推薦早晚喝牛奶，早上不宜空腹喝牛奶，但是可以在吃完早飯的一兩個小時內喝，早上牛奶比較利於人體的吸收。晚上喝牛奶的話可以提高睡眠質量。

牛奶屬於高營養輔食，平時空餘時間都可以喝無固定，孩子晚上喝可以促進鈣吸收，晚上也有助於鎮定舒緩睡眠，早餐需要補充好營養成分，也可以喝，平時喝建議每日量，吃什麼東西都建議少量，多樣化

　　一、早飯之後

　　早餐直接空腹喝牛奶不好，因為牛奶的營養吸收會減少。最好是在加入一些固體食物後喝早餐，這樣可以促進牛奶被腸和胃吸收。

　　二、早午餐的時間

　　早午餐通常在十點左右，早飯後三小時，你會感到有點餓，但現在還不是午餐時間。為了不讓身體感到飢餓，你可以喝一小杯牛奶。這種分配方法對於減肥的女孩非常有用。它可以減少每餐的重量而不會太餓。

　　三、午睡之後

　　在中飯之後都會覺得睏倦，午睡之後人體處於疲倦和缺水的狀態，所以下午經常會提不起精神。加一杯牛奶可以讓身體快速的充滿活力，面對下午的事情。

　　四、晚飯之後一小時

　　晚餐消化一小時後最好喝牛奶。此時，從睡眠開始仍有一段時間，可以及時排出而不會引起夜尿症並影響睡眠。它的睡眠促進作用也逐漸產生效果，能使你睡前更加平靜，帶給你穩定、優質的睡眠。

早上喝牛奶挺好，用牛奶搭配麵包、麥片等穀物主食，可以加強早餐營養價值，延緩飯後血糖上升，更不容易餓。

晚上餓了也可以喝杯牛奶，不僅營養、方便、不易過量，而且熱量也比較低。

其實，最好的喝牛奶時間是：飯前 30 分鐘。

有研究發現，飯前 30 分鐘喝水、喝湯、喝飲料、喝牛奶豆漿，都能讓我們在吃飯的時候自動減小胃口。 總而言之，無論是控制血糖，還是預防肥胖，飯前半小時都是最佳的喝奶時間。

當然，最好的時間是飯前 30 分鐘，不代表其它的時候喝就不好。除了乳糖不耐受的人最好不要空腹喝牛奶之外，其餘任何時候，只要想喝，都是喝牛奶的好時候。

早上喝比較好，一杯牛奶加一個雞蛋或者一個麵包，這樣就比較好了。牛奶中含有鈣、鉀、維生素等豐富的營養成分，為新的一天提供能量。

牛奶一天中任何時間都可以喝。牛奶營養豐富，是生活中常見的補鈣飲品。大多數人會選擇早上喝杯牛奶，但要注意不要空腹喝，空腹喝牛奶會影響人體對牛奶中營養物質的吸收，造成浪費。早晨和下午喝牛奶可以補充能量，提供人體所需的營養元素。晚上喝牛奶可以促進睡眠，鎮靜神經，舒緩情緒。神經衰弱，失眠的人可以在睡前喝一杯牛奶。

奶牛站起來的時候喝！

開個玩笑，

1.牛奶含有蛋白質，鈣，補鈣之佳品，營養很豐富

2.牛奶可以早餐的時候喝，補充營養元素的同時也補充了水分

3.兩餐之間喝，可以補充能量，降低飢餓

4.睡覺前1小時喝，有助睡眠

推薦早晚喝牛奶，早上不宜空腹喝牛奶，但是可以在吃完早飯的一兩個小時內喝，早上牛奶比較利於人體的吸收。晚上喝牛奶的話可以提高睡眠質量

喝牛奶的時間可以選擇如下時間比較好：第一，早餐喝。牛奶含有豐富的優質蛋白，鈣和人體必需的維生素，礦物質，牛奶配合適量主食，水果，蔬菜作為早餐，可以更好的利用牛奶所含的營養物質，充分補充鈣質，提高機體免疫力，還有美白養顏的功效。第二，睡前一小時喝。牛奶有安神助眠的作用，睡前一杯溫熱的牛奶，可以提高睡眠質量。

如果沒有乳糖不耐受情況，一般來說想什麼時候喝就什麼時候喝。有些人在喝過牛奶或吃過奶製品後會有脹氣或者腹痛的現象，這很可能是因為乳糖不耐受。乳糖不耐受的主要原因是人體內缺少乳糖酶或者乳糖酶的活性很低，無法分解掉牛奶中的乳糖，這時候腸道的細菌會參與分解乳糖，在這個過程中發酵產生較多的氣體，使腸道鼓脹的，給腹部造成不適感。有乳糖不耐受的人群可以選擇飲用低乳糖牛奶或者無乳糖牛奶。不過，如果想要控制血糖，預防肥胖，最好飯前三十分鐘喝，因為這樣會減小吃飯胃口，同理喝水也可以。

如果是從對身體有益的角度來說的話，牛奶最好是在早餐後服用。其實牛奶的吸收是無所謂，時間段的，早晨晚上都行。但是晚上喝牛奶可會容易會影響到消化系統的休息。

牛奶一般分早晚飲用比較好。早餐時飲用可以增加一天營養，對補充蛋白質有很好的作用。晚上飲用，可以改善睡眠質量，增強身體免疫力。

我喜歡睡前喝牛奶，因為牛奶有很好的助眠效果，當然選擇合適的牛奶也很重要，我比較推薦的就是輝山乳業鮮博士牛奶，因為它不僅口感好，而且營養價值高，每一百毫升鮮博士鮮奶就含有120mg原生高鈣，易於被人體所吸收