從需求的出發點看，別人找你幫忙大多數時候都是需要幫助或者說出於某種需求，拒絕就沒有滿足這類需求，對方多少都是會出現不樂意，或者說其他情緒，具體視情況而定。而拒絕是要每個人必然要學會的東西，你要分清情況，在維護自身利益的基礎上去判斷是否需要給予幫助。畢竟給不給幫助是你的權利，而不要覺得不好意思。至於拒絕的方式也存在多種多樣，不過建議有如下幾個：1、不要怕得罪人，答應了沒做到的情節更嚴重。2、事實上，人每天要接受的資訊量都很大，大多數時候都會忘記，所以也不要去想拒絕了以後會怎麼怎麼樣。3、在維護好自身利益上，去思考是否提供幫助，已經給予他人幫助的結果是否是好的

想要與人建立積極的關係，避免自己受到太多傷害，吃太多虧，其中一個重要的原則就是，要學會與他人立界限，千萬不要什麼事情都不拒絕，當一個老好人，別人說什麼就全部都答應，沒有原則，沒有界限，沒有底線，這樣的話，往往自己會吃很多虧，別人就會越來越得寸進尺，自己也會受到很多傷。

如果你覺得別人對你的要求確實有點過分，你心裡面很不爽，你大可以直接告訴他，你不想這麼做，你覺得他這麼要求你，你不能接受，可以直接告訴她，或者當別人的一些做法，確實讓你心裡面很難受，你可以把你的感受表達給對方，你可以告訴她，你這麼做，或者你這麼要求我，我心裡非常難受，非常不爽，非常不舒服，至少要讓他知道你心裡面真正的感受，這樣對方才有可能對你表示尊重，對你也不會做的太過分。

真的不願意做的就實話告訴他，實在不行的話就不要理會。畢竟幫是情分，不幫是本分，沒有必要一定要幫他，吃下這個悶虧