❤️體力和腦力勞動→忙碌了一上午→午飯後血液忙於午飯的消化→身體和大腦供血供養減少→得到勞逸結合休息！

午飯後，剛好是正午時分，這個時間段是一天當中氣溫最高的時候，人的體表血管鮮明擴張，大量血液集中於肌膚，形成體內血液分配不平衡，尤其是大腦的血液供不應求，透過一個上午的學習、工作、勞動，機體能量消耗較多，人們便感到精神萎靡，昏昏欲睡，午飯後小睡能夠很好的補償**腦力、體力方面的消耗，對健康大有裨益。因而，人們把午睡比喻為“健康充電”，是非常恰當的。

從生理學角度而言，人腦細胞的興奮一般才能保持4～5小時，之後便轉入抑制狀況，更加是午飯後，消化道的血液供應鮮明增加，大腦的血液供應鮮明減輕，此時，身體必要進行短功夫的調整，以解除疲勞，恢復體力，穩定神經系統功效的平衡。

當代醫學研究證明，睡覺受體內生物鐘的控制，人在一天中有兩個睡覺峰期，第一個峰期為主要峰期，位於凌晨2點上下，第二個峰期為次要峰期，位於下午2點上下，人在睡覺峰期不睡覺，對健康有害。適當的午睡能解除疲勞，怡養心神。與其在疲勞之後才去休息，不如在疲勞之前就主動休息。日常活動有張有弛，保證睡覺，是身體健康的良好保障。

實踐證明，午睡才能補償夜間睡覺不夠，使人的大腦和身體各個系統都處在正常有序的狀況，而且也是夏季預防中暑的一項積極措施。很多人尤其是腦力勞動者都體會到，午睡後工作效率會大大提高。