這是南懷瑾大師曾經開示過的，你多多地重複:大千世界，無牽無掛。自去自來，自由自在。要生便生，莫找替代。請改變你的習慣，天亮就起床，多多曬太陽，多多接近大自然，不要打遊戲，不要淘寶購物，對自己說:我愛我自己！我很好，我很可愛！我有很大的潛能！我愛這個世界！我愛我的親人！我愛我的朋友！觀想你的身體就是愛的細胞的組合！——希望可以幫助到你！孩子

趕緊上精神衛生中心之類的，這樣的醫院，你得了憂鬱症趕緊去。他們那裡有藥，能夠消除你的症狀，讓你好多了。症狀消除後也再看看是什麼原因造成的，把根子好好剔除，那樣就更加不容易發病了。

我也曾經抑鬱過，那時候我畢業大概有兩年了，一直在外面工作也沒有混出個所以然，家裡父母親人對我的期望又很大，總想著我能做出些成績來，從小就一直在與其他孩子的比較中長大，凡事都要爭個第一第二，可能是壓抑太久了吧，在一次連著十五六天每天只睡三四個小時的時候，我終於崩潰了，當時特別想跳樓，覺得跳下去一了百了，什麼都不用想了，後來，我朋友發現了我的不對，帶我去看了醫生，才知道是抑鬱了，吃了些藥控制住了，也跟醫生聊了很多，到現在為止沒有復發過，所以我建議你，可以去醫院看看，醫生沒有想象中那麼可怕，反而很溫暖。就不祝你每天都開心了，只希望你能早日度過心中的那個劫。走出去，你會發現，其實世界還是很美好的，你牽掛的人也很多。

人的靈魂輪迴轉生就是為歷練而來，所有的經歷都是對靈魂的考驗，不及格者自我沉淪。人身難得，中土難生。自我了斷者逃避考驗逆天行事，等同於自動放棄靈魂轉生化為能量。

不能有這種想法，你大概抑鬱了，別有這種不健康的念頭。多去想快樂的事，兩個月前我和你一樣，而且做了傻事，幸運搶救回來了，但受的罪只有自己知道，現在什麼事都想開了，也不鬱悶了。每天很開心生活，人活在世上，一定要珍惜自己的生命，那是父母給的最珍貴的禮物。祝你開心過好每一天，以後的日子陽光燦爛。

親切的叫你一聲“親”千萬別有這個想法，意念這東西很神奇，第一，找點興趣分散這種想法，生活不容易，總是被突變所打擾，千變萬化的猝不及防，又束手無策強顏歡笑，這種時候就去想唯一不變的親情，有親情在就有責任和寄託，使命感讓你堅強。第二，回頭看看世間百態，誰不是焦頭爛額，幸福是什麼，就是新鮮空氣，健康體魄，不給別人添麻煩，獨立生存。

應該是抑鬱惹的禍，現在生活壓力大，要擺好心態，不要給自己太大壓力，學會減壓，看淡一些，不要胡思亂想，很多心裡壓力都是自己想出來的，勇敢面對現實，只有自己才能幫自己走出來

痛苦，孤獨以及無助會讓人們絕望，而就是在那些絕望的時刻，一個人的思想會變得扭曲。就越容易覺得那種感覺不可能變好，自殺似乎是解脫的方法。

當談到自殺，很多人都有誤解。人們認為這種行為是自私的，任性的，甚至是不道德的。確切來說，我會在精神疾病的語境中談論自殺。即使是處在一些特殊的情境下，比如與絕症對抗，或者是像很多舊的間諜電影裡面，間諜被抓住了不得不自盡，即使是處於這些情境下，我也不會談起自殺。

對於那些曾經自殺或者是那些對很多有自殺傾向的人工作過的人，我以權威的身份告訴你們，最大的誤解就是人們認為那些打算自殺的人就是為了死亡本身。但是如果死亡不是他們的初衷，那他們的初衷又是什麼呢？

是什麼讓人們想到要自殺呢？

想透過自殺死亡的這種想法從來也不是道德的。大多數人從來沒有想過要自殺。我很驚奇的認識到這點，在23歲之前，我生命中的大多數日子都會想到自殺，至少從我有記憶開始是這樣的。心情好的時候，我想“我不想死”，心情不好的日子，我想“也許今天是我結束生命的日子”。但是如果想起自然是不正常的行為，那又是什麼促使人們這麼做呢?

