我能感受到你內心的痛苦，你的所有負面情緒就像是海浪一樣把你為數不多的樂觀沖刷殆盡，最後連你自己都放棄了。因為你發現你自己沒有辦法控制住情緒。
人有七情六慾，我們會覺得悲傷也會感覺快樂，我們會覺得幸福也會覺得淒冷，無論我們處於哪一種心境之下，我們都不能過度沉溺，不然就會迷失自我。
你自述中說到：你經常容易沮喪、自閉、心灰意冷、自暴自棄、萬念俱灰以及你自我感覺壓抑。
這麼多詞彙成一種感受：那就是絕望。
因為，當我們出現消極情緒的時候，人的心理人的大腦額葉控制情緒的部分會對感受進行調節，避免出現紊亂。
可如果你的生理心理都沒有辦法平復，那麼這就意味著，你深知自己已經陷入了泥潭，你卻無能為力。
你越是無力越是對自我失望，並且你會懷疑自己，這就會讓你陷入惡性迴圈。
你不可能突然悲傷悲痛的，肯定是有因才有果，我想，你的現實生活中必然發生了一些具體的事件，這些事件可能形成了蝴蝶效應，然後讓你一蹶不振。
你需要做的不僅僅是要面對自己已經“不對勁兒”的內心，更要面對讓你真正痛苦的現實，你只有面對自己的經歷，你才能真正找到自己消極的源頭。不然你一味的想消極的感受而不去分析現實的觸發事件，就等於緣木求魚。
請千萬不要小看這些內心的“不舒適”，因為很多的心理問題都是從一點點的難求開始日積月累變成的，而情緒又必然影響身體機能的穩定。出於對你身心健康的考慮，請你一定不要忽略。
建議一：排查心理問題風險，萬不要諱疾忌醫，早發現才能早干預。
很多人一遇到心理問題，就如臨大敵而且很排斥去做相關鑑定和檢查。然後一直自我安慰，結果情況越來越糟糕。
我希望你能夠理解你的狀態心態不好也許也是一場“感冒”而已，你要做的就是治癒你自己，但在那之前，你需要清楚自己到底是出了什麼問題，這時候心理評估和心理諮詢就顯得尤為重要了。
建議你及時去當地醫院的心理衛生中心做完整的心理測評，並且找一個靠譜的心理諮詢師給你進行心理輔導。
當我們不開心的時候，就要充分發揮主觀能動性主動的去調節自己的心態，去感受生活裡的那些沒好。
比如，你可以在週末去短途旅行，或者去異域他鄉看看不同風景的景色。你也可以去吃一吃你喜歡的美食，讓自己感受舌尖上的幸福。或者你也可以去嘗試著去運動，在揮灑汗水的同時分泌多巴胺，提升自己的快樂指數。
無論哪一種，你都需要放下“我不行”的執念，勇敢的去改變去體驗，只有知行合一，你才有機會走出心理陰霾。
痛苦的人最怕的就是“孤獨感”，當你覺得全世界都不理解你的時候，你只會更加的無助，而且會更邊緣化自己。
可是，親愛的朋友，這個世界上一定還有人是善待於你的，是關心你的。只是你自己把自己畫地為牢封閉起來了而已。
建議你好好找你的朋友、家人、戀人等談談，傾訴本身就是一種療愈，不要把自己圈起來，你要走出自我封閉的環境，坦誠的和別人交流，也許你會找到你的知己，你也許也會在這個過程中發現美好。
生活的壓力把你我都逼迫到喘不過氣，這是人生的常態，日子畢竟要過下去，再怎麼艱難我們也要在絕望的縫隙裡尋找希望的微光，然後努力堅強的去面對。
我能感受到你內心的痛苦，你的所有負面情緒就像是海浪一樣把你為數不多的樂觀沖刷殆盡，最後連你自己都放棄了。因為你發現你自己沒有辦法控制住情緒。
