減肥最痛苦的在於剋制慾望

不僅是吃美食的慾望，更是剋制自己躺屍的慾望，這一條甚至比吃更難辦，這就是很多妹子寧願節食都不願運動的原因。。

減肥本身就是與慾望做抗爭的事

我一直都想減肥，減肥首先必須要有毅力，透過飲食和運動來調整體重。我覺得前面三天是最痛苦的。因為我喜歡吃肉，喜歡吃辣。對我來說確實很殘忍。記得3年前的一天，我媽媽突然說我胖了，不知道為啥，當時我默默的暗下決心，開始減肥。這次減肥大概3個月，我瘦了25斤，前三天餓的頭重腳輕，過了三天我就沒感覺了。三個月只吃水果，我也好佩服自己的毅力[捂臉]

最痛苦的是，處心積慮控制飲食，定期運動，好不容易瘦了幾斤，要時時刻刻防止反彈

結果身邊有人天天坐著不動，吃的比你多，還是瘦成閃電

在減肥這件事上，可沒有公平之說

一般的話都是不想去減肥的，但是自己胖了又不得不減，最痛苦的事情就是節食了，看到好吃的不敢多吃，有時候恨不得怎麼吃都不胖了

大家好，這問題，真是問道我心坎，首先告訴大家，我太想減肥了，但是問題是，我現在每餐只吃一碗飯，以蔬菜為主，每餐吃肉不超過兩片，一天大慨喝3升水，傍晚出去跑步，我每天跑的是同一條路線，大慨距離有6公里左右，到端午節前兩天，剛好是堅持了2個月，減了8斤，然後過端午節，在外面工作的親戚，同學，朋友都回來了，然後是一頓接一頓，每天吃5頓，早中晚三餐，然後吃燒烤，再去唱歌喝啤酒，最後還去吃宵夜。三天時間，胖了6斤，我差點又胖回來了，辛辛苦苦減肥兩個月，三天時間差點又打回原形。哎，不說了，我要去跑步了。謝謝大家。

減肥的痛苦是一時的，肥胖的痛苦是一輩子。

一個是快刀斬亂麻，一個是鈍刀子磨肉而已。

瘦不到自己想要的身材，你會在商場購物的時候，買不到合身的衣服難受，乘興而來敗興而歸；

你會在比自己瘦的同居室友/閨蜜面前自卑，尤其是兩個人一起上稱的時候；

你更會在每個夜晚，躺在床上的時候，情不自禁地揉捏肚子上的肥肉，期待有一天它們能全部消失；

……

成功瘦下來之前，減肥這個主題幾乎會貫穿你的生活，它就像一根小小的刺，時不時就會戳痛你。

直到有一天，你突然碰見了一個很棒很棒的人，想談一場戀愛；

你聽到了其他人惡意的評價，受到了不公平的待遇……

那顆名為“減肥”的種子再次生根發芽。

直到你下狠心，咬咬牙，不過就是餓到睡不著，不過就是餓到頭髮暈，不過就是餓到兩眼發光……

這個時候的你，像極了一頭餓瘋的小獸

想減肥，其實這個也是要看緣分的[呲牙][呲牙]不是說減就能減的，必須要有毅力，控制好自己的嘴，如果沒有自控力，那都是瞎扯，我覺得吧，不一定非得瘦瘦的才叫好看，只要身體健康，體重不超標，那也是可以的，看個人情況吧，不過瘦了，真的會好看呦[愛慕]

我覺得減肥最痛苦的就是心裡想著美食，嘴上卻忍不住想吃的那種感覺。

我想減肥，因為我是上身胖的那種，而且腰部的贅肉也很多，可以說是沒有腰部吧，但是我的下身瘦，整體給我自己的感覺就是比例不太協調。

我一直想透過運動來減肥，可以每次都沒有成功，看著那些運動達人的身材，我真的好羨慕呀，尤其是練瑜伽的人，那身材簡直不要太好啦。

我記得我有一段時間堅持練瑜伽，可是慢慢的就鬆懈了，看到別人鍛鍊又非常的羨慕，一讓自己運動就是各種問題出來了，要麼沒時間，要麼犯懶，要麼沒有持久的堅持。

我記得我有個同學，就是想靠節食來減肥，每天晚飯不吃，可是沒堅持多久就放棄了，因為真的太難熬了，看到舍友們吃好吃的，她根本就管不住自己的嘴，之後索性就敞開了吃，不會虧待自己的胃了。

