本人分享下自己減肥十斤的成功經驗：每天跟著抖音某主播打卡健身，沒幾天就掉秤了，剛開始十幾天可以每天，掉秤後可以兩三天鍛鍊一次，吃的話，也一定要多食含蛋白質的食物，牛奶要脫脂的，牛排，雞胸肉，還有蔬菜水果，中午一定要吃一頓主食，晚上六點後不要吃了，特別甜的東西，還有注意的是，每次運動後一定要拉伸，這樣才會凸現線條，拉伸很重要

最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛鍊，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全，不建議用藥物減肥，做一些適量運動，比如長跑、跳繩、做仰臥起坐等，做好可以少食多餐的方法進行減肥。如果想快速減肥，可以考慮吸脂減肥。吸脂減肥有以下優點：1.抽脂減肥不會對面板造成傷害；2.抽脂減肥後形體改善效果明顯。3.抽脂減肥後不會反彈；4.抽脂減肥對身體創傷小，恢復也快，對我們日常生活和工作沒有影響。

關於減肥首先要明白一個概念，人體就像一個蓄水池，有進水管也有排水管，當進水多於出水時，人體就會發胖，當出的多進的少的時候，人體就會瘦下來。因此減肥無非是少吃多動，少吃高熱量食物，透過運動把體內脂肪消耗掉，讓代謝超過基礎值，久而久之，自然就會瘦下來。至於題主所問什麼樣的方法減肥最快，通常慢跑、游泳、單車以及現在比較流行的KEEP運動都是不錯的方法，但以上方法最主要的還是要看個人的毅力和決心。

最快的辦法是：一週之內只吃蘋果，一下子可以瘦很多斤，但是這樣的辦法很傷身體也不推薦，真正做到飲食規律自律生活才可以保持苗條身形。

最快的方法當然是吃減肥藥，但是也是最不好的，副作用大，一旦停吃，馬上反彈。所以，減肥不能求快，要循序漸進，最好的還是管住嘴，邁開腿，效果持久健康！

管住嘴，邁開腿。只要能堅持下去。一定能減肥，本人三年前開始減肥，用了三個月減掉60斤肥肉。別吃油炸燒烤類，高甜的物。加上堅持鍛鍊跑步！一定會瘦的。

什麼樣的方法減肥最快？

給大家分享一下我的減肥方法。我每天早餐：只吃一個煮雞蛋，喝一杯牛奶；午餐：衝一輩麥片，一盤涼拌黃瓜；晚餐：生吃兩根黃瓜。

這樣下來，一個月瘦了差不多十多斤，既了減肥，保證了身體的所需營養，又不傷身體。

晚上如果你再跳一下的廣場舞，你就會覺得，神清氣爽，充滿幸福！

“管住嘴邁開腿”，真理之談也。

調整飲食結構，多吃富含蛋白質的食物和新鮮蔬果，主食的量要控制在自己一個拳頭。控制糖分的攝入，少喝奶茶，甜點。糖分是發胖的元兇。

適當運動，只要堅持，每天20分鐘勝過一月一次一個小時。

培養良好的睡眠質量，早睡早起不僅能讓你從容面對新的一天，好的睡眠也有減肥的作用。

希望你健康的減肥成功！

這個問題有N種辦法解決，

1一天到晚只喝水，什麼也不吃，堅持一個月，瘦的最快，(對胃不好)

2每天只吃蘋果，水都不要吃，一個月瘦十斤不是問題(我試過)

3每天只吃黃瓜，可以吃一個雞蛋，堅持一個月，瘦十斤不夢，

4，5，6…等等，很多方法可以最快瘦下去，問題是你的毅力啊，能不能堅持，十肥九吃貨，

如果你能堅持，以上方法都可以最快瘦下去的，加油哦

我自己來說我懷孕後到生小孩不管我吃多少都不胖。生完孩子是我自己帶，第一我是母乳喂，所以營養師小孩吃了，第二晚上要起夜餵奶換尿褲，睡眠不夠，第三一個人帶孩子還要做家務本來就是累，每天抱孩子都是在減肥。

管住嘴，邁開腿，節食是不可取的，多運動，晚餐少吃或者以蔬菜水果代替，但是水果儘量不要吃太甜的，早上中午多吃菜少吃主食

先說結論，低碳水化物飲食是近年學術界普遍認為最有效的減肥方法。

首先，我們肥胖並不是因為我們吃得太多或者動得太少。肥胖是因為我們長期身體的激素分泌失衡所導致的。故此，什麼管住嘴，邁開腿，對於極大過分減肥者而言，並沒有什麼作用。

