我是女生身高158體重96斤，腿有些粗不是肌肉腿，想瘦腿，減肥，每天晚上跳1000左右跳繩並散步1個多小時，而且晚上不怎麼吃東西，堅持1個月會有效果嗎？求大神解答！謝謝！
回覆列表
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1 # 蝸牛899
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2 # 瑞臣愛健身
從體重上來看你158是相當標準：至於腿有點粗，我想你96斤的體重腿也不會粗到那裡去。我建議你正常吃飯按照粗細搭配：葷素搭配晚上少吃點主食喝蘿蔔湯或者冬瓜湯都可以。運動方面：你繼續跳繩或者慢跑都可以，不過運動後一定要拉伸，特別是腿部拉伸或拍打按摩一兩分鐘。堅持一段時間看看吧。祝你越來越美麗加油！
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3 # 友營養
本來身高158體重96斤也不胖的呢，如果想瘦腿，更應該用拉伸腿部和按摩腿部的動作哦。
跳繩1000個加散步1個多小時消耗是肯定夠的，晚上不怎麼吃的話一整天熱量也不會超，就是能不能達到你想要的腿型這點不確定，因為用的方法還不夠訂製化。
減肥的方法不能太簡單，還是要和衣服一樣合適才好，一個瘦子穿胖子的衣服就會難看。
瘦身新手還是要學好減肥的基礎知識，這樣才可以瘦得到想要的結果。
你的BMI是48公斤除以1.58再除以1.58，結果是19.2，已經是正常範圍的低值，BMI最多就減到18.5，也就是減到46.1公斤。
而塑形動作方面，散步1一個小時換成專業瘦腿的動作吧：
每組30秒，做6組
每組1分鐘，做3組
每組30下，做6組
就單單你說晚上不怎麼吃東西，我覺得就很危險，先不說不吃晚飯能不能瘦下來，就算是能也是不健康的。因為不吃晚飯就是屬於節食了，真正的減肥是減掉肥肉，脂肪，而不是水分，減脂靠的是七分吃三分練，靠飲食來調理體質，不吃晚飯營養攝入不均衡，肯定會造成代謝低，代謝低就意味著會發胖。而且不吃飯腸胃也受不了啊，時間長了，更會影響大姨媽的。好好吃飯吧，好好吃飯才是真正減肥的第一步。