生活中我們有必要減肥嗎？

1.我覺得是有必要的，前提是你的身高和你的體重不成正比，這樣的情況就要適當的減肥了，減肥不一定非要靠藥物減肥，不一定靠節食減肥。

我們可以每頓飯吃八分飽，吃完飯別立馬坐下和躺下，慢慢的慢走一會兒，讓食物消化消化。

2.身上的肉多了就會變得身體沉重，幹什麼都沒有精神頭，吃的過多就會越來越懶，因為血液不迴圈了，都去胃部消化食物了，所以吃的過多人就會沒有精神。

3.吃的太胖的人走路都是喘的，稍微運動就會出很多的汗，根本就沒有力氣去做事情，就連減肥的心情可能都不會有。

我記得我有一段時間減肥的心特別強，因為我的目標是穿上我喜歡的那條裙子，我就每天早起打羽毛球，晚上吃完飯跑步，結果堅持了半個月就堅持不下去了，所以我的身材就沒有瘦下來，一直保持在了110斤左右。

我也很苦惱，最讓我苦惱的是早起，我後來真的起不來了，因為早起起來鍛鍊會兒，緊接著就要做飯、等車、上班，似乎體力有點跟不上了。由於起的太早，上班時候總是犯困。最後想著就順其自然吧，不要暴飲暴食就好了。

對於胖人來說，減肥中感覺困難的事可能就是餓、運動的累、枯燥的堅持、家裡人的不理解不支援等，沒有最困難，只要不想堅持就都是困難，我非常想減肥也正在進行中堅持一年多了也體重降了15kg（82.5kg-66.5kg），下面分享一下具體歷程結合：

可能減肥這件事還真的需要什麼才能觸發，主要是因為第一是對肥胖這個慢性病危害認識不足，第二肥胖是慢慢吃起來的可能一年半載也可能經年累月，自己就不會一下發現自己的身材變了很多，身體變差了很多。第三即使發現了因為吃起來容易減肥是在非常痛苦的事情，故視而不見。

我大概是2019年春節後發現自己太荒廢了，我們公司是年年體檢，每年體檢都有一頁紙的不良資料，每天都視而不見，應該也持續了7/8年，同樣的工作5，死於安樂。在自己沒辦法離開當下環境的時候，只有從改變自己開始，然後就開始了減肥之路。

減肥是一件很困難的事（自我感覺），主要的難度就是難堅持，需要每天都都堅持堅決不能斷開，因為我們日常生活不可能除過減肥其它事都不做了，還要賺錢養家管小孩父母等，而且鍛鍊的時候必須要有充足的體力，沒辦法天天能有固定的自由的時間供自己鍛鍊，就需要擠時間而且要有極大的意志力。

下面談下我感覺能讓我自己能堅持下來的幾個方法：

在學習中可以發現更多有趣的事，不論是正面的負面的事都可以鞭策自己，比如我健身的過程中偶然看到了《囚徒健身》這本書，這本書講述了保羅·威德在美國最嚴酷的監獄中度過了19年，他沒有放棄，堅持健身，並在其中逐漸挖掘出了一套最古老的健身法。並修煉成為了世界上最強壯的人，在出獄後可以有體面有尊嚴的活著。這個故事激勵了我不放棄。再比如說在學習中發現很多肥胖的人容易得高血壓，進而學習了健康管理的書發現肥胖是高血壓（全球最常見慢性病）、糖尿病、冠心病、腦卒中等幾種最常見慢性病的一大危險因素，更堅定的自己減肥信念。覺得好多東西是越學越有興趣越懂越敬畏。

比如我給自己找的榜樣就是歌星譚維維和影星彭于晏，和我同齡的他們衣食無憂且生活很優越能讓自己那麼自律，深深刺激了我，讓我更努力不放棄。

我們人雖然比較高階但畢竟還是動物的一種，還是有動物性，一定的激勵能讓自己更好完成任務，比如天天控制飲食，一段時間可以是一個月或者幾周，可以獎勵自己肆無忌憚享受一餐自己最愛的食物不用管是否能量超標，但不能暴飲暴食。可以讓自己明天更好的有動力堅持下去。

減肥是一件相當有難度的事需要不斷的堅持，人的意志力不可能永遠都那麼堅定，比如我們經常對一件棘手的事做決定早上要比晚上更容易，晚上經過了一天無數次的決定，會出現心理學上的決定困難症，故讓健身這件事在日常生活中養成習慣會比每天晚上用意志力決定是否訓練容易的多，我們可以利用21天習慣法來做，每天做一件同樣的事堅持1-7天是在“刻意，不自然”的狀態，需要特別提醒自己要做，7-21天會到了“刻意，自然”的狀態，還需要不斷提醒自己做。21-90天就會到“不經意，自然”的狀態，不需要刻意提醒自己，自己每天就會堅持。

減肥不是一蹴而就的事，不是一下就能在外形上看到成果的，會導致自己氣餒想放棄，故要不斷記錄體重、體脂、內臟脂肪等資料，可以讓自己看到堅持的成就感就容易堅持下去，同步記錄資料還可以讓自己發現問題改善方法讓自己更快達成目標。

