豆漿的功效不能完全代替牛奶，反過來也一樣。兩者除了都含有蛋白質和B 族維生素外，很多方面是互補的：牛奶有維生素AD 而豆漿沒有；牛奶中有較多的鈣和乳糖，豆漿中鈣比較少，但是鉀和大豆異黃酮比較多；牛奶中含有飽和脂肪酸和膽固醇，豆漿則含有不飽和脂肪酸和豆固醇；豆漿中有較多維生素E ，還有一定量的維生素K ，而牛奶則很少……這樣看來他們配合食用，則可以更好的發揮健骨和美容的作用。

不過，喝牛奶、豆漿和酸奶，在提供營養物質的同時，都可能額外帶來熱量。多喝一杯牛奶/酸奶，需要相應減少一點其他的食物。比如：晚上增加一杯酸奶，需要晚餐略少吃一點。否則你的體重就會上升。

從健康的角度來說，酸奶比牛奶好。酸奶配合豆漿，沒有任何問題，營養上也具有良好的互補性，對腸道的消化吸收功能，以及腸道微生態的平衡，都有非常好的作用，不過你也要注意，晚上喝了酸奶後要及時的刷牙漱口，避免牙齒受損。

1、喝的時間。早上一般是喝豆漿或純牛奶（或鮮牛奶），最好是熱的，配上油條、饅頭或包子以及雞蛋，就是一頓完美的早餐。晚上晚餐後可以喝一杯酸奶，有助消化；睡覺前可以喝一杯熱牛奶，有助提升睡眠質量。晚上不建議喝豆漿。

2、喝的人群。幼兒園及之前的小孩建議少喝酸奶，多喝純牛奶，豆漿偶爾可以喝，因為消化科的醫生說的，酸奶對幼兒並不是太適合；老人家同理；年輕人就沒關係了，什麼都可以喝。

豆漿的功效不能完全代替牛奶，反過來也一樣。兩者除了都含有蛋白質和B 族維生素外，很多方面是互補的：牛奶有維生素AD 而豆漿沒有；牛奶中有較多的鈣和乳糖，豆漿中鈣比較少，但是鉀和大豆異黃酮比較多；牛奶中含有飽和脂肪酸和膽固醇，豆漿則含有不飽和脂肪酸和豆固醇；豆漿中有較多維生素E ，還有一定量的維生素K ，而牛奶則很少……這樣看來他們配合食用，則可以更好的發揮健骨和美容的作用。

乳糖不耐受的話可以選酸奶，但是儘量選擇糖新增少的酸奶。

誠邀回答！

不說廢話，直入正題。

按照中國營養學會《中國居民膳食指南 2016》的建議，每天喝一杯豆漿（或與之相當的其他大豆製品）是很健康的飲食行為。

豆漿富含膳食纖維和各種維生素、礦物質，建議用豆漿機做，可以做原味豆漿、五穀豆漿、雜糧豆漿，這才是最好最原味的豆漿。

沒有豆漿機的朋友，看豆漿粉的配方表，配方表中越少材料新增劑也就越少。比如有一款無糖豆漿，配料只有大豆。

按照中國營養學會《中國居民膳食指南 2016》的建議，中國居民每日推薦攝入奶及奶製品 300 克，大約是一杯牛奶 + 一小杯酸奶。

市面上牛奶品類繁多，看得眼花繚亂，看懂包裝盒上的兩樣明細就不會掉坑裡去。

在營養豐富方面全脂奶完勝脫脂奶，但超級肥胖的人或者高血脂的人可以選擇脫脂奶。

酸奶的挑選也是看配方表和蛋白質含量。

真正的酸奶的配方表也是隻含生牛乳和乳酸菌。不會有其它的新增劑。

國標要求，發酵乳的蛋白含量 ≥ 2.9%，風味發酵乳的蛋白含量 ≥ 2.3%。

1.豆漿是五穀類，更養人，適合更多人群。營養也豐富，對女性特別好，富含黃體酮更適合女性來喝。

2.牛奶，有些過敏體質的不適合。所以喝這個要注意一下

3.酸奶，在減肥的人就不要喝了，酸奶是絕對不利於減肥的。但是酸奶口感很好，喜歡的人很多。

問：豆漿、牛奶、酸奶怎麼選？

答：早上選豆漿或牛奶喝，豆漿配油條包子一起，牛奶配麵包、雞蛋↓

早餐酸奶不建議兒童老人吃

對於胃不好的人，不建議喝豆漿。一般人不空腹喝豆漿既不會養胃，也不會傷胃，但是腎結石患者和胃病患者喝就會傷胃了，因為豆漿中含有低聚糖，胃病患者食用可能會引起嗝氣、腹脹等症狀。豆漿中的植物蛋白和磷脂等營養元素，易於消化吸收，所以一般人飲用都沒有問題。