一、消極情緒往往都是很多種交織著出現的，而你的問題在於你無力去調節。人有七情六慾，我們會覺得悲傷也會感覺快樂，我們會覺得幸福也會覺得淒冷，無論我們處於哪一種心境之下，我們都不能過度沉溺，不然就會迷失自我。
你自述中說到：你經常容易沮喪、自閉、心灰意冷、自暴自棄、萬念俱灰以及你自我感覺壓抑。
這麼多詞彙成一種感受：那就是絕望。
因為，當我們出現消極情緒的時候，人的心理人的大腦額葉控制情緒的部分會對感受進行調節，避免出現紊亂。
可如果你的生理心理都沒有辦法平復，那麼這就意味著，你深知自己已經陷入了泥潭，你卻無能為力。
你越是無力越是對自我失望，並且你會懷疑自己，這就會讓你陷入惡性迴圈。
二、痛苦總是有原因的，愛恨貪嗔痴，人的不快樂當然會有觸發點，想必你在現實中經歷了很大的傷害。你不可能突然悲傷悲痛的，肯定是有因才有果，我想，你的現實生活中必然發生了一些具體的事件，這些事件可能形成了蝴蝶效應，然後讓你一蹶不振。
你需要做的不僅僅是要面對自己已經“不對勁兒”的內心，更要面對讓你真正痛苦的現實，你只有面對自己的經歷，你才能真正找到自己消極的源頭。不然你一味的想消極的感受而不去分析現實的觸發事件，就等於緣木求魚。
請千萬不要小看這些內心的“不舒適”，因為很多的心理問題都是從一點點的難求開始日積月累變成的，而情緒又必然影響身體機能的穩定。出於對你身心健康的考慮，請你一定不要忽略。
三、面對消極情緒，我們應該如何調節，我提出如下建議：建議一：排查心理問題風險，萬不要諱疾忌醫，早發現才能早干預。
很多人一遇到心理問題，就如臨大敵而且很排斥去做相關鑑定和檢查。然後一直自我安慰，結果情況越來越糟糕。
我希望你能夠理解你的狀態心態不好也許也是一場“感冒”而已，你要做的就是治癒你自己，但在那之前，你需要清楚自己到底是出了什麼問題，這時候心理評估和心理諮詢就顯得尤為重要了。
建議你及時去當地醫院的心理衛生中心做完整的心理測評，並且找一個靠譜的心理諮詢師給你進行心理輔導。
建議二：避免消極情緒出現的環境，嘗試去能讓自己快樂的方式去放鬆身心。當我們不開心的時候，就要充分發揮主觀能動性主動的去調節自己的心態，去感受生活裡的那些沒好。
比如，你可以在週末去短途旅行，或者去異域他鄉看看不同風景的景色。你也可以去吃一吃你喜歡的美食，讓自己感受舌尖上的幸福。或者你也可以去嘗試著去運動，在揮灑汗水的同時分泌多巴胺，提升自己的快樂指數。
無論哪一種，你都需要放下“我不行”的執念，勇敢的去改變去體驗，只有知行合一，你才有機會走出心理陰霾。
建議三：出現心理痛苦千萬不要一個人扛，建議找到關心你並信任你的人傾訴，透過表達緩解壓力。痛苦的人最怕的就是“孤獨感”，當你覺得全世界都不理解你的時候，你只會更加的無助，而且會更邊緣化自己。
可是，親愛的朋友，這個世界上一定還有人是善待於你的，是關心你的。只是你自己把自己畫地為牢封閉起來了而已。
建議你好好找你的朋友、家人、戀人等談談，傾訴本身就是一種療愈，不要把自己圈起來，你要走出自我封閉的環境，坦誠的和別人交流，也許你會找到你的知己，你也許也會在這個過程中發現美好。
四、我們每個人都會有不快樂的時候，但是，我們也要學會苦中作樂。生活的壓力把你我都逼迫到喘不過氣，這是人生的常態，日子畢竟要過下去，再怎麼艱難我們也要在絕望的縫隙裡尋找希望的微光，然後努力堅強的去面對。