在這裡告誡各位孕媽孕期儘量少吃糖分高的食物，我孕期前半部分一直檢查胎兒偏小一週，但是是正常範圍，然後我當時特別喜歡吃水果，也正好是夏天，水果比較充分，然後我就吃了好多葡萄，也是奇怪，特別愛吃葡萄，再後來去檢查，胎兒雙頂徑偏大一週，其他正常，就是頭大，後來就一發不可收拾，每次去做彩超都提示胎兒頭一直大！我分別在2個醫院做了雙頂徑檢查，結果同一個醫院做的三次檢查也是差別特別大，臨近預產期的時候去做的，第一次醫生a給我查的雙頂徑9.9，隔了一週又去檢查醫生b給我查了雙頂徑9.5(和上次a醫生給我查的差別很大，沒長反而小了)，又隔了一週又是醫生a給我檢查雙頂徑直接到了10.2好像(超10了反正)
恐慌：雙頂徑大讓我特別恐慌，一直想順產的我，突然特別害怕，每天想的都是我要剖腹產，而且內心特別不想生了的感覺，越到要生了越害怕，糾結是剖還是順，順產怕自己生不下來受兩次罪，而且我家寶寶過了預產期還遲遲不發動，更是煎熬啊
發動了：我是過了預產期11天也就是41周+4生的！41周+1的時候去醫院醫生給做了個內檢（那酸爽無以言表，直接流淚），醫生摸了好久才找到宮口，然後說我宮頸條件很好，可以順產，說這兩天可能肚子就會疼了，讓我回家再等兩天，無論如何這兩天也得生了，超的時間有點多了，然後我就回家等著，第一天去了我媽家，我媽給我做了麵條（老人說回家要吃媽媽做的過路面，寶寶就會發動了也不知道真假，反正吃上了），第二天又去我媽家，我媽燉了小雞，我姐說吃了外婆燉的雞肉，寶寶明天可能就出來了
生孩子：第三天早上，也就是41+4的早上肚子隱隱的疼，不是特別疼那種，我也不知道那就是宮縮，然後去醫院，婦科主任帶我去彩超室讓彩超室主任又給我做了個雙頂徑檢查，主任給我做的檢查是9.66雙頂徑(按照這個數值的話，順產也還可以，不過過了預產期時間長了，我寶頭比較硬了)，然後我就跟醫生說我要掛催產素，期間先做了個胎心監護，發現有輕微宮縮了，醫生問我還掛不掛催產素，我說掛上吧，早上10點多開始掛，到了11點多肚子就開始疼了，但是能忍受，12點多的時候醫生做了內檢說開到4指了（疼痛感越來越強），我說打無痛吧給我，打完無痛，再去內檢直接7指了（後悔打了無痛），對我沒多大效果，還是疼，直接進了產房開始準備生（正好那天還便秘，悲催），上了產床醫生說讓我使勁拉大便，拉出來寶寶也就出來了，天知道我便秘怎麼也拉不出來啊，真要瘋了我，而且一點用不上勁腰痠疼的要死，我哭喊要剖，給我老公打電話我說我要剖，我實在生不出來啊("▔㉨▔)汗 ，我老公趕緊找來婦科主任給我接生，期間助產士也一直安慰我說你要加油啊，現在剖不是要受兩遍最嘛，再使勁加加油！！好了，主任來了，三下五除二，好幾個醫生一起壓我肚子，把寶寶壓到下面了應該(我寶寶胎頭高)，然後主任三下五除二給我側切了，醫生又繼續壓了兩下，寶寶出生了終於生下來…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
【3】還是我朋友推薦給我買了這個套裝，【2】穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就【7】能堅持，而且穿上把大肚子都收起來【7】了，產後的大肚子經常收的話，慢慢【9】就會變小，面板變緊緻，把我多餘的【0】肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有【3】個好處就是不會卷，以前我肚子肉這【1】麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的【5】站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也【她】是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 【家】段時間後肚子幾乎平了，減重20+【微】❤️身材恢復的跟以前差不多了！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
為什麼這些人生完孩子，體型會迅速回到從前呢？
有一種人屬於那種吸收功能不好的體質，無論吃得多飽多有營養，她只能吸收其中的一部分，其它的營養會自然流失。這種寶媽生完孩子以後，做月子吃再多也不容易長胖，相反會因為哺育孩子和照顧孩子起居，而快速瘦下來，並且比以前更瘦。
當然上述讓人羨慕的體質畢竟是少數。更多的寶媽懷孕和月子期間飲食上科學而有節制的，
飲食方向都是以清淡為主，除了寶寶和自已所需要的營養，不吃多餘的食物。並在產後科學的堅持健身，從而達到快速瘦身的功效。
產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。
建議產後媽媽可以做的運動：
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。事實也證明我的選擇是正確的，後來我才知道母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖。記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；儘量少吃肉。所以當時就是那樣吃也沒有胖起來。因為，體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧。