痛苦，孤獨以及無助會讓人們絕望，而就是在那些絕望的時刻，一個人的思想會變得扭曲。就越容易覺得那種感覺不可能變好，自殺似乎是解脫的方法。

隨著孤獨和沮喪戰勝了幸福的記憶，人們所做的一切都被這種消極的情緒感染了。然而事實是他們之前是快樂的而且也很有可能再次快樂。他們的心情應為一個想法變得烏雲密佈，變得沉重，也僅僅是一個這樣的想法：此時的悲傷將永無盡頭。

我已經擊退了想透過自殺去死的衝動，在這裡我向你們保證還有別的選擇。

人們想要自殺的原因總是被誤解，因為對一般認為人來說，這是沒有意義的。我們的身體本能的讓我們遠離危險。我們會立即將手從熱的事物抽回。這是我們身體自發的，不需任何思考。

而且，人們怎麼會放棄能變得更好的機會呢?答案很明顯：那些打算自殺的人不相信情況會變好。

沮喪是暫時的，而自殺是永遠的。

現實是那些想要自殺的人並不是在為死找原因，而是在找尋一種能讓痛苦停止的方法。沮喪，空虛，寂寞讓人的思想烏雲密佈，自然似乎就是能讓悲傷遠離的唯一方法。

沮喪是暫時的，而自殺是永久的。當然問題是那種假設是錯誤的。沮喪甚至是最壞的情況也只是暫時的。這種感覺時好時壞，然而有自殺傾向的人也許會對這種迴圈感到厭倦，他們能意思到它的存在。即使沒有醫部措施介入比如治療或藥物，沮喪也會變好的。

重要的是要記住這種不好的感覺終會過去。明天又是新的一天，你必須堅持下去，慢慢地為你的生活戰鬥。自然並不能結束苦痛，他只能結束生命。它不會讓你覺得解脫應為你已沒有感覺的能力。但苦痛仍然存在，它被留給了活著的人。

許多自殺的人相信沒有人會想念他們，又或者相信其他人會因為他們的離去而減輕痛苦。如果問那些因為心愛的人自殺而失去他們的人，你就會知道這種想法有多麼的不對。

然而在其他人眼裡很明顯那些自殺的人還有很多活下去的理由，而他們自己卻覺得沒有任何東西值得留戀。他們不需要別人提醒自己有漂亮的小車，朋友，或者是家人，他們不相信自己有足夠的理由活下去。

相反，人們應該鼓勵他們為了明天而戰鬥。他們需要明白沮喪是暫時的，而自殺是永久的。事情總會變好。也許會需要協商，藥物或者兩者都要，但總會變好，然而自殺奪走了這些發生的任何可能性。

當有人談論自殺時，務必認真對待。“那些談論自殺的人是不會自殺的”不過就是個傳說。另一方面，有自殺傾向的人經常不接觸其他人。所以意識到這個訊號很重要，這個訊號可能暗示著某個人正要考慮自傷。行為孤僻或焦慮不安，睡太多或太少，魯莽的行為都是想要自殺的一般標誌。

出去跑步，多做運動吧！白天讓自己忙一點，累一點，晚上還來不及你想什麼，就睡著了。

而且運動能產生多巴胺（多巴胺，是下丘腦和腦垂體腺中的一種關鍵神經遞質，，用來幫助細胞傳送脈衝的化學物質，中腦的神經原物質多巴胺(Dopamine)，直接影響人們的情緒。多巴胺的作用是傳遞亢奮和歡愉的資訊），會使人產生快樂和興奮的感覺。到時候你的心態可能就會發生新的變化。

自殺的人上帝都不收，只能去地獄，只殺的人死了都要受盡折磨！話說回來，死都不怕了還有什麼比死更可怕的事兒讓你過不去的！你死了還會給身邊的人帶來很多傷害你想過嗎？人生就是在拼搏中生存下去的，每個人的人生都很不容易！你這樣只能說明你懦弱！堅強起來比死容易的多！

無論你為什麼想輕生，你要好好想想假如一個人遇到困難就輕生，那麼中國的人口絕對不是世界第一，另外，假如遇到困難就輕生，那就不會有阿里巴巴，華為和其它那些偉大的企業了，馬雲哥哥當年也很落魄的，可能整個公司都要倒閉，任正非也是在公司剛有點起色被人騙去200萬，是不是也該自殺？但是沒有，他們又重新站起來了，你僅僅是暫時的困境，也許明天就是新的美好的一天！

出去走走，到一個環境優美的地方大聲喊出來，壓力釋放出來就好了，我們活在這個世上都很不容易，但都要離開，不要把太多的事情放在眼裡，記住你不是為自己活著呢，肩上扛著責任呢！

人生總有低谷，只要堅持住，肯定會走到平坦大道上。等你那時再回頭，會覺得當時，想的太嚴重了，一切都會過去，沒有什麼不可逾越的。

這個問題我來回答一下，題主所述腦子裡都是輕生逃避現實的念頭，晚上睡不著覺，你這種情況應該是得了焦慮症。焦慮症有如下症狀

廣泛性焦慮： （1）情緒症狀：在無明顯誘因的情況下，患者經常出現與現實情境不符的過分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒有明確的物件和內容。

患者感覺自己一直處於一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內心體驗中。

（2）植物神經症狀：頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、口乾、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的症狀。

（3）運動性不安：坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來。

急性焦慮（驚恐發作）： （1）瀕死感或失控感 在正常日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。