就是控制不住嘴，不能看見好吃的東西，不過想減肥呀，還得靠堅持，健身，多運動，多流汗，把脂肪減掉了，對於我這個搏擊愛好者來說，可以去練練搏擊，也是很減肥的呀，業餘鍛鍊鍛鍊，多出汗，慢慢的就瘦下來了，這也是目前，相對健康，又比較安全的一種，減肥方法，最好減肥，不要吃藥

減肥是女人一生的事業！減肥過程中最痛苦的是節食，在節食的基礎上還要堅持運動，節食能堅持，再加上運動，真的容易讓人放棄！我是個懶女人

題主你好！我相信愛美之心，人皆有之，想減肥的人很多，我也相信實行的人也有很多，但是減肥是漫長的，枯燥乏味的，甚至可以形容為“痛苦”，所以真正堅持下來的人很少數。

有些人心寬體胖，那麼對減肥的話比較樂觀，這種只限於微胖的人，而過於肥胖的一直胖下去容易，但減肥感覺是痛苦的，為什麼呢？

一、飲食習慣難調整

1.一般肥胖的人都是暴飲暴食而造成的，這個飲食已然成為習慣。吃慣肉的人，只要一餐沒吃就會渾身不自在，而且還會飢餓難忍，甚是痛苦。

2.肥胖的人零食不可缺少，特別是油炸食品，高熱量的巧克力，膨化食品等等，這些都是肥胖者愛不惜手的食物。想戒掉這些，非常不容易。

3.由於食量比較大，好像是個無底洞，填多少東西都填不飽一樣，一餐比一餐多，這個時候胃已經在不知不覺中不斷地被撐大。這個時候想透過正常減肥方法已經行不通，只會令自己更加痛苦，適得其反。

4.有些人是真心減肥，但是即使是在減肥期間，工作還得照常做，正常的社交還得維持，所以朋友叫到宵夜或者三兩幾個朋友喝酒聊天還是不能拒絕，所以各種原因也會讓減肥舉步難行。

二、健身運動難以全面開展

1.微胖者想透過健身運動減肥不難，難的是心態，還有懶惰。一般不想動的人大多數會胖，會胖的人大多數不喜歡運動，所以這是個惡性迴圈。叫一個平時不愛動的人，喜歡葛優躺的人，突然去健身運動減肥，真心不容易。

2.過於肥胖者，心情比較浮躁，而且過於肥胖，跳躍一下都有負重感，膝蓋的承受能力有限。所以往往表現出來會很痛苦，特別是初期。

3.減肥是需要一個過程，而這個過程中如果承受能力比較差，鍛鍊一兩次便會留下心理陰影，接下來就很難再堅持下去。

4.減肥過程漫長，即使能支撐堅持一段時間，消耗的體力過多，花費太多的時間和精力在減肥，但如果收穫的效果甚微，感覺自己的付出與收入不成正比，如此痛苦的減肥不如放棄。

我一直是個瘦子，161的身高，93-96斤，後來因為身體原因喝中藥虛胖到106,慢慢慢慢的越來越胖醉胖到了126吧，其實我從來不相信什麼減肥藥，總認為有副作用，後來看我朋友推薦的減肥藥，身邊朋友吃的效果不錯，飲食沒變，也喝酒，就是瘦的太快，怕以後反彈快，我也是抱著試試的心態，先買了半盒，人生第一次吃減肥藥，特別難受，想吐，又睡不著，我瘦的很慢，半個療程瘦4斤，後面又買了一盒，從118瘦到105,我是斷斷續續吃的，瘦的是慢點，但是我挺滿意，這樣反彈不大。

女人基本都想減肥吧！我想減肥！我也在努力減肥！剛開始生了孩子胖了以後！因為照顧孩子就一直沒有機會減肥！直到孩子3歲了！我終於決定開始減肥！沒時間就擠出時間來運動！一旦開始就要堅持！我覺得最痛苦的就是堅持！每天堅持做相同的事這是最痛苦的！但你一旦讓這個所謂痛苦的堅持！變成一個習慣！那你就會覺得不痛苦了！每當自己想放棄的時候你只要堅持過後你就會覺得值得！減肥是長期堅持的事！一定不要一直關注體重！只要堅持運動！合理飲食！總會在無數個堅持過後！給你一個完美的結果！加油＾０＾~

隨之生活水平的提高，人們越來越重視健康生活。儘管現在的減肥方式越來越多，但說起最基礎最不復雜同時又很難堅持的減肥方式就應該算是基礎運動了。其中，最常見和最方便的運動便是跑步了，特別是對於許多運動小白來說，跑步就是壓在他們成為運動達人之路的一座巨山。一旦開始跑步，就會覺得很痛苦，先來杯纖行者壓壓驚！

