可以食用一些含維生素豐富的食物，例如西蘭花、菠菜、白菜、青瓜等這些食物，含有的維生素比較豐富，可以適當食用高蛋白的食品，包括新鮮的牛羊肉以及雞肉、魚肉等，日常生活中要遠離高膽固醇、高脂肪的食品。按時睡眠，不要熬夜，也不要吸菸。

肝不好應該多吃含維生素的食品，如西蘭花，西紅柿，葫籮卜，白菜，菠菜，及新鮮的牛、羊、魚肉，不吸菸少或不喝酒，少葷多素。

早點休息，少吃垃圾食品就好了。肝主要是生血和解毒的，休息不好肝不能很好的恢復和排毒，整天吃垃圾食品增加肝臟解毒的負擔，肝自然就不會好啦。

肝不好的人在生活中要注意飲食：

1.首先要攝入優質蛋白，如蛋、奶、雞鴨、魚類、牛肉等，但對於肝硬化晚期及肝衰竭的人，優質蛋白的攝入量需要控制。

2.大棗

新鮮的大棗裡含有大量的維生素C，還可促進造血，對肝臟有益。

3.香蕉

性涼滋陰養肝，有助於預防肝硬化。

4.西紅柿

含有豐富的番茄素，具有滋陰補血的功效，有益肝臟。

5.李子

能生津養肝，所含的黃素甙也有保護肝臟的作用。

6.梨

有助於消化和養護肝臟。

7.綠豆

對肝臟是非常有益的。因為綠豆有排毒降火的作用，可以幫助肝臟排毒，減輕肝臟負擔，從而起到養肝護肝的作用。

8.菊花

泡水喝，具有養肝明目、降肝火的作用。

其他，如枸杞、蘑菇、獼猴桃、蘋果等都有幫助。

同時要避免油膩、生冷的食物；

不吃油炸、高糖食品；

避免飲酒；

避免勞累。

肝不好記住一個少吃和多吃

少吃高脂油膩的食物。如五花肉、肥牛、肥羊，火腿腸，臘肉，培根，儘量不吃油炸、油煎、香酥、乾鍋、水煮的食物，多選擇蒸、煮、燉、涼拌的。

少吃黴菌汙染後的食物。比較常見的有花生、玉米、麵包。特別是汙染後的不要覺得可惜，該扔就扔！很多人會把發黴的去掉，剩下的繼續吃這種做法是錯誤的，因為有很多被黴菌汙染的部分肉眼看不見。然後少喝酒，少吃半生不熟的食物

要多吃葡萄，木瓜，雞蛋，枸杞，菌菇，鴨肉，西紅柿，獼猴桃等，這些都有保肝養肝的作用。