而一旦發作時（可有特定觸發情境，如封閉空間等），患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。

（2）植物神經系統症狀同時出現，如胸悶、心悸、呼吸困難、出汗、全身發抖等。

（3）一般持續數分鐘到數小時，發作開始突然，發作時意識清楚。

您可以對比看看，是否有這些症狀。如果有，建議你立刻去看醫生，醫生都有相應的藥物來治療。

我家親人裡也有得這個病的，剛開始認識不清，總讓他自已調整，收效甚微。

後來找到醫生，醫生給開了藥，透過藥物治療，加上自已加強體育鍛煉，比如游泳、太極等，現在已經完全好了。

所以，得了焦慮不可怕，一定要及時治療，完全可以康復的。

首先，你需要走出去，哪怕是到大街上走走，看看路上的行人，奔跑的汽車，哪怕是去田野裡看看莊稼也行。

其次，你可以找一個朋友或親人訴說一下你現在的心境，心情和這消極的想法，無論對方是否有迴應，先說出來。

再然後，就試想一下，你如果走了，誰會難過，誰會開心你為了什麼想輕生，想逃避什麼，是不是真的一點都不能面對。

這些做完後，你可以去醫院重症監護室門口看看，感受一下重症監護室外病人家屬的狀態和心境，也可以去火葬場門口去看看，看看抱著骨灰離世親人的狀態。

這些做完後，你再靜靜的想想是不是要輕生！該不該面對現實！

每個活著的人都不容易，唯有活著才是一切的根本，希望你能快點走出來！

盆友你應該是抑鬱成疾了，其實每個人的生活都有一地雞毛的時候，我們要做的是積極樂觀面對，也許此刻的你會有這樣那樣過激的想法，其實想想自己的親人吧，你的一個閃念也許對他們來說都是最深的傷痛，要堅強起來好好愛自己愛親人，看清生活的真相依然熱愛生活這才是人生贏家

看到你的問題的第一感覺是,我並沒有能力解決你根本的問題。因為於我而言,不知您經歷了什麼，所以也不能感同身受。

我們所說的話,某種意義上可能就是站著說話不腰疼,也可能還是那種能短暫麻痺人的不要命的“雞湯”

沒有一個人能完全體會到另一個人的心情,就算是最親近的人也不可能。

但是我還是決定來說說

生活中總有些事情，讓人覺得走投無路，心灰意冷，萬念俱灰的。而且每個人都有，都有一了百了的衝動。但只要我們咬咬牙挺過去，然後回頭看看，那真的就是一件小事而已，而且可能會成為一個挺美好的回憶或人生旅途中的一個寶貴的驚醒和經驗。

那麼有了不好的情緒如何化解， 我的一點建議。

一，要去找事情去做，擁有超強自愈力的秘訣是在情緒氾濫崩潰之前趕緊做出行動，用行動調節情緒，而不是用一種情緒調節另一種情緒。不要讓自己閒下來。

第二，找到問題的根本點去化解，解鈴還須繫鈴人。

第三，去深入瞭解一下週邊人甚至那些自強不息的殘疾人醫院中的病人。那會了解到這個世界上每個人都有自己的痛苦和無可奈何，你會知道不是隻有你是最痛苦的，比你慘的上千倍上萬倍的都有，大家都還開心的活著。

說了這些對你而言可能沒有多少作用,因為我們末感受過你的痛苦。但人終歸是要靠自己的,每個人終歸是孤獨的,即便有親人朋友愛人在身邊,總有些時候這些人都幫不了你。

所有的別人的建議,如果你不在意,如果你硬要往壞的方面,與自己情況不符的方面理，那麼就算全世界的人都來幫你也是徒勞。

而如果你自己過了自己這一關,那麼無需什麼，你也會闖過所有的難關的。

但是這一關要怎麼過,就看你自己了。

希望你能早日擺脫這些壞情緒。做生活的強者。

這個是你有解不開的心結，誰勸你都沒有用，還是要靠自己去化解。我現在跟你一樣，天天都在考慮這些問題。我覺得誰也救不了我，他們說的話跟廢話沒啥區別，一點也說不到心裡去。慢慢改變吧？自己調節心情。我以前也總是失眠，睡不著，夜裡不敢醒，一醒腦子裡馬上都是那些自己化解不了的事，現在我不再失眠了，睡覺前幻想一下美好的事情，現在都是一覺睡到天亮，就算有時候半夜醒來，要不了二分鐘立馬又著了。

今年將會有更多的人出現同樣的這個問題！為了拯救同命相憐的夥伴，我把自己的一些經驗分享出來。

也希望更多朋友分享你走出陰影的經驗，幫助正遇到同樣困難的朋友！

另外我想告訴這位朋友，你連死都不怕了還有什麼困難能嚇到你呢？一個內心強大的人！所有的困難在你面前都不是事兒。

可能壓力大，或有不順心的事想不開，其實沒什麼，對自己別要求太高，沒什麼大不了的事情沒錢吃點次的，對身體更好，有錢也不要吃的太好，粗茶淡飯，心理健康才長壽不要跟別人比。實在不行看看心理醫生吃點藥，會好的。