膝肘殺傷利器 鞭腿斷臂傷人

提高抗擊能力 方習速度力量

技巧固然重要 基礎那是基石

尚武武德在前 太極以柔克剛

泰權殘酷訓練 散打綜合力量

為什麼要問我們這些根本不瞭解你的實際情況的人呢？我們根本沒有見過你，也沒有你的任何資料，你叫我們怎麼能給你最好的建議呢？

其實散打和泰拳還有很多其他格鬥術，都可以滿足你強身健體+防身的目的，關鍵是你自己喜歡什麼！適合練什麼，像你這種屬於業餘愛好，應該是喜歡練什麼更加重要！

畢竟你喜歡練的事半功倍，你不喜歡練的事倍功半，而且你喜歡練的可能會練一輩子，而別人推薦的你不喜歡，可能就是要不了多久，就浪費時間浪費錢！

散打和泰拳都可以，相對來說散打的資料更全面些。

如果從世界戰績，格鬥動作數量和質量對比，泰拳更好些，因為泰拳在世界有大量的比賽戰績，動作兇狠，對於動作的追求更生猛，主要動作數量，拳，腿，肘，膝，對於格鬥在很多賽事裡是追求兇狠的踢擊對手，規則是採用減分制，只有擊打有明顯的震動對手，裁判才會給分數，在商業賽事裡只有流血，暈倒才能更加刺激看客的需求。當在我的學習中，泰拳好的資料很缺，好的教練更少，拳館也少。

散打是中國的競技體育專案，發展有四十多年了，它的特別是，速打速決，遠踢近打貼身摔，以得分，快速的擊打對手。得分意識特別強，對於技巧要求更多些。它符合中國的國情，過於血腥的格鬥賽事是不太贊成的。其次散打的教練和資料容易找。畢竟散打是全國一百多所體育院校的專業學科，各方面的教材和資料，論文也容易找到，館也多。

首先我們來說一些兩者的特徵。看看泰國有些比賽特別殘酷，下手特別狠，散打的話規則上沒有那麼狠，散打的特點是遠踢近打貼身摔。打點，打反應比較多，屬於快速的打法，但是重擊相對於泰拳來說沒有那麼大，但是也因人而異，泰拳，摔法沒有那麼多，節奏比較慢，但是有肘膝，而且泰拳多用於腿，招式簡單但是殺傷力大。同樣的的腿法來說，散打的鞭腿，速度快，用腳背和腳腕擊打，但是殺傷力弱一些。但是要是踢上一般人也受不了，泰拳的掃腿，顧名思義是掃出去用脛骨打擊，殺傷力大但是相對於鞭腿來說要慢一些。綜合來說都各有所長。但是泰國本土的泰拳手訓練都比較殘酷，伴隨著傷病也很多，對身體傷害性更大。總之一句話歸納。武術沒有高低之分，但是習武的人有強弱之別。

以我的觀點就圍繞你核心幾個字依依作答（想學武術+強身健體+防身）如下

哪種都達不到你的目的，任何機械重複的運動只會帶來機體勞損和靈性喪失。認真思考，你會發現市面上大多聲稱可健體強身與防身的運動，就最終效果言其實就是自己出題自己答卷。人類一切文化上的包裝最終只是為了掩蓋產業陷阱。關於合理運動，《黃帝內經》雲“被髮緩形，以使志生”看似無從下手，實際深究，正是三大內家拳的入手機制，所以你每天手舞足蹈散散步比啥都強，不過，大道甚夷，而民好徑！我也就是窮極無聊，隨口說說，祝你好運。

問題本身有幾個關鍵詞：新手，防身，選什麼好？

注：本文配圖均實拍自“南京原本截拳道館”

第二個關鍵詞是防身或者強身，來我這裡學拳的孩子，我有體會，家長或孩子最初的發心都是防身，希望孩子一輩子平平安安，化險為夷，以備不時之需，但是隨著技能的提升，目的會有改變，會轉向強身、健身這塊。本來有目的的練功，成了長久的興趣或愛好，甚至生活習慣。其實防身和健身並不矛盾，作為一個有經驗的師父，在教學中會避免容易受傷的動作和不良健身習慣，針對性的開發課程，這也是體育人性化關懷的體現。

打拳是好事，練什麼都可以，關鍵你要練好，選個靠譜的師父，離家近的館，氛圍要好，關鍵一定要經常打打拳拳到肉的實戰，不然就成了陸地習泳。

泰拳和散打都屬於現代格鬥術，有很強的實戰性，比起跆拳道、中國傳統武術強很多。防身自衛講究的是，不去欺負他人，他人威脅到我們的人身安全時，就可以實施自衛，但是下手不能太狠。打傷人，雖說有理，也要賠錢。被打了，只能自認倒黴。散打很注重步伐移動，步伐移動很快速，步伐輔助拳、腿、摔進攻，經常可以達到速戰速決的效果。眾所周知，泰拳的肘擊、膝擊、掃踢都是很致命的招數。在防身自衛時，也要小心點。一不小心就把人打休克了，這就賠不起了。練泰拳，抗擊打能力和體能是基礎，每天都很被教練或者隊友擊打腹部，增強腹部抗擊打能力。

當年北京奧運會時中國應該讓中國式摔跤去申請奧運專案的！一它不傷人符合奧運精神。二它是我中華國粹，一切技巧規則盡在我掌握之中。三其展現形式激烈漂亮，扣人心絃。尤其重要得是它不像武術那樣容易傷人！可惜，當時就沒有人作通盤考慮，外行地提出了武術申請奧運專案！結果根本行不通――是作表演專案還是拳擊類的對打專案？！似乎兩樣都不合適，於是喪失了一次絕好的讓我國粹走向世界的機會！

若能學到魏雷的捱打之功夫最好，順便學會楊氏內功中的推手，既能養身又能防身。出手就會傷人，但也得教你一招禦敵之法，要不然會罵我戲弄於你。單掌斜向上，快速推擊其下巴，完了轉身就跑並去找警察。只是防身的話，個人覺得還是練點拳擊加散打好點。一對多拳擊用處大點，步法靈活，易躲閃。一對一散打有用的多，一個抱摔成功，基本對方就辦挺了。

綜上所述，我認為學什麼都一樣的，能不能打是在人，不在技擊術本身，二，散打是提煉了傳武各種技擊精華髮展來的，本質來說是中華武術的一份子。再說你提的問題吧，防身最好的方法是跑，遠離危險，動手打架是最後最無奈的選擇。因為武術（包括泰拳和散打）都是殺人的技巧，並不適合防身自衛用，容易傷著人特別是一般的爭吵動手，根本沒必要傷人！當然，你練得不好被人揍則另當別論了。

首先問新手的年齡，如果是青少年我建議學散打；如果是近40歲以上的中老年人我建議學太極拳和太極推手。

因為散打搏擊容易受傷，尤其是中老年人即是輕微傷也很難恢復，且運動量過大

很多時間是處於無氧運動，如果抱著強身健體，健康長壽之目的就不要選擇散打搏擊。

那麼青少年選擇散打還是泰拳好呢？我認為還是散打好。1.散打畢竟是中國傳統武術發展起來的，是咱們民族自己的東西，老師好找，學習方便。2.有人說泰拳厲害，能用肘和膝。其實這已經是老黃曆了。80年代散打剛開始時規則限制不能用肘和膝，後來泰拳，外國的搏擊格鬥都進入中國時，中國的散打搏擊也放開了，規則也改變了不少。中國傳統武術本來就有很多膝頂肘擊的招法，不會亞於泰國的。

個人分析和經驗

泰拳和散打風格其實很接近，所謂的厲害都是相對於高手來說的，只要勤加練習即使普通的搏擊術也是很有殺傷力的。所以，選擇你比較適合的，下面分享一下我的看法：

泰拳多近身格鬥，側重膝和肘，俗稱擺命十八肘，追魂三十六膝。殺傷力，攻擊性強，能在短距離制服敵人（一招制勝)但缺少側踹等遠距離進攻！不主張用摔法。而散打主要是靠擒,推,摔, 踹,蹬以借力打力型，技術全面,遠近皆可進攻或防守。一膽二力三技術：膽量為先，然後是腿拳的力量，最後是招式。

最後，個人建議，如果目的是強身健體，防身，我認為學習散打比較好。

散打無論從優勢,從文化上都是優秀的!在中國有大量的專業散打教練以及相關資料，而泰拳國內資料相對較少，而且專業的泰拳教練也很少，大部分泰拳教練都是散打出身，就像跆拳道教練是武術出身一樣！

我本人就是學習散打的，在學校社團學校了一年。認識了散打這項運動，訓練是真的很累，每天下午跑步