我覺得真正健康的減肥方法就是吃健身餐和做各種健身動作哦。

不管是乘風破浪的姐姐還是剛剛出道的小妹妹，她們都需要多吃蔬菜多吃水果，少吃零食少吃油膩，然後再搭配各種各樣的舞蹈或者塑形動作，讓身材圍度更好看。

很多明星都有分享自己的日常飲食和日常鍛鍊，你跟著練都起碼會更緊緻一點。

吃方面，我知道很多人還是會忍不住吃高熱量美食，高熱量食物的確會讓人產生爽快開心的感覺。但是，你要多加一個認識，大腦中的食慾和性慾是非常接近的，所以你喜歡美食就好像喜歡愛愛一樣。暴飲暴食就是一時的性衝動，雖然爽，爽多了就會有問題。

只要你在心態上作出改變，就知道自己的人生不應該被食慾控制，你的行動應該是由你自己控制的，身材就會得到控制了。

以前的你胖成什麼樣不重要

重要的是你遇見了#四季優美#

給自己一個變瘦的機會

這裡將是你減肥的終點站

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健康減肥方法的原則，肯定就是管住嘴邁開腿。

首先，你必須每週保持五天的運動時間。就是說有五天的時間，你必須要鍛鍊。最好是每天保持40分鐘的運動時間。

第二就是戒掉你所有的零食。

第三就是把你生活中所有的加工類食品類似於餅乾。還有糖果這些加工食品全部不吃戒掉。

第四就是每天吃晚飯的半個小時之內絕對不可以坐下保持運動的狀態。

第五固定，你的作息必須規律，你的作息。

第六，從減肥的第一天開始把你以前的飯量以四分之一，這樣的程度慢慢地遞減。

第七每天吃飯堅持在晚飯時間儘量不攝入澱粉。就是說你晚飯可以吃肉，可以吃菜，但是絕對不可以攝入澱粉。

不同體形的肥胖，有不同的原因，但歸根到底還是因為攝入能量過多，如果你不想割捨口頭之福，那你還真應該用用減肥產品，並且用健康的，綠色的，植物的，權威的 ，瘦身產品。普洱茶晶就是很不錯的，不過僅供參考

根據物質不滅原理減肥的方法無外乎

1.管住嘴(均衡飲食)

2.邁開腿(合理鍛鍊)

3.外力干預營養的吸收或代謝

每個人肥胖的原因、程度不同需要的方法也不一樣，只有知道綜合情況才能給出適合你的減肥方案。

我有個朋友，特別擅長這個。她說要餐飲合理配置，然後規律性的運動健身。做到這兩點，保證你三個月就能下來20斤，絕不會反彈。也不會影響飲食健康。