產後早上班
老聽到許多姐妹抱怨得了產後憂鬱症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家裡，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家裡不一樣。而且在家裡，往往在不知不覺中轉到廚房裡吃東西，或者隨手吃點零食。這對產後保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。
三餐定時，不要忽視早餐。
三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裡控制食慾。
米飯養人不胖人
我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。
蘋果－水果中的瘦身首選
相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕鬆鬆的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
勤洗澡
聽朋友說游泳是瘦身的好幫手，可以在運動的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成；但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時候不但毛孔張開，而且這也是一個強度不小的運動，可以外加按摩，對於減小腹我認為是個不錯的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來要好上百倍。
在這裡告誡各位孕媽孕期儘量少吃糖分高的食物，我孕期前半部分一直檢查胎兒偏小一週，但是是正常範圍，然後我當時特別喜歡吃水果，也正好是夏天，水果比較充分，然後我就吃了好多葡萄，也是奇怪，特別愛吃葡萄，再後來去檢查，胎兒雙頂徑偏大一週，其他正常，就是頭大，後來就一發不可收拾，每次去做彩超都提示胎兒頭一直大！我分別在2個醫院做了雙頂徑檢查，結果同一個醫院做的三次檢查也是差別特別大，臨近預產期的時候去做的，第一次醫生a給我查的雙頂徑9.9，隔了一週又去檢查醫生b給我查了雙頂徑9.5(和上次a醫生給我查的差別很大，沒長反而小了)，又隔了一週又是醫生a給我檢查雙頂徑直接到了10.2好像(超10了反正)
恐慌：雙頂徑大讓我特別恐慌，一直想順產的我，突然特別害怕，每天想的都是我要剖腹產，而且內心特別不想生了的感覺，越到要生了越害怕，糾結是剖還是順，順產怕自己生不下來受兩次罪，而且我家寶寶過了預產期還遲遲不發動，更是煎熬啊
發動了：我是過了預產期11天也就是41周+4生的！41周+1的時候去醫院醫生給做了個內檢（那酸爽無以言表，直接流淚），醫生摸了好久才找到宮口，然後說我宮頸條件很好，可以順產，說這兩天可能肚子就會疼了，讓我回家再等兩天，無論如何這兩天也得生了，超的時間有點多了，然後我就回家等著，第一天去了我媽家，我媽給我做了麵條（老人說回家要吃媽媽做的過路面，寶寶就會發動了也不知道真假，反正吃上了），第二天又去我媽家，我媽燉了小雞，我姐說吃了外婆燉的雞肉，寶寶明天可能就出來了
生孩子：第三天早上，也就是41+4的早上肚子隱隱的疼，不是特別疼那種，我也不知道那就是宮縮，然後去醫院，婦科主任帶我去彩超室讓彩超室主任又給我做了個雙頂徑檢查，主任給我做的檢查是9.66雙頂徑(按照這個數值的話，順產也還可以，不過過了預產期時間長了，我寶頭比較硬了)，然後我就跟醫生說我要掛催產素，期間先做了個胎心監護，發現有輕微宮縮了，醫生問我還掛不掛催產素，我說掛上吧，早上10點多開始掛，到了11點多肚子就開始疼了，但是能忍受，12點多的時候醫生做了內檢說開到4指了（疼痛感越來越強），我說打無痛吧給我，打完無痛，再去內檢直接7指了（後悔打了無痛），對我沒多大效果，還是疼，直接進了產房開始準備生（正好那天還便秘，悲催），上了產床醫生說讓我使勁拉大便，拉出來寶寶也就出來了，天知道我便秘怎麼也拉不出來啊，真要瘋了我，而且一點用不上勁腰痠疼的要死，我哭喊要剖，給我老公打電話我說我要剖，我實在生不出來啊("▔㉨▔)汗 ，我老公趕緊找來婦科主任給我接生，期間助產士也一直安慰我說你要加油啊，現在剖不是要受兩遍最嘛，再使勁加加油！！好了，主任來了，三下五除二，好幾個醫生一起壓我肚子，把寶寶壓到下面了應該(我寶寶胎頭高)，然後主任三下五除二給我側切了，醫生又繼續壓了兩下，寶寶出生了終於生下來…
再來說說產後恢復經歷：以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可前年生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，好朋友和我開玩笑說：“你肚子裡是不是還留了一個寶寶沒生出來啊？”這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！ 搞得自己很沒自信，再看著身邊的朋友們可以穿著漂亮的衣服，真的好羨慕！