我相信各位身邊總會有朋友……

餐餐大魚大肉，身形卻依舊苗條。

我相信你曾經試過……

減肥期間只吃青菜白粥，到頭來卻沒有減到多少斤。

我相信你曾經試過……

各種各樣的減肥方法，可是最終也是失敗而回。

自此以後，你開始相信減肥沒有不勞而獲的事情，需要一步一個腳印，持之以恆，才能消滅頑固脂肪。

而事實上，我們普通民眾，對於減肥有太多太多的誤解，很多人總說管住嘴，邁開腿，最後有多少人成功呢？

事實上，我們精妙的身體各個組成部分，都是為了適應生存和進化而成的。

我們肥胖，是因為我們“想”我們身體儲存脂肪，而我們從來都沒有下達向身體消耗脂肪的指令。

其實，我們也可以向我們身體“講道理”，指揮著我們身體源源不絕地消耗脂肪。

關鍵是我們需要和身體作出溝通，怎麼做？

其實，就像程式設計師和計算機溝通一樣，程式設計師要使用程式碼，我們也要用我們身體熟悉的語言作溝通。

同樣2000卡路里的食物，不同比例的營養素，我們身體有著不同的理解。

正所謂卡路里大不同，很多人減肥的時候，只會著重熱量差。100卡路里的蛋白質和碳水化合物，包含的營養相同嗎？

答案必然是否定的，故此，要達至減肥儘快的效果，我們必先要調整飲食比例。

在保持相同營養成分的基礎上，再調整熱量，這樣減肥最快最有效率，身體既不會捱餓，又不會出現各種保護反應，以抵抗脂肪的消耗。

我們知道，碳水化合物除了有大量的熱量以外，相對蛋白質和脂肪，當中含有真正的營養少之又少。我們必須時刻謹記一點，熱量並不等於營養。

故此，我們需要將這沒有營養的部分減少，也就是降低飲食中的碳水化合物比例，至20%以下，即減少吃粥粉麵飯類食物，在這基礎上，以優質的蛋白質和脂肪代替，也就是多吃各種優質的肉類和蛋類，確保身體能夠吸收各種氨基酸和脂肪酸，再輔以進食大量的蔬菜，確保足夠的各種微量元素，這樣，減肥才能事半功倍。

只有一個終極辦法—改變生活習慣

飲食習慣— 少碳水，多蛋白質，多蔬果

運動習慣—每週三次，30分鐘以上運動

少吃甜食，戒奶茶，飲料，甜品，外賣。

少吃多動！毅力最重要！

給你說一下我本人親身經歷的，一個月的時間，從170多，減到到140多，基本一天一斤！

飯量減掉70％左右！

這一點最重要！想要減肥，首先要控制你自己吃飯的飯量！給你打個比方：減肥之前你一天要吃10個饅頭，早上兩個，中午四個，晚上四個！減肥之後，你要控制在2～3個饅頭！也就是說，早上1個，中午1個，晚上半個！必須要大量的減少飯量！！菜也是一樣的道理！不用刻意少吃品種，蔬菜肉都要吃，營養必須要有，但就是量必須少！還有，炸的東西不能吃！！雪糕之類的也不能吃！！剛開始的時候，晚上你會餓的肚子疼！睡不著覺！只要堅持一個星期左右！就能過去！

合理運動！

一個星期，必須要堅持5天以上運動，尤其是晚上，必須多運動！！跑步就可以！！最少跑步半小時，少了沒效果！當然，速度不能太慢，如果太慢，肌肉能量的消耗也會較慢，很難達到減肥的效果！只有堅持堅持再堅持！才能出效果！

最後就是毅力，也是最重要的！

以上兩個做到了，但是你沒有毅力，也是白瞎！只有堅持下去，減肥才能成功！最難的是開始的一個星期，只要堅持住了，你減肥就會成功！

當然，每個人的身體承受度是不一樣的，我按照這個方法，一個月減30多斤沒有問題，身體也不會有什麼損傷，因為我不是沒吃飯，也在吃，營養也全面，如果你實在受不了，飯量可以稍微多一點，時間久一點也可以！只要你堅持住，沒有減不了肥的！

記住，最重要的就是毅力！

加油，你是最棒的！！

今年三月份，疫情還在繼續，為了儘快上班我就去了一家電子廠上班，包吃住。我進去之前是84公斤，現在三個月下來我發現自己只有72公斤了，這是什麼情況呢，我給你講講。

第一， 進廠上班以後一日三餐規定了，早中晚什麼時候吃飯都是固定的，飲食規律了。

第二，包吃包住，伙食都不是特別好，大部分都是素菜，很少有肉菜，做菜放的油也很少，不像在家裡多少由自己放。

第三，長時間工作，身心疲憊了，很想喝水，喝水多了，也就很少吃飯了。

第四，感覺自己營養不良，平時買了很多水果在宿舍，經常吃水果。

有一次去逛街，在藥房門口的稱稱了一下，發現自己輕了好多斤，心想是不是稱壞了，最後去另外的稱稱了一下和前面稱的一樣重，這才發現自己真的瘦了。沒有刻意去減肥既然把減肥成功了。