我是一個每天早睡早起的人，每天晚上11點前睡覺，六點半準時起床，但是我睡眠不好

就是經常做夢，所以早睡早起不能決定白天困不困

睡眠的質量起到直接的作用，當然早睡早起會很大程度上影響你的睡眠質量，建議大家還是早睡早起，養成一個良好的作息規律

對於白天困的同學，我覺得午休很重要，中午小憩半個小時會大大的降低下午犯困

各位同學今晚睡個好覺

這個和睡眠質量有關係，一般人夜裡有三四個週期的深淺睡眠，一般夜裡十一到一點，這個時間段時深睡眠和淺睡眠會反覆交替。

如何深度睡眠？每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，如果用一些紅花或者艾草之類的泡腳粉來進行泡腳，效果會更好一些，因為泡腳可以幫助血液流動，也可以幫助緩解緊張的情緒，如果在睡前保持水溫，在一定的熱度，泡30分鐘以上，讓身體發出微汗，然後再進行睡眠，這樣會讓自己達到深度睡眠。

健康睡眠很重要！

不要熬夜，

要放寬心身，

心無雜念，

按大自然的規律去生活。

吃些中藥效果會好些。

睡覺的關鍵不是時間長短，而是睡的質量。心無雜念，睡的沉，才能保障大腦充足睡眠休息。如果半睡半醒，似睡非睡，大腦始終處於工作狀態，人就會覺得疲倦。

在睡覺這個問題上，可能會困擾一大部分的人。對於老年人來說，如65歲以上的老人，因為身體慢慢衰老等原因，就沒有那麼多覺了，每天睡上6個小時到7個小時就是健康的標準。

因為他們平時不需要工作，每天的作息習慣也可以自己決定，但通常情況下都是早睡早起。而對於年輕人，因為每天要上班，根據每個公司上班點的不同，起床的時間也會有所差別。

即使是平時下班回來，也可能會加班，甚至是到深夜。如果要他們遵循早睡早起，可能性就比較小了。但也有一些人生活習慣非常規律，習慣性的早睡，可這些人也反應，無論多早睡，為什麼第二天醒來之後還是很困呢？這到底跟什麼原因有關？

原因1：晝夜的變化

到了冬天之後，夜大於晝，夜晚的時間往往要多於白天。而很多人晚上是早早的睡，早上是很早起來。這時候褪黑素分泌還比較多，加上冬天的環境較冷，就很容易出現醒不來、賴床等現象。

對於晚上就很早睡，第二天醒來之後還是很困的人，也不要過於鬱悶，也可能是機體正常的現象，只要保證良好的作息習慣，對生物鐘跟整個睡眠質量都是最有益的做法。

原因2：睡得過多

對於上班族來說，工作日的時間自己很難支配，但一到了節假日就可以肆無忌憚的睡懶覺了，這種情況就容易打亂生物鐘。當我們睡回籠覺的時候，還容易出現越睡越困，越睡越很難醒的情況。

經常睡覺過多，其危害還可能會讓人產生頭暈頭疼。所以，建議大家無論是在工作日還是在休息日，在睡眠上最重要的是都要有一個規律的睡眠時間。

睡得過多跟睡得過少，都容易影響身體健康。因此，對於成年人每天睡覺的時間在7個小時到8個小時的範圍內就可以了，如果是小孩的話家長還需根據孩子的年齡階段，選擇合適的睡眠時間。

原因3：可能跟某種疾病有關

受到情緒的影響，經常出現消極的情緒，如生氣、憤怒等等，還容易影響到睡眠質量。如果你是因為甲減，也就是甲狀腺功能減退，可能會更執著於睡覺，出現嗜睡的情況。

同時，可能會出現食慾下降、全身乏力等不適感，如果你有最好去醫院檢查一下。

困的原因有很多，並不只是因為睡面時間的原因。相反睡眠時間過長反而會影響人的精神狀態。給人一種無力感，自己也會感覺到沒精神。

老是想睡多見於功能性疾病，多是失眠。若白天不分晝夜都想睡覺，則要注意是否為脾陽虛證，表現為疲乏無力，面色蒼白，氣短懶言，脈細數等症狀。若出現以上症狀，則可採用益氣健脾的方法治療，方用四君子湯加減。若老人總是睡，要注意是否“但欲眠”，需由中醫辨證，可根據具體情況採用中藥綜合調理。還要注意保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。如採用以上方法調整無效，請到醫院就診。