牛奶屬於高蛋白的食物，具有鎮靜安神、美容養顏的功效，比較適合大多數人飲用，當然早餐儘量把牛奶熱一下再喝，而且不能和豆漿一起飲用，和豆漿一起會加重腸胃疾病和抑制胰蛋白酶的活性。

酸奶不能飯前食用，酸奶可以幫助消化、調節腸胃功能，應該在飯後，酸奶還可以補鈣、預防骨質疏鬆。建議便秘的人可以多喝一些酸奶，對緩解便秘也具有一定的效果。此外，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用，因此，可以起到補鈣，預防骨質疏鬆的效果。酸奶的發酵過程中產生的化學作用，也使各種營養素的利用率得以提高，對於女性而言，多食用酸奶還可以調節身體的酸鹼平衡。

豆漿的營養成分與牛奶和酸奶不太一樣。

豆漿的原料是大豆，它含有的大豆蛋白在人體內具有中等的吸收率，這使得其立即恢復肌肉效果較差，然而，大豆蛋白在建造新的肌肉組織方面至關重要。大豆蛋白是一種植物性蛋白質，其氨基酸組成與牛奶蛋白質相近，除蛋氨酸略低外，其餘必需氨基酸含量均較豐富，是植物性的完全蛋白質。在營養價值上，可與動物蛋白等同，在基因結構上也是最接近人體氨基酸，所以是最具營養的植物蛋白質。

牛奶中的乳清蛋白在所有蛋白質中具有最快的吸收率。這一特性使得乳清蛋白對於鍛鍊前的“燃料”（蛋白質可以被快速利用）和鍛鍊後的恢復（重建被分解的肌肉）都很好。

此外，大豆與牛奶都含有豐富的鈣，優質牛奶含鈣量更高一點。

酸奶的營養成分與牛奶近似，但新鮮酸奶中獨有乳酸菌，對腸道很有益處，這一點豆漿和牛奶則不然。

要注意：市場上的乳酸菌飲料沒什麼營養，要喝超市冷藏區的新鮮酸奶。

1、豆漿當中含有豐富的維生素以及礦物質、鈣以及其他的微量元素。這個時候在早上喝一杯豆漿能夠補充身體所需的一些營養成分，能夠提高一天的精力，另外早上喝也有利於腸胃對於豆漿營養的吸收。

平時也可以在疲勞的時候喝一杯，能夠補充營養。在生病的時候可以喝一些豆漿，有一些人對牛奶有乳糖不耐受的症狀，這個時候喝豆漿是比較好的。也可以更年期喝一些豆漿，可以補充大豆異黃酮延緩更年期的到來。建議大家平時一定要注意喝豆漿的時候少放一些糖分，不要放的太多，避免過多地攝入糖分引起糖尿病或者是肥胖等症狀。 2 、牛奶中含有能使人產生入睡感的生化物色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制。睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。因此晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到補充，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。3、酸奶當中含有著豐富的鈣質，如果在早晨喝了酸奶為機體補充豐富的鈣質，透過一上午和一下午的戶外活動，陽光照射面板產生豐富的維生素D3，能夠讓早晨喝進來的酸奶當中的鈣質的吸收率進一步提高，而能夠發揮出更好的預防骨質疏鬆的作用。第二個原因，酸奶都偏寒涼一些，如果在早晨正是陽氣旺盛的時候喝到體內，那麼脾陽運化酸奶的作用會更加的強大，因而能夠把酸奶保健身體的功能發揮到最大。由此可以得出酸奶在早晨喝是最好的。本人喜歡喝豆漿，早上來一杯豆漿再來幾根油條，安逸

首先感謝邀請，今天我們就來說一下酸奶牛奶豆漿應該到底怎麼選？首先我們來說一下豆漿的功效不能完全代替牛奶，反過來也是一樣的，兩者基本上不能說誰差誰好，牛奶和豆漿裡邊兒都含有蛋白質和維生素b，差別就在於牛奶是動物蛋白。豆漿是植物蛋白，牛奶中含有比較多的鈣和乳糖，相對於來說豆漿裡邊兒的含量就沒有牛奶的高，但是豆漿裡邊兒含有人體所需要的獎和大豆異黃酮比較多，奶裡邊兒主要是和飽和脂肪酸，膽固醇這一類，將裡邊兒這沒有飽和脂肪酸和膽固醇，豆漿的維生素易含量要相對於牛奶要高一點兒，維生素k也比較多，牛奶也比較少，這樣來看的話，兩者應該經常交替使用才會發揮更好的作用，不能長時間吃一種或者是一直吃一種，這樣營養也不是特別的均衡。

不過我們在喝牛奶，喝豆漿或者酸奶的時候，都在提供不同的營養物質，同時也可能會帶來額外的熱量。每天多喝一杯酸奶或者牛奶或者豆漿，就應該少吃一點兒其他的食物。比如說早上多喝了一杯酸奶，而晚上就要稍微吃一點兒，要不可能你就會長胖了！