減肥真這麼痛苦？先來一杯纖行者壓壓驚！其實，跑步真這麼痛苦。極限健身房的瘦身方式，看著很爽，其實是脫皮。

選擇運動方式也要考慮年齡，瞭解最適合你年齡的運動方式。實際上，當我們年齡增長後，會明顯感覺新陳代謝開始變慢，30歲之前很容易降下來的體重，到了30歲後，多吃一口披薩多喝一口可樂都感覺很難減下來，所以當你的年齡變化時，一定要認真考慮改變運動方式，才能更好地自我調節。

20歲時注重力量訓練

20多歲時我們都想要瘦，也想要健康和肌肉，所以最好的鍛鍊方法，就是做力量訓練，特別是類似舉重的運動，不但可以增加肌肉，減少脂肪，還能幫助促進睡眠質量，消耗熱量促進新陳代謝，最好的地方是，讓你將健身變成一種習慣。20歲時體力很旺盛，還很適合帶有探險感的運動，比如試試半程馬拉松，學學衝浪、試試熱瑜伽，每週例行3次就是最合適的頻率。

30歲適合力量訓練和有氧運動的結合

30歲時無論是你的事業還是家庭都處於上升期，所以留給你運動的時間就相對變少了。所以實施高強度的間歇訓練，可以在有限的時間內，達到最好的效果，比如說將力量訓練和有氧運動相結合，效果會更好。30歲和20歲最大的區別在於，你的新陳代謝開始變慢了，肌肉開始慢慢縮小了，所以一旦開始變胖，你很難減肥成功。

40歲要注重功能性運動

如果已經有了力量訓練的習慣，那麼在40歲的時候也不必結束，但是要注重恢復性運動以及維持你的肌肉，如果沒有大量運動習慣的人，那麼更推薦實施壺鈴、瑜伽以及低強度的有氧運動，比如說游泳、徒步以及騎腳踏車。健身教練說保持肌肉質量其實是這個年齡最重要的，瑜伽、普拉提以及舞蹈類都能保持身體靈活性，而以zumba（尊巴）為首的舞蹈，是維持骨密度最佳的有氧運動。

50歲以上時注重身體靈活性

當年齡到了50歲時，骨骼就會變得更加脆弱，普拉提、瑜伽更適合這個歲數，而且還可以幫助糾正駝背等身體姿勢的問題。其實跳舞、力量訓練在這個年齡也可以進行，當然要在你一直有運動基礎的前提下進行。

大家肯定經常能聽到一句話“我在減肥”，尤其是女生幾乎無時無刻不在減肥中，但是說出這句話的一般都是標準體型或者偏瘦……反倒是真正很胖的人都不敢輕易說出在減肥這句話，一個不巧就能得到很多人的嘲諷或者質疑，什麼你要減肥了？你居然在減肥？別減了沒效果的，減肥結束你還不是照樣醜？

對此小編表示不要客氣的賞他們一人一個耳光，在現代社會審美普遍偏瘦的情況下沒有人願意肥胖，有人天生消化吸收比較好，喝涼水都能長肉，會胖並不是他們的錯，就和現在大家做夢都羨慕的“吃不胖”體型一樣都是生理缺陷，憑什麼長胖要受歧視呢?所以說小編當時減肥的動力就是一種不服氣，只是想證明自己也能很瘦，並且瘦下來也能很漂亮，最後當然也是成功了。

要問減肥期間痛不痛苦，那當然是痛苦的，不僅僅是堅不堅持的下來這個問題，帶給你身體上的是無時無刻的痠痛和肚子的飢餓，而且減肥的度很難把握，對於一般人來說減肥可能就是單純的甩肥肉，但其實為了身材最後不會鬆垮走樣，減脂和增肌都是同時進行的，這就意味著你在跑步機上累死累活減了五斤脂肪，還要再接受訓練長回三斤肌肉，體重秤上的數字會升了又降，降了又升。

這還不是最痛苦的，最折磨的是大部分人不清楚減肥有平臺期這個說法，就是會減到一個數值就再也掉不下去了，無論你怎麼加重訓練也沒有結果，甚至體重會有回升，多數人在平臺期會完全崩潰，減肥以失敗告終，每個人度過平臺期的長短都是不同的，快的一兩個月慢的可能就要從夏天過度到秋冬。

不過好在只要堅持總能看到成果，減肥雖然難雖然苦，但是是一件付出必有回報的事，只要足夠自律，體重是可以控制的，如果你有足夠充分的理由完全可以下這個決心，祝願所有正在減肥或者準備減肥的大家成功。

減肥覺得痛苦其實飲食方面問題佔比很大很多人減肥期間就吃水煮雞胸青菜，時間久了沒幾個受得了合理的飲食與運動非常重要在飲食上花點心思會讓你輕鬆很多可以參考下影片