【3】還是我朋友推薦給我買了這個套裝，【2】穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就【7】能堅持，而且穿上把大肚子都收起來【7】了，產後的大肚子經常收的話，慢慢【9】就會變小，面板變緊緻，把我多餘的【0】肉肉收起來了，重在堅持穿！它還有【3】個好處就是不會卷，以前我肚子肉這【1】麼多，坐在那裡肚子不會一節一節的【5】站那裡什麼樣坐那裡就什麼樣，這也【她】是我比較喜歡的。現在堅持穿了一 【家】段時間後肚子幾乎平了，減重20+【微】❤️身材恢復的跟以前差不多了！
現在婆婆也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，美得我呀！感覺每天心情超好。
為什麼這些人生完孩子，體型會迅速回到從前呢？
有一種人屬於那種吸收功能不好的體質，無論吃得多飽多有營養，她只能吸收其中的一部分，其它的營養會自然流失。這種寶媽生完孩子以後，做月子吃再多也不容易長胖，相反會因為哺育孩子和照顧孩子起居，而快速瘦下來，並且比以前更瘦。
當然上述讓人羨慕的體質畢竟是少數。更多的寶媽懷孕和月子期間飲食上科學而有節制的，
飲食方向都是以清淡為主，除了寶寶和自已所需要的營養，不吃多餘的食物。並在產後科學的堅持健身，從而達到快速瘦身的功效。
產後運動
產後坐月子的瘦身哲學是：不要經常躺在床上，要經常活動。所以堅持做一些簡單的產後體操，包括按摩腹部，可以幫助子宮收縮。
建議產後媽媽可以做的運動：
1.呼吸運動
仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，而使內臟牽向上方，然後將氣撥出。
2.舉腿運動
仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流舉高，與身體成一直角。這可加強腹直肌力量。
3.縮肛運動
兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門。這方法可鍛鍊骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛和尿失禁。
4.胸膝運動
跪姿，兩膝分開，胸與肩部放在床面，頭側向一邊。可在產後10至14天開始做。目的：防止子宮後位。
堅持母乳餵養
堅持母乳餵養，這個選擇其實不算個選擇，因為沒有進行選和擇，我認為這是送給孩子最貼心的愛，也是最簡單最昂貴的禮物。當初沒有考慮過母乳餵養會影響身材之類的問題，就是覺得是給他吃奶是天經地義的事情。事實也證明我的選擇是正確的，後來我才知道母乳餵養不但不會發胖，還有減肥的功效呢！因為哺乳可以讓你消耗卡路里，即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類，體重也不會增加很多。記得有個專家說，孕婦在生產前體內會積存36000卡的熱量，以供哺乳時期使用。孕婦產後如果不哺乳，這些熱倆不能排出去，不但不能保持體形，相反還會發胖。記得當初我的奶水不多，為了能分泌更多的奶水，我幾乎頓頓離不開雞湯和魚湯，但是在量上要有所控制，不要吃得太飽；儘量少吃肉。所以當時就是那樣吃也沒有胖起來。因為，體內的卡路里會隨著奶水分泌出來了吧。
產後早上班
老聽到許多姐妹抱怨得了產後憂鬱症，日夜和孩子粘在一起，整日蓬頭逅面，認為反正是在家裡，又不上班。我在孩子3個月的時候就上班了，利用上班間隙回家喂一次奶。因為是上班，無論是從著裝還是精神狀態上，當然都跟在家裡不一樣。而且在家裡，往往在不知不覺中轉到廚房裡吃東西，或者隨手吃點零食。這對產後保持體形很不利，早進入工作狀態就避免了這個問題，而且會使自己有種充實感和成就感。
三餐定時，不要忽視早餐。
三餐一定要定時，不要為了繁忙或考慮減肥而省略其中的任何一頓，否則過後你肯定會用其他富含脂肪和熱量的食物來充飢，這樣反而與當初的想法背道而馳。我一直很注意早餐的質量，因為10點多我就回家餵奶，得保證奶源的充盈。而且早餐吃好了，能幫助你在一天的其他時間裡控制食慾。
米飯養人不胖人
我不是南方人，但一直很喜歡吃米飯。做月子期間，我的主食基本是米飯，大米和小米我都吃。米飯消化慢，還養胃。這也是當年那位老中醫教導我的，米飯會增強體熱的釋放量，所以也有瘦身的功效。
蘋果－水果中的瘦身首選
相信水果大家都喜歡吃，吃著水果就可以輕輕鬆鬆的減肥，相信嗎？在諸類水果中，蘋果是瘦身的首選。因為蘋果中含有果膠的食物纖維，可阻礙胃腸對脂肪的吸收。
勤洗澡
聽朋友說游泳是瘦身的好幫手，可以在運動的過程中消耗熱量，阻礙脂肪的形成；但是我是旱鴨子，這招肯定不行，但是可以用勤洗澡來代替。洗澡的時候不但毛孔張開，而且這也是一個強度不小的運動，可以外加按摩，對於減小腹我認為是個不錯的辦法。而且成本也低低且保證了健康，還起到了美容功效，比起吃減肥藥來要好上百倍。