從健康的角度來說，酸奶理論上要比牛奶好，因為酸奶裡邊兒有很多的微生物群，能夠滿足人體所需。酸奶配合豆漿也沒有任何問題，如果這兩種經常交替使用的話，也會有非常好的營養，對於腸道來說是非常友好的，可以增加消化吸收的能力以及腸道微生態的平衡。都是有非常不錯的作用！最後我們再說一點，也就是說到了晚上以後媳婦輸完就不要再吃任何東西了，包括酸奶牛奶或者豆漿。都是對牙齒可能會造成傷害哦！

哈哈哈哈，這幾個我都愛喝，

作為女生，多喝這幾樣，

①早餐喜歡喝一些豆漿，豆漿最好不要放糖，一是保證口感，再一個放糖也會變胖，豆漿加上油條，一天幸福滿滿，

外面買的豆漿幾乎都是加了糖的，如果有條件的可以自己做豆漿，豆漿機就可以，其實不難，

②牛奶有助眠的功效，晚上睡覺的時候可以喝一些，但是長痘痘的女生最好還是少喝牛奶，還有乳糖不耐的人也要少喝牛奶，

3者營養不同，性質不同：

豆漿含大豆異黃酮，號稱植物奶。性平味甘，有健脾寬中、潤燥消水的功效，還能調節內分泌，改善更年期症狀。適合成年人喝，尤其女性適合。注意的是豆漿要煮熟才能喝，而且不能衝雞蛋，同時女性有內膜異位症的也不建議喝。

牛奶營養價值高，但性寒，兒童純陽之體才可以化，所以建議7歲以前的兒童可以喝，成年人和老人不建議食用。

酸奶是發酵食品，更容易消化吸收，還可以維護腸道菌群，提升免疫力，適合大部分人群喝。注意的是酸奶不要空腹喝，且不能加熱。所以早上喝酸奶的話要先吃些東西再喝。

牛奶、酸奶和豆漿都是營養保健品，雖然同為營養品，但是三者的營養成份卻有不同。

營養價值要數目鮮奶最高，鮮牛奶含有很多人體所需的礦物質，比如鈣磷鉀等，這些對孩子的發育和代謝都起著很大的作用。而它所特有的乳糖降解後，能獲得半乳糖。這類物質對寶寶的智力發育尤為重要。而且乳糖在人體腸道內能促進乳酸菌的繁殖，從而促進鈣質的吸收。

酸奶一般都是由優質的鮮奶經過乳酸菌發酵而成，所以其營養價值要略遜色於鮮奶，但在營養成分上同鮮奶的差別不大。

最後是豆漿，和鮮奶相比，豆漿的蛋白質含量與之相近，但維生素只有鮮奶的一半不到。雖然鐵的含量較高，但鈣的含量只有鮮奶的一半。但豆漿因其含有植物蛋白，以及其中的卵磷脂和維生素E含量高於牛奶，所以長期飲用能調節血脂，避免血管硬化，甚至對骨質疏鬆等疾病也能起到一定的保健作用。

一般牛奶中含有催眠物質，可以使人入睡，所以如果在早晨喝牛奶，很容易影響到大腦皮層，從而影響白天的工作和學習，所以鮮奶最好還是在傍晚或臨睡前半小時飲用。

但酸奶和豆漿的飲用時間就不那麼明確了，而且習慣喝豆漿的老人，最好天天堅持喝一杯，以降低體內的膽固醇，延長壽命。

普通人建議選擇牛奶，豆漿對於尿酸高或者經常吃海鮮喝啤酒的就不建議。酸奶胖人不要喝，或者少喝，含糖量太高

愛喝豆漿的選豆漿，選完估計又要問，該選甜的還是鹹的[可愛]

愛

喝牛奶的選牛奶，選完問，該選常溫的還是冷藏的[可愛]

愛喝酸奶的選酸奶，選完問，該選有糖的還是無糖的，選稀的還是老酸奶[可愛]

青菜蘿蔔各有所愛，反正選你當下心情相匹配的就好了！任性的選就是！在吃的面前我們都是孩子

出現以下的情況不適合喝豆漿：

1、腸胃不好的人。2、有痛風症狀的人3、正在服用抗生素的人。

出現以下的情況不適合喝牛奶：

1、常與鉛接觸的作業者。2、對牛奶過敏的人。3、不耐受牛奶的人。4、胃切除的人。5、患反流性食管炎的人。6、有膽囊炎和胰腺炎的人。7、患腸道易激綜合徵的人。8、缺鐵性貧血患者服用鐵劑藥物後。

出現以下的情況不適合喝酸奶：

1、糖尿病人。2、動脈粥樣硬化病人。3、腸胃病人。4、牙齒不健康的人。