這個要看你的鍛鍊程度，要是你習慣了就沒有問題。不過呢這幾天好像不太適合高強度運動，建議你跑半馬還可以的，時間上也還可以，起早點，溫度不是那麼高還行。

早上剛起床可以跑全馬，但要根據自己的具體情況和氣候狀況，要注意自身的安全；跑前先做準備運動，帶好補充能量的飲料，夏天做好防暑降溫準備工作，最好能穿易吸汗的運動衣和運動鞋。跑時要掌握步伐跨度與節奏，以確保完成全馬路程。

首先介紹一下“全馬”，“全馬”就是馬拉松的全部路程。馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程為26英里385碼，等於42.195公里。在比賽時有三種形勢：1全程馬拉松；2半程馬拉松；3四分馬拉松（也就是馬拉松的四分之一路程）。

沒有跑過全程馬拉松的人，建議不要冒然從事此項運動，除非你身強體健，不然是很容易發生意外的，此類現象很多！

新手要想跑全馬，應提前一段時間進行訓練，提高身體素質和跑步水平。最關鍵的是提升你的心肺功功能，保證在進行高強度運動時，不會出現安全問題！

早上剛起床就跑全馬是不可以這樣做的。因為馬拉松的路程比較長，路程最短的“四分馬拉松”也有20多里。早上剛起床就空腹跑全馬，如此運動很容易出現低血糖等一些不良反映。

早晨起床在跑全馬之前，先進行熱身有氧運動，為跑全馬創造有利條件。應小吃一些食物，還要準備一些零食，用來在半途中給身體增加能量。如巧克力等。在跑一段路程後要及時補水，以防脫水造成身體安全隱患！

看到這個問題的一瞬間我挺奇怪：除了少數的馬拉松比賽在夜間進行，比如新加披的日落馬拉松，2019年多哈田徑世錦賽馬拉松比賽選在凌晨進行之外，90%以上的馬拉松比賽都是在早上進行，難道還有比早上更適合的比賽時間嗎？

早上剛起床可以跑全馬嗎？跑全馬可是42.195公里的距離，難道題主的意思是起床後不需要任何準備就直接開跑嗎，那換了誰也不行吧？還是要對自己負責的。

所以，我的建議是：

早上起床後，如果沒有任何準備，不可以長時間運動，全馬就更別提了；

早上起床後，如果準備充分，跑一個全馬甚至超馬都沒問題；

什麼叫準備充分？以參加一個早上七點開始的馬拉松為例做倒計時吧：

6:30-6:45 檢錄完畢，根據分割槽站到自己的比賽區域內,發令槍一響就開始比賽；

6:00-6:30 到達比賽現場，存包，熱身；

5:00-6:00 起床洗漱，換好比賽裝備和賽後衣物，吃早餐，乘坐交通工具去比賽現場；

所以，如果早上七點開始比賽，最晚五點就要開始起床做準備，這當然也要看自己距離比賽起點，比賽規模，組委會經驗（現場是否會擁擠，存包是否更要提前），是否要更早去起點佔個前排出發位置等等決定,也有跑友更早做準備;

如果是自己常規訓練要跑一個全馬（最好有個伴，安全第一），除了減少上述的比賽存包和檢錄等程式，其他一樣不少，而且還要更細緻：

跑前吃好喝好，準備充足的物資做個人補給，提前再確認路線，天氣等確保安全第一，等等等等，不打無準備之仗；

早上剛起床可以去跑全馬。

馬拉松比賽大都是在早上舉行的，可見早上跑馬拉松是完全可以的，題主可以放心大膽地在早上去跑馬拉松。而我平時的馬拉松拉練也多是在起床後不久就出發的。

起床後要穿衣。如果天氣不冷，要套上短褲，速乾衣，跑步襪，有的人還要套上壓縮腿套。氣溫低就要在短褲裡面加上壓縮褲，上身要穿長袖速乾衣。

等洗漱完畢，要排空身體。有存貨留在體內會影響跑步狀態，而且跑不了幾公里就會想上廁所，如果找不到廁所那就有大麻煩了。不用說跑馬拉松，連走路都是問題。所以，排空這件事是一定要做的。

要適當地吃一些東西，增加體能儲備。比如全麥麵包，蜂蜜水，巧克力，牛奶等。也不要吃太多，胃裡塞滿了食物，不僅影響消化吸收，還會使流向肌肉的血液不足，跑起來我們會舉步維艱。

臨出門前，我們還要做最後的準備。戴上空頂帽或是導汗帶，套上臂套。夏天可能還要套上脖套防曬，如果是冬天要戴上跑步手套。

檢查跑步腰包或是揹包，裡面要裝上水，紙巾，能量膠，鹽丸，鑰匙，創可貼等物品。然後紮上腰包，穿上跑鞋，我們就可以出門了。

來到室外，跑馬拉松之前一定要充分熱身，熱身可以使我們的身體由靜止狀態更快地過渡到運動狀態。使心率上升，使呼吸加深，使肌肉升溫，使關節靈活。不僅能提高我們跑馬的狀態，還能防止運動傷害。

熱身過後，我們就可以開跑了。全程儘量做到勻速前進，也可以先慢後快。不要採取先快後慢的方式，配速控制不住的話，大機率會在後半程跑崩掉。

跑馬過程中，要做到勤補水，根據出汗量酌情補水。半程過後，要提前補充電解質，鹽丸，能量膠。

過了30㎞後，可稍稍放慢配速，等過了34的“撞牆”區間，再提速跑向終點。

跑完馬拉松後，不要立即停下或者坐下來。應該再慢跑一會，再逐漸過渡到慢走，然後停下來。等心率降到正常位置了，我們再進行全身拉伸運動。

及時拉伸可以幫助我們的身體放鬆，緩解疲勞，幫助大量乳酸從肌肉中排出來。還可以幫助緊繃的腿部肌肉放鬆，拉長，恢復彈性，恢復柔軟度，防止出現運動傷害。

回到家中，洗完澡以後，最好再利用泡沫軸給深層的肌肉來一次徹底的放鬆。這樣，一次早上跑的馬拉松就算完美地完成了。

所以，就題主提出的問題，我的回答是:

早上剛起床可以去跑全馬。