這個提問和皇帝修仙是一個道理。40歲的人應該洞察人生規律，老去是不可逆的也是坦然經歷的過程。無需恐慌，無需歡喜。鍛鍊帶來的我個人的感受是原來你還可以做很多事，迎接很多挑戰。除去多巴胺的短時愉悅，心態的健康向上才是改變你生活的核心。不怕老，不言老，認真樂觀把握當下。

可以延緩衰老，提高身體免疫力，保持相對的精神狀態，機能的退化是不可逆的，能延緩已經是饋贈了，好好生活，好好運動，會有回報的。

你以為還會長生不老嗎？不管是30歲：40歲還是50歲，如果身體狀況正常的話透過鍛鍊體質會增強：延緩衰老。如果體質較差的話透過鍛鍊體質會得到一定程度的改善，你說能不能回到年輕狀態我認為老養生家也不敢回答。回答要嚴謹。

堅持有氧運動。無論冬天還是夏天每天出幾次汗 加強上下身肌肉鍛練 狀態不輸年輕人 而且很多年沒有感冒了。堅持還是堅持 運動是寂寞的[呲牙]

本人75的，我的經驗告訴我，長期堅持鍛鍊是有效果。做好飲食，我以前喝酒，後來酒戒了，但是抽菸戒不了。少油少鹽，清淡一點。跟我一起健身的都是九零後，大別人二十多歲，狀態比他們還好

當然能啊，但是有個前提條件，就是你鍛鍊要堅持下去。

鍛鍊的專案要保持有氧運動和無氧運動都要有，不要只做有氧運動或者只做無氧運動，要有氧運動+無氧運動相結合，這樣的效果最好。

個人覺得可以 啊，以我為例，我真正堅持健身也就這三年，今年45歲，朋友都說我越來越年輕，逆生長了哈，穿什麼衣服都好看了，腰臀比，從原來的0.85到現在的0,76真的好有成就感，練瑜伽讓我40多歲本身體僵硬的女人，變的靈活，倒立，劈叉，以前想都不敢想的也做到了 ，感覺好棒的自己，當然這是外在，內在的收穫就是堅持鍛鍊會心情愉悅，健身時分泌的多巴胺據說像戀愛時的喜悅，開心快樂了 自然外在呈現出來精神煥發，嘴角上揚時常掛著微笑！

我68年的，九月份就52歲，50歲開始健身房做力量訓練，應該被叫阿姨的年齡，但一般的都會叫我姐（有點膨脹啦）看見我這樣的狀態，他們都說叫不出口阿姨，嘿嘿

運動健身是在一年到二年時間體型是改善身材（面板變得緊緻，有了肌肉），前提是你要經常運動，有一定的運動量（不管是有氧運動還是無氧），肌肉是有記憶的，你運動了，自然肌肉保持。但人的面容是無法回到年輕狀態的，最多保養好的面部護理看起來比同齡人顯得年輕。

過量的運動量，反而會是反作用，老的快。新陳代謝過快，身體營養得不到及時補充。

40歲本來就不算老，現在的人均壽命都快80歲了，百歲老人也越來越多了，以後隨著醫療科技的發展，人的壽命還會更長。

不能！這是騙自己，因為人的衰老就如汽車一樣開了十年老化了不可能到回新車的樣子，只能說保養了會比別人不保養略好些，運動了只是說身體素質比同齡人略好了些，要相信科學，影響面容衰老的是紫外線，地心引力，隨著年紀增長各種器官開始老化人就慢慢衰老直至死亡，如汽車一樣報廢了！

如果有條件可以去健身房找健身教練指導。那樣效果明顯，見效快。

如果不想去健身房，那就給自己制定一個計劃，堅持下去一定會有效果

首先飲食上要控制。忌大魚大肉和暴飲暴食。這個很關鍵。

然後要跑步還有力量訓練，因為跑步可以減脂。力量訓練可以提高自身的綜合素質。

如果是女人可以練練瑜伽或者舞蹈，讓自己的身體有柔韌度。練出翹臀馬甲線。

如果是男人可以練啞鈴健腹輪，和腹部運動，讓自己練出八塊腹肌。

最重要的是堅持，只要你能堅持運動，無論從心裡上，精神上，心態上，體型上，和麵部都會有年輕人的狀態。

喜歡健身運動的人也會上癮的，一旦身材好了，走到哪裡都會有人誇獎你。讓你更加有自信。還等什麼，趕緊動起來吧！

況且，40歲本來就應該是一個年輕人的狀態呀！