堅持踐行“合理膳食、均衡營養，適量運動，戒菸限酒，心理平衡+補充細胞必需的營養素+充足的睡眠。以養成良好的飲食習慣和生活習慣。這是健康的基石和法寶，也是就最基本的養生方法，沒有什麼特別的，關鍵是堅持。只要您做到了，你就會少生病或不生病，就會健康長壽。

我從2013年堅持到現在，覺得自己現在變年輕了許多，精力也比較充沛。

長期堅持對身體健康有好處的好習慣：一是保持每天微笑快樂，遇事豁達開朗，不糾結，向前看；二是保持良好的個人衛生習慣，勤洗手，勤洗澡，注意飲水和飲食衛生；三是保持每天運動，按時睡眠，凡是有節制，不過度；四是保持不抽菸少喝酒，每餐七分飽，少鹽低油，葷素合理；五是保持每天學習和工作，勤用腦，多學習，保持好奇心；六是保持良好的人際關係，與人為善，主動與人交往，多交朋友，多交流，多聯絡，助人為樂。

根據我的實踐，長期堅持並巳證明對身體健康有好處的養生方法有：一是堅持早上起床漱口後喝一杯白開水。從上世紀九十年代初開始至今，一直堅持著。二是堅持走路。上中學六年，除寒暑假和星期天外，幾乎天天從家裡到學校來回走十四里路，而早上到學校的七里路是快走，儘量想早到不遲到。退休前後，堅持早晚走路各40分鐘，走路速度從快走到中速走到慢走散步，從不間斷。三是堅持規律性睡眠。這是我在職時從一個領導處學來的，晚上九、十點鐘睡覺，次日冬季七、八點鐘，夏季四、五點鐘，春秋季稍遲點起床。能做到快入睡，深睡眠。四是堅持吃食多樣化，從不挑食，下飯菜不管好差，主食胃口不減。喜歡吃豆類及其製品，喜歡吃紅繞肉，特別愛吃豬皮腳蹄。由於四個長期堅持，目前，吃得進，睡得好，排得出，體重正常，沒“三高"，自覺身體機能和器官功能運轉還不錯，心情開朗有精神。