些營養，雞蛋應保持每天一個，牛奶或者蛋白粉每日喝上一杯，天長日久不能間斷。同時在注意加強鍛鍊身體，力量健身，跑步登山的運動，我相信，時間不長你的亞健康壯況就會消失。
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5 # 肉叔在減肥
30歲，先從不熬夜開始改變，之後調整攝入的飲食結構以高蛋白飲食為主，同時補充鈣，硒等元素。飲食調整的過程中，逐步先加入有氧運動，調整自己的心肺能力，之後進行抗阻運動增加肌肉含量，保持一個長期的良好的生活習慣，慢慢就能變得很健康。
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6 # 老郝說健康
莊稼長的好不好看什麼？一一一看土質，
魚養的好不好看什麼? 一一一看水質，
人體健不健康看什麼? 一一一看體質；
體質指的是什麼？那就是人體的血液，看你的血液裡乾不乾淨，是攜帶的垃圾毒素還是營養成份。為什麼人生了病去醫院大夫要給抽血化驗，從血液裡就能看到是肝的問題還是腎的毛病。人的每個器官、組織、小到每一個細胞都需要營養來供給，我們所吃進去的食物透過消化，轉化成營養隨血液經過氣的推動流到身體的各個部位，血液裡如果要是有毒素垃圾，各個細胞組織所吸收的也都是毒素垃圾，長此以往身體就會產生不適的感覺，發發困困，去醫院檢查還查不出毛病來，這個時候就叫亞健康，也就是疾病的前兆期。
《皇帝內經》“清、調、補”理論；清：清除體內毒素垃圾。
調：調節內分泌與免疫。
補：科學均衡的補充人體所需的七大營養素。
世界衛生組織給出的健康所需的四大基石：適當的運動、合理的休息、良好的心態，均衡的營養。
有前因必有後果，從生活中完善自己的不良生活習慣，是解決問題的關鍵。
願早日康復。
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7 # 健身之路不停止
既然你都知道自己亞健康了，還不抓緊多抽點時間健身鍛鍊身體?體質弱，亞健康人群，大部分都是因缺少鍛鍊運動造成的。現在普遍的人都是生活壓力大，工作時間長，除了上班下班吃飯，就是睡覺，極度缺少運動。為什麼現在的人，生活條件變好了，亞健康人群卻越來越多呢？其一:宅的人越來越多，喜歡長時間坐電腦旁敲鍵盤，玩手機。到哪裡都是以車代步，吃飯叫外賣送上門，購物都是網上下單。其二:高脂肪食物攝入太多，很容易使人體發胖。大吃大喝，劣質食物從不忌口，比如燒烤、麻辣、油炸、等等，愛不釋口。其三:工作時間長，睡眠質量不足，生活不規律，長時間從事夜班作業等等。以上三點大部分人群都有沾邊的，因此亞健康人群越來越多也是可想而知的了。所以接下來我就給你一些建議:1.多鍛鍊多運動，有條件可以去健身房辦張卡(瑜伽也是不錯的選擇）。2.多吃些蔬菜水果和蛋白質高的食物，比如，雞蛋白，牛奶，牛肉，菠菜(這些食物都是給你鍛鍊之後補充足夠蛋白質的）。少吃油膩食物少喝酒(不喝更好）。3.少熬夜，早睡早起，按時吃飯，每天多一些微笑。
只要你能做到以上幾點，包你身體健康強壯，精神抖擻，從此告別亞健康。
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選擇做大肚便便的男人還是肌肉男，只能看你自己的了。
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8 # 開門八極拳
對於很多上班族來說，亞健康是一個普遍性的問題，但是又苦於沒有時間和精力去鍛鍊，吃藥調理也不是好的辦法。
其實站樁是一種改善亞健康很好的鍛鍊形式，第一，不受場地限制。第二，不受時間限制。第三，簡單易行。
只要天天堅持那一二十分鐘，時間長了就會很好的改善亞健康這種狀況，提升身體素質。
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9 # 正氣站樁學堂
謝謝你的問題。30歲左右的IT男非常容易得亞健康，往往表現為氣虛體弱，有氣無力，甚至會影響工作進度。這時候最好是用內養的方法來調理，當然配合中藥也是可以的。至於跑步這種過於激烈的運動已不太適合亞健康人士，因為跑步是一邊生陽氣一邊耗陽氣，但內養的方法卻不同，它只強調生陽氣，所以對於亞健康人士是比較好的選擇。
那麼什麼是內養呢？簡單點說就是精神內斂。中國傳統的養生方法都講究精神內斂，方法也比較多，比如八段錦/太極拳/五禽戲/站樁/打坐等。下面我介紹下練習站樁的方法。
站樁是什麼？站樁功是養生的基本功，它是一種靜態的功法，只要保持好一定的姿勢就可以，什麼也不用做，就可以起到內養陽氣的作用。
如何練習站樁？1、自然站立，腳尖朝前。
2、膝蓋微屈，膝蓋尖不超過腳尖。
3、臀部似坐非坐，好似坐在一張高凳上，做到了的話小腹會有點微微內收。感覺自己懸空坐著的樣子。
4、雙手自然垂放在大腿旁約10釐米處就可以了。
5、上身自然保持中正。
6、頭部保持中正。
練習時間：每次練習15－30分鐘，每天練習1－3次，堅持1個月，先讓自己愛上這種練習方式。
練習入門後，你會發覺身體發熱的現象，這是正常的，氣血開始活躍起來，需要繼續堅持下去，慢慢亞健康的狀態就可以改善。
祝你身體健康.
本人男，從事it行業，平時沒注意鍛鍊，30歲後感覺力不從心！身體亞健康嚴重！有想過運動跑步來提升體質，也是偶爾跑下步！有沒有什麼好的建議，長期的健身計劃，包括鍛鍊，中藥調理！
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上午喝茶提神醒腦，中午小睡片刻，下午喝點枸杞有助於晚上睡眠，晚上下班可以快走半個小時，走滿6000步即可！每天都要堅持下去，才有成效。