健康長壽是每個人都渴望的，隨著年齡增長，各種身體毛病不可避免。現代科學告訴我們，養生健康由多方面因素決定，老人養生在於合理的飲食、適度的鍛鍊、良好的生活方式，可以明顯降低許多慢性疾病的發生風險。

1、注意夏季飲食

清爽的蔬果雜糧，開胃又有營養。豆製品、牛奶等補充優質蛋白質。另外對於中老年朋友，剛從冰箱中拿出的飲品，建議在室溫下放會兒再飲用，避免太涼刺激胃腸道。

2、雨水天氣注意關節保暖

夏季雨水天氣多，潮溼的環境、長時間受涼都可能加重關節病情。

佩戴護膝可以用於日常保暖護理。另外注意少爬樓梯。減小膝關節的壓力。

3、外出正確佩戴口罩疫情防控不可大意，回家之後，要及時丟棄口罩，清洗衣物，徹底洗手，仔細消毒。

建議選擇人少、通風良好的地方活動，避開人流，比如帶好口罩去室外遛彎。

4、勤鍛鍊

每週至少 5 次中、低強度的運動，每次不少於 30 分鐘。以有氧運動為主，如散步、慢跑、太極拳、游泳、五禽戲